Tłuszcze

Dieta oparta na tłuszczach sprzyja redukcji. Jak będzie jadł białko w większych ilościach jak również węglowodany ale tłuszcze na zwykłym poziomie to masa będzie iść. Zobacz mój drugi post. Doradzanie w sprawie białka bierze się z tąd, że jest go najczęściej mniej niż węgli. Bo najczęściej produkty zawierają jednak przewagę węglowodanów. O ile [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :24 Waga :89 Wzrost :180 Cel treningowy :przybranie na wadze -kilogramy 'dobre jakościowo' Staż treningowy na siłowni :2,5roku Uprawiane inne sporty :bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :profesjonalna siłownia Dieta :2,2-5g białka/kg ,węgle 4,4-5g/kg, tłuszcze ok. 1g/kg Przeciwskazania [...]

Nie ma możliwości żebyś przy takiej niskiej kaloryczności dostarczała organizmowi wszystkiego czego potrzebuje bez względu na to co jadłaś. Co z tego, że były w tej diecie białka, tłuszcze, węglowodany i warzywa jak było ich za mało? Nie wiem jakiego rozwiązania oczekujesz skoro wg tego co piszesz dieta zbilansowana, rozpisana pod twoje [...]

Wiem, że to dziwnie wygląda i możecie mi nie wierzyć, ale na prawdę potrafię jeść zdrowo i rozsądnie. Na diecie 1000 kcal byłam tylko i wyłącznie dlatego, że przynosi ona super efekty i w miarę szybkim czasie. Myślisz, że jadłam hamburgery i frytki ale w takich porcjach żeby zmieścić się w 1000 kcal? Nie! Jadłam 5 posiłków dziennie, co 3 godziny. [...]

Nie dużo ;) Chodzi o to żebyś jadł małe posiłki ale co ok. 3h a nie dwa duże dziennie.. Na pewno odstaw słodycze i ogranicz tłuszcze.. Jeżeli masz tak często treningi i ograniczysz jedzenie efekty powinny być.. A no i zależy co robisz jeszcze na tych treningach.. Wiosna idzie.. Zacznij biegać, jeździć rowerem. A co do tego czy brzuszki spalają [...]

białka przesadzone warzywa są mam nadzieje w potreningowym zamień jaja podbij tłuszcze

Dzien bez treningu. Obli tak jak z rozpiski dzis zrobilam dzien bez wegli. Nie udalo mi sie dociagnac do 1600kcal. I zawyzylam troche tluszcze dzisiaj. Z warzyw : salata zielona, brokuly, kapusta.

pomarańcze ok ale także ze wszytskim z głową a tłuszcze w zależności od zapotrzebowania trzymaj sie

hej, jade na low carb(staram sie przynajmniej jak moge),mam 29lat, 59kg i 159cm wzrostu. 5x w tygodniu cwicze aeroby?(rower stacjonarny)-1h + raz w tygodniu daje rade wyrwac sie na jogging. ustalone mialam wczesniej bialko 118g, tluszcze 35g i wegle 118g dziennie.ale jakos do dupy to jest i plus thermo fat burner nie dziala.czy przy takim wysilku [...]

Śniadanie powinno być bardziej wartościowe byś rozbujał metabolizm na dzień a później w szkole jedz byś go utrzymał w szczycie. Bo po południu kiedy jesz obiad metabolizm zwalnia. Śniadanie: (7:00) Płatki owsiane + 3 jajka na twardo z chlebem żytnim II śniadanie (10:30) Dodaj jakieś tłuszcze a jeśli nie masz jak, to 2 bułki grahamki z mięsem z [...]

[...] 13/6/63 Mięso wołowe 100g - 16/10/2 warzywa olej lniany B: 29 T: 16 W: 65 6. 23:00 Twaróg półtłusty 100g - 19/5/4 Oliwa z oliwek 15g - 0/15/0 warzywaB: 19 T: 20 W: 4 Łącznie Białka: 163g - 104g zwierzęcych, 59g roślinnych Tłuszcze: 126g Węglowodany: 394g Powtórzę tutaj zapotrzebowanie: Białka: 102g Tłuszcze: 120g Węglowodany: 425g

Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder : 104 Obwód uda 58 Obwód łydki:36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda pośladki biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część ciała Uprawiany sport lub inne formy [...]

http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html

znaczy diete mam jem malo wegli tluszcze zmniejszylem a wieszcze pozatym tak mnie wzielo zeby sie zredukowac bo cwiczylem i caly czas bylem niezadowolony z brzucha teraz (moze to sie wam niepodobac ) ale ograniczylem sie do 2 posilkow dziennie

[...] - 16/10/2 B: 29 T: 16 W: 65 6• 23:00 Twaróg półtłusty 100g - 19/5/4 Oliwa z oliwek 15g - 0/15/0 B: 19 T: 20 W: 4 Łącznie Białka: 163g - 104g zwierzęcych, 59g roślinnych Tłuszcze: 126g Węglowodany: 394g Powtórzę tutaj zapotrzebowanie: Białka: 102g Tłuszcze: 120g Węglowodany: 425g Dodawszy do tego znikome ilości węgli z warzyw chyba dobiję do [...]

podalem na poczatku ze powinno sie spozywac ok.1-2% nie wiem jak Oni wyliczyli 200mg jako 1% - dla wszystkich 'zapotrezbowan' tyle ma wynosic? wiadomo ze szczuply mezczyzna o wdze 60kg nie bedzie przyjmowal tyle samo ile 100kilowy chlop ale 200mg? nawet jesli dieta ma 2000kcal *1% = 20kcal a 20kcal to jakby nie liczyc nie bedzie 200mg tluszczu - [...]

[...] warzywna 10ml oliwy z oliwek B:22,85 T:25,95 W:34,5 kalorie:461 POSIŁEK VI: 400g serka wiejskiego mix warzyw: pomidor, papryka czerwona i zielona 10ml oliwy z oliwek B:43,2 T:12,6 W:14,5 kalorie:490 Suma: Białko:239,45 Tłuszcze:96,53 Węgle:348,55 Kalorie:3246,5 Na jeden kilogram ciała: B:2,81 T:1,13 W:4,10 możesz obniżyć nieco białko

Zwiększ koniecznie tłuszcze wzgledem węglowodanów.

Zapotrzebowanie g: BIAŁKO 142,8 TŁUSZCZE 68 WĘGLOWODANY 362 Podpowiedzcie co dodać z wegli bo za mało mi ich wychodzi a nie wiem co dodac zeby nieprzesadzic z tłuszczem. Dzieki z odp.

[...] zielona 10ml oliwy z oliwek B:43,2 T:12,6 W:14,5 kalorie:490 POSIŁEK VII: (przed snem) WPC Łowieckie 35g B:28 T:2,1 W:2,45 kalorie:136 Suma: Białko:239,45 Tłuszcze:96,53 Węgle:348,55 Kalorie:3246,5 Na jeden kilogram ciała: B:2,81 T:1,13 W:4,10 Jeszcze raz dzieki za porady! Pozdrawiam.