Starczy

aakg przed treningiem starczy

Proste fbw 1/2 zestawy starczy. Jak chcesz koniecznie w tym ukladzie to google I hted 3.0

ula la la aj lofiu bejbe ale na tym złomie się kasę trzepie na najblizsze 2 dni dobrej dżamprezy starczy

masz juz wiosłowanie i mc - plecy dostana swoje. na bary wyciskanie starczy, tył barku/kaptur dostanie przy mc i wiośle na tricps daj jakąś formę francuza sztanga skoro trzymasz sie załozen HST wiec masz rozkład serii 1/2/3 dla kolejno 15/10/5 więc po co piszesz 2x czy 1x skoro to sie bedzie zmieniąc w kazdym mikro- wprowadzasz tylko w błąd co do [...]

No ok... Kurde, jestem tak do splitu przyzwyczajony że jedna seria, jednego czy dwoch ćwiczń to wydaje mi sie, że nawet nic nie poczuje. (Nie operuje cieżarami typu 100kg). Pododawałem po drugiej serii na duże partie i na moje priorytetu. mam tak nie robic? Mogę to sprobować pominać, ale wydaje mi sie że bedzie mało. Nawet jak pisałem przy [...]

Ja za mieso ogolnie nie płace :). Max carb 1kg kosztuje jakies 25zl i starczy na jakies 20dni. Kupiłem własnie orzechy, wiórki kokosowe by podbijać tmy chciałem tez płatki migdałowe ale nie znalazłemw normalnej cenie :). Jajek i tak już duzo jem 2 codziennie to 60 miesięcznie. A czasami jem np jajecznice na szynce lub boczku to juz kolejne 4 [...]

Wiek:16 Waga:85kg Wzrost:187 Spożywałem:Olimp massacra, Flashover, Cytocell Przez ostatnie 60 dni:Flashover i Cytocell inny sport:Siatkówka Zdjecia sylwetki obecnie nie mam ale mysle ze starczy to co wypisalem.

Zajmij się treningiem, nie suplami. Zajmij się mc i przysiadami, nie samą klatką. MONOHYDRAT, BCAA + PRE-WO - starczy.

chyba 200mg. :) Bierz meso, pol porcji starczy...

23 lipca 2011 pisałem to z 20min po czym mi to zniknęło, pokocham ten portal... po 3tyg(czyli od 3 lipca) przytyłem kolejny kg, także waga na teraz(na czczo) 75kg i oby dalej do przodu, waga idzie powoli, ale rusza sie tak jak założyłem, więc nie jestem rozczarowany. Gainer się skończył, poszło 4kg(brałem go 5razy w tyg w trakcie przerwy w [...]

Dodał bym jeszcze suplement vitaminowy (np.Now Special Two) oraz 500g mono (starczy na 2 cykle) plus 1 opakowke BCAA. zamiast np. napalma (jak nie to zostaw napalma na 3 cykl) i zrób tak: 1 cykl: DT; rano vitaminy, 5g. mono (tak samo w DNT) przed treningiem: noxplode 1 miarka, 10g. BCAA I GLUTA, PO TRENINGU: CYTOCEL, 40-45 G. CARBO, 10G. BCAA I [...]

23.07.2011 dieta: na 100% :) 24.07.2011 dieta: dopięta na ostatni guzik :) sorki że nie pisze co zjadłem i o której godzinie:) myśle że starczy jak wstawie tu swoją diete co jem:) nie ma sensu się tak bawić w takie rzeczy:) siła!

owszem, stosunkowo krótkie. w okolicach 40-45min i dla mnie starczy. na splicie zwykle troche dluzej trwa (60-70min). jak widac teraz troche zmieniłem trening, bo cwiczenia te same, ale ciezar duzo mniejszy + duzo wiecej powtórzen i pompa jest straszna! pomyslalem, ze skoro są wakacje, to troche uwidocznie te mięśnie, które juz mam, stad ta [...]

Wszystko zle: - dieta z dupy - trening z dupy Czego oczekujesz? Cwicz jak facet - trucht, bieg, sprinty. 3 sesje po 20-30 minut tygodniowo, starczy. Sygnaturka. To co robisz nigdy cie nie odchudzi - za niskie tetno, wielokrotnie za dluga praca.

zdajesz sobie sprawe że to tragedia jest a nie dieta? i myslisz że starczy ci siły na treningu przy takim jedzeniu?

bierzecie te nowa wersje za 150zl? jednak miarka starczy?

Nie porywaj się na pierwszy raz z jakimiś stakami lub nie wiadomo czym, pojedyncza forma kreatyny Ci starczy, mono albo jabłczan, do tego Dla uzupełnienia braków w diecie białko WPC/gainer, do tego coś prozdrowotnie, vitaminy, omega 3.

Slabo to wyglada Brzuch 1-2x w tyg max. 15powt. max na co ci te 25. Musisz dac mu jakas regeneracje. A pamietaj ze pracuje tez cwiczac inne partie miesniowe. Klata - jedno cw. ze sztanga starczy. Dodaj dipsy/ B'fly na koniec. Osobny trening na bic/tric/brzuch jest takze zbedny. Plecy - wyciag jako 2 zbedny. Gdzie MC ? daj chociaz cos na [...]

wchodzę , czytam, i ... 4 strona a miska nadal nieogarnięta Ja nie mowie o liczeniu aptecznym ale globalnie powinno byc czysto i odpowiednio treściwie Pierw siądź w spokojnym miejscu i zastanów sie czego na prawdę chcesz i co jest dla ciebie ważne, byś nie cierpiała próbując sie odchudzić i nie cierpiała później z powodu efektów tego odchudzania. [...]

Witam, dzień dobrze mija :D Na śniadanie 2 szklanki mleka oraz bułka pszenna zwykła z szynką drobiową(jakoś tak to się nazywa :D). Po śniadaniu trening: Przysiady z hantlami (jak starczy obciążenia to git, jak nie przysiady to bułgarskie z hantlami) 3 serie po 15 razy Podciąganie na drążku podchwyt/nachwyt Pompki z obciążeniem(2kg - plecak z [...]