Starczy

6-8 tygodni cykl. Wychodzą 2. Najwyżej trochę zostanie, ale jedna na pewno nie starczy. Pozatym nie chodzi o liczbę treningów wyłącznie , bo w NT tez bierzesz. Zmieniony przez - mihsam w dniu 2010-09-13 22:14:19

przyszły mi dzisiaj suple ;) fajna jest ta torba od Gaspari'ego, na pewno się przyda, nie tylko na suple. czyli na cykl mam 1xSP250, 1xSO Maximum Performance, 1xCreapure Olimpa. starczy na jeden cykl, przy treningu 3x tydzień? wychodzi po około 6 tygodni SP i SO(właściwie to SO wychodzi na 8 tygodni), monohydratu na pewno zostanie. SO i SP [...]

Dla mnie najwazniejsze suplementy to Carbo,bcaa,l-gutamina,pozniej kretyna itd Najlpesze na masa to kup sobie Gainera jesli nie dostrczasz odpoweidnij podaży kcal,do tego jakies mono,bcaa i Carbo po treningu i jesli starczy siank to jeszce jakis stak przedtreningowy Zmieniony przez - czarny232 w dniu 2010-03-04 17:00:39

j/w dodawaj kalorii stopniowo aż dojdziesz do bilansu dodatniego ok 300 kalorii na plusie , wegli starczy podbij zdrowe tłuszcze i ja bym podbił białko na Twoim miejscu jeśli ci by jeszcze kalorii brakowało , mnie też podlewa łatwo wiec wiem jak to jest :)

Siłownia dwa razy w tygodniu to nie jest akurat mój wymysł tylko kogoś mądrzejszego kto akurat faktycznie trenuje zawodników UFC i pomaga "amatorom". Ten ktoś poleca również nie przeładowywanie treningu siłowego zbędnymi ćwiczeniami, kilka dobrych ćwiczeń dobra intensywność i starczy. Trenujesz SW, a nie podnoszenie ciężarów. Przy dwóch treningach [...]

biore mulitaps i jem bebiko (jedzenie dla niemowląd) czy starczy czy jeszcze lepiej kompleks (jestem za kompleksem) :) sucham Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija

widzisz jak to jest jak sie nie ma DIETY a zaczynasz od supli lepeij zjesc wiecej kaszy/ryzu/makaronu suple odłóz narazie na półke lub sprzedaj a jezeli nie bedziesz liczył to z kad wiesz ile zjadłes??tobie sie bedzie wydawac ze tyle starczy bo bedziesz najedzony,a tu sie okaże że jeszcze musisz wcisnac 300kcal i co wtedy?? to jest własnie sekret [...]

za 300 zł wiele nie kupisz... przejrzyj oferty Keltona albo Marbo ale możesz kupić drążek, sztangę i trochę obciążenia i może starczy na jakieś stojaki

[...] 15 ml / t:13g Obiad: -Pierś z kurczaka 100g / b:21 t:4g -oliwa z oliwek 25ml / t:22g -300g warzyw / ww:20 Po treningu: -pierś 100g / b:21 t:4g -3 średnie ziemniaki / ww:45 (Starczy czy więcej dodać?) Przed kolacją: -pierś z kurczaka 100g / b:21 t:4 -oliwa z oliwek 25ml / t:22g -200g warzyw ww:10g Kolacja: -twaróg tłusty 100g / b:18 t:8 ww:3.5 [...]

Co do supli: (szczegolnie w sportach walki) maja one niewielkie znaczenie (z cala pewnoscia duzo mniejsze niz niejeden z nas mysli) dlatego najlepiej skoncentrowac sie na odpowiednim odzywianiu, treningu oraz regeneracji, jezeli starczy czasu, checi i pieniedzy mozna pomyslec o wspomaganiu odzywkami (w celu uzupelnienia diety): -odzywki bialkowe, [...]

Ok, czyli zdrowe tłuszcze również. Rozumiemy przez to tłuszcze nienasycone, tak? Czyli oliwa, oleje roslinne itd. Ale czy samo zgubienie tłuszczu da ładną rzeźbę? Nie jestem mocno otłuszczony ale mam już 17 miesięczny staż i nigdy wcześniej się nie rzeźbiłem. MOje ramiona są o ile dosyc spore (biorąc pod uwagę brak odżywek i krótki staż) ale [...]

gala93 ten sprzęt który podajesz w linku z dostawą wyjdzie 1100 więc autorowi nie starczy kasy

30 minut starczy co dwa dni, czyli pon - kompleks + brzuch wt - 30 min aeroby pon - kompleks + brzuch śr - 30 min aeroby czw - kompleks + brzuch pt - 30 min aeroby sob - kompleks + brzuch ndz - 30 min aeroby Wystarczy, nie ma co przeciążać stawów, a co z dietą - ok?

mam jeszcze dwa pytania...vic poradził mi..dwie tabletki tussispectu pol polopiryny i potrójna kawa...czy to wystarczy...bo gadałem z pewnym kolesiem od nas i on powiedzial, że ten tussispect się nie nadaje za bardzo..więc już nie wiem co robić...będę brał do tego ten clenbuterol...waże 87 kg więc zdecydowałem się na razie na 4 tab dziennie przez [...]

Popraw zatem i wrzuć ponownie do oceny. Białka starczy Ci około 1.8g/kg. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne?

To jest kompleks 6 białek firmy BNS, głównie sa w nim białka kazeinowe dlugowchłanialne, dlatego dalem to przed snem. Zastanawiam sie czy starczy weglowodanów, ale chyba tak, bo jestem klasycznym endo, pewnie i na tym sie troche zaleje.

Dni NT: - białka -> wtedy kiedy barkuje Ci go z pozywienia, jak nie barkuje to nie bierz. BCAA -> nie bierz w DNT HorsePower -> jedna porcja w NT starczy, albo dwa razy po 2/3. Dni T: RANO: na czczo porcja HorsePower, porcja bialka niepotrzebna, zjedz sniadanie. BCAA zbedne. Przed TRENINGIEM: porcja HorsePower, BCAA daj przynajmniej 1g [...]

Bo pytalem sie niby kogos madrego i stwierdzil on ze nie musze sie teraz wogole odblokowywac mam sobie pocwiczic i pozbierac lepiej na jakis towar Faktycznie to byl ktos "madry" Zjedz ten clomid codziennie po jednej i ci starczy.

Fajna siłka na poczatek starczy pozniej bys musial dokupic troche obciazenia.sog Zmieniony przez - marcin56 w dniu 2010-11-20 18:19:22

Czit wcale nie musi być taki oszukany jak ja go robię to zazwyczaj w nietreningowy i na śniadanie daje wtedy po prostu więcej ww oraz białka ale wszystko mieści się w rozkładzie. np. płątki owsiane+białko i hey mi starczy zazwyczaj też nie przekracza on 30% spożycia ogólnego też możesz spróbować z np. cola zero ale żeby odpocząć musisz zrobić coś [...]