Starczy

No nie wiem i nie chcę wiedzieć na razie starczy mi ta co miałem

ja rozgrzewke tez robie FBW...potem przed cwiczeniami zasadniczymi 1 lub 2 i starczy to spokojnie

Dzięki za pomoc. Co do techniki, to myślę, że mam ją opanowaną, bo w zeszłą zimę chodziłem 2 miesiące na siłownię i tam pokazywano, pouczano i poprawiono mnie. A co do tego, czy nie lepiej robić jedną partię 2 razy w tygodniu to zależy. Ponieważ, jak zrobimy ją dobrze i damy wycisk mięśniom to raczej raz starczy, bo musi być czas na regenerację. [...]

"Co do techniki, to myślę, że mam ją opanowaną, bo w zeszłą zimę chodziłem 2 miesiące na siłownię i tam pokazywano, pouczano i poprawiono mnie" dwa miesiace cwiczenia to naprawde nic, nie masz dobrej techniki bo to po prostu niemozliwe po takim czasie!! Skoncentruj sie na cwiczeniach zlozonych czyli siady, wyciskania, podciagania a na [...]

dobra czas zrobic podsumowanie dzisiejszego dnia 8.30 musli 85g jogurt 200g orzechy wloskie 20g jajka 117g(takie duże były) B-33g T-30g WW-63g 652kcal 11.40 przedtreningowy kasza jeczmienna 82g piers 70g oliwa 5g kalafior dużo B-22g T-7g WW-61g 399kcal 14.45 potreningowy ryz biały 90g tunczyk w sosie własnym 130g B-38g T-2g WW-69g 454kcal 17.30 [...]

siema Grzesiu przepis na owsiane placki(dzis tez jadłem rano) płatki owsiane mielimy na make,bierzemy 2jajka oddzielamy żółtko od białka,białka ubijamy na piane,do ubitych białek dodajemy płatki,żółtko,i przyprawy jakie chcemy(ja daje słodzik rozpuszczony w małej ilosci wody,ostanio dałem skórke otarta z pomaranczy i cytryny a dzis kokos) [...]

dawidowicz odp na to pytanie podam ci jak samstestuje. ale mysle ze podobnie jak zwykle pulpety sie gotuje czyli podpytaj babci czy mamy albo luknij w necie. ja mam zamiar otem jeszcze juz ugotowamny dusic w takim warzywnym sosie pomidorowym wiec mysle ze samo gotowanie starczy mi 15min

dobra dobra poczytam zobaczymy 50zł to nie duzo to by bylo nawet rozsadne żelazo B alanina + białeczko i moze BCAA jak starczy i jest ideolo

Na 1/4 mili to Maclaren F1 mógłby wygrać. Veyron jest teraz najszybszym samochodem, ale w TOP GEAR zrobili wyścig na prostej tych dwóch samochodów. Mniej więcej do prędkości 200 km/h to Maclaren był na prowadzeniu. Później Veyron odszedł strasznie do przodu. No na mr. olympia był Robert Piotrkowicz, chłop z okładki muscle develpoment z której się [...]

PON: Nogi + barki -Przysiad 5x5 progresja -Przysiad wykroczny 5x5 progresja -Lydki 3xMAX wspiecia na palce -Wycisk zolnierski 5x5 progresja -Unoszenie na boki 3x8 progresja -Unoszenie w opadzie (tyl) 3x8 progresja PO WYKROKACH DODALBYM COS NA TYL UDA- JAKIES UGINANIE LEZAC CHOCIAZBY SR: Klatka + triceps -Wycisk skos gora hantle 5x5 progresja [...]

Problemy z transferem Martineza Pierwszym problemem jest forma zapłaty, jaką wymusza hiszpańskie prawo. Zerwanie kontraktu jest możliwe tylko wtedy, gdy pieniądze za transfer przeleje osobiście piłkarz. Chodzi tu o 40 milionów euro. W praktyce oznacza to, że Bayern musi przelać na konto Martineza wszystkie pieniądze za transfer, a następnie [...]

na pewno grubo przesadzasz z bialkiem, z Twoja masa ciala maks 150g na dobe w zupelnosci starczy

Dobra starczy Panowie tego spamu%) bo tutaj sie ciezko trenuje Jestem po pierwszym dniu pracy:-) lekko nie bedzie, ale pozytywnie:-)) praca od 7.30 do 15.30, stale godziny wiec tutaj dla mnie ogromny plus, po 4 latach pracacy zmianowych z nockami.

90 kapsułek na ile dni dobrej i stałej redukcji mi starczy? Założyłem osobny temat z prośbą o rozpisanie sup0lementacji wiec jak zechcesz, to zerknij tam ;]

Kanapkowe drugie sniadanie odpada. Po silowni chce jesc woreczek ryzu ( sam ugtowoany starczy ? nie zapcham sie ? czy moze jakies przyprawy/sosy dodac ? ) i do tego 3-4 kanapki: chleb razowy, maslo, zolty ser/szynka Tak wiec bede mial juz 4 posilki. Sprawdze jak to bedzie wygladac i najwyzej rozdrobnie na mniejsze porcje Edit: waze miedzy 66-68 kg [...]

toc jem! wczoraj na obiad komplet kalorii byl- double bacon whopper, frytki XL i... diet coke KIEDY DECYDOWALEM SIE CIEBIE WYTRENOWAC ZAKLADALEM ZE NIE MASZ KLOPOTOW Z JUNKIEM MYLILEM SIE SRODZE TERAZ PRZYJDZIE MI ZA TO ZAPLACIC zdjec ze wzgledow etycznych nie zamieszczam A DOKLADNIEJ? ZOBACZYLBYM JAK TAM NOGI dzisiejszy trening AA8-10 WL A [...]

taką surową??? mysle że mi tan detonator starczy....pjedyyńcza forma do tego i bedzie so;) a tak serio to mam juz 3 rodzaje tabletek na oczyszczenie nerek wiec wiecej mi nie potrzeba;) ale źle nie jest.... myśle że mdrol nie był glównym powodem.... lekarz mówił że to może być mały kamień albo piaseczek albo uszkodzenie mechaniczne wiec nie sądze [...]

lepi nie lepi nie 14 godz w autobusie toż to mi wódki nie starczy

dobra można masować zakupy zrobione :) 11kg wołowiny na trochę starczy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/409d41fa97da43059b8750f25c778b1c.jpg

Najpierw Khabib wytrze nim pogloge, a potem Jose go osmieszy w stójce , oby i bedzie koniec buraka %-) i tak juz sie nachapał hajsu starczy %-)