Tabela wartości odżywczej: http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=5 100g ma 39 kalorii ale ja mam odjąć od kalorii które powinienem jeść tylko Białko Tłuszcze Węglowodany ?czyli razem 9.1 kalorii
Ostatnio przeglądając posty podwieszone natrafiłem na taki trening: Mała uwaga - na wszelki wypadek obliczcie swoje maksimum dla pięciu powtórzeń z każdego ćwczenia i odejmijcie powiedzmy 2.5%, lub nawet 5%, tak żeby bić rekordy gdzieś dopiero koło czwartego tygodnia - dajcie sobe czas na przyzwyczajenie się do tej formy treningu. Zamieszczam [...]
Znalazlem odpowiedni dla siebie rodzaj cwiczen a mianowicie: Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej - zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny) - tutaj zalecana jest większa liczba treningów (nawet do 6 tygodniowo). Każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie i [...]
Czy mógłby ktoś sprawdzić czy te liczby trzymają się w ogóle kupy? Nie chodzi mi o to żeby ktoś sprawdzał z tabelą czy dobrze policzyłem, tylko jakby ktoś mógł rzucić okiem czy takie liczby mają prawo bytu przy mojej wadze i wzroście. Waga 76 kg, wzrost 180, wiek 21 lat. W ciągu całego dnia, w zależności od rodzaju treningu spalam: Trochę biegu - [...]
Tabela typera Ligi Światowej Siatkarzy 2010: (po fazie interkontynentalnej) Zestawy do typowania wrzucę niebawem, proszę sobie wszystko posprawdzać w przypadku wykrycia jakiś błędów pisać w temacie dyskusyjnym
Tabela typera Ligi Światowej Siatkarzy 2010: (po V kolejce fazy grupowej) 6 kolejka: Typujemy do środy 07.07.2010 do godziny 17.00 I mecze: Holandia - Korea Płd. Bułgaria - Brazylia Serbia - Włochy Chiny - Francja Egipt - Finlandia USA - Rosja Polska - Niemcy Argentyna - Kuba II mecze: Holandia - Korea Płd. Bułgaria - Brazylia Serbia - Włochy [...]
wiecie co znalazłem tę tabelę i to jest link do kaloryczności otrębów pszennych po obróbce termicznej http://www.ile-kalorii.pl/tabela/index.html?q=otr%C4%99by
Poczytałem dość sporo dzisiaj o diecie . Posłużyłem się też tabelą żywieniową i otrzymałem taki wynik: Zapotrzebowanie kcal: 2600 ,białko 184g, tłuszcze 114g , węglowodany 203g I posiłek 180g Jogurt nat 30 g Musli z owocami 1 jajko 1 pomidor II posiłek 130g panga 150 g szpinak łyzeczka oliwy z oliwek III posiłek 3 kromki [...]
Tabela typera Ligi Światowej Siatkarzy 2010: (po IV kolejce fazy grupowej) Dark884, typowałeś 2 razy - zaliczyłem ci pierwsze typy. 5 kolejka: Typujemy do środy 30.06.2010 do godziny 19.25 I mecze: Korea Płd. - Brazylia Bułgaria - Holandia Serbia - Francja Chiny - Włochy Finlandia - Rosja Egipt - USA Niemcy - Argentyna Polska - Kuba II mecze: [...]