TWISTER

twister ja tez

Twister?

Zaległy wtorkowy trening Rozgrzewka: - 10 min rowerek - buterfly 3*15 kg - wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4x12 - 12/12/12/12 kg - wyciskanie sztangielek skos 12x12 – 10/10/10/10 kg - buterfly 3x12 – 15 kg + 1 x 20 kg z pomocą %-) - rozpiętki poziom 2x12 8 kg + 2x12 10 kg - wyciskanie sztangielek nad głowę 2x12 10 kg + 1x10 10 kg i coś [...]

Micha 12-01-2012 B/T/W 120/75/200 - tosty owsiane - kanapka - pierś z indyka, kasza, ciecierzyca trening - banan - białko - miały być naleśniki ale nie mogłam zmielić płatków na mąkę więc były placki :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/628b15218e5b46718466096dacfd9032.GIF Warzywa: ogórek, ciecierzyca Napitek: zioła, woda Suple: O-3, belissa Trening: [...]

Wiec postaram sie teraz poprawic moje bledy.przedstawiam wszystko od nowa. wiec wg tego wzoru ktory mi podaliscie obliczylam ze moje zapotrzebowanie dzienne<waga razy 24 razy wspolczynnik aktywnosci-200> wynosi ok.1300kcal. z tych posilkow mniej wiecej wychodzi dziennie okolo 35-45g tluszczy, 100g bialka, 150g weglowodanow. bmi-20, waga [...]

TWISTER-PISTACHIO gawus ghjgg

TWISTER-PISTACHIO D-MARK

TWISTER - TIRAMISU d-mark

TWISTER - TIRAMISU Macieyou....

TWISTER - TIRAMISU Bombardo

TWISTER - TIRAMISU zergu

TWISTER - TIRAMISU karol199

TWISTER - TIRAMISU PK_Kaczor

TWISTER - PISTACHIO mrCROSS

TWISTER - PISTACHIO Macieyou

TWISTER - PISTACHIO Toomek4

TWISTER - PISTACHIO mwojtek

widzieliscie to bialeczko TWISTER &#8482; HIGH PROTEIN SHAKE ?? 7 zl jedno a nie trzeba sie piepszyc z mieszaniem itp tylko ile tego kupic zeby sie oplacalo ??

masz siwy poobcinaj sobie http://titty-twister.com.pl/index2.php?go=02

Te ćwiczenie opisane jako twister wykonuję na takiej maszynie jak na zdjęciu. Na mięśnie skośne brzucha. Mam z tego zrezygnować? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1337da01007740108fd9b7dabeef1e53.jpg