MASA- 3x w tygodniu

Dzięki za pomoc. Co do techniki, to myślę, że mam ją opanowaną, bo w zeszłą zimę chodziłem 2 miesiące na siłownię i tam pokazywano, pouczano i poprawiono mnie. A co do tego, czy nie lepiej robić jedną partię 2 razy w tygodniu to zależy. Ponieważ, jak zrobimy ją dobrze i damy wycisk mięśniom to raczej raz starczy, bo musi być czas na regenerację. Chyba, że tak jak w Twoim linku - 2 razy ale z mniejszą ilością serii, powtórzeń i ćwiczeń na daną partię.

no jak chcesz ale twój plan nie zmęczy danej partii by se odpoczywała przez calutki tydzień dlatego proponuje ci pokombinować z planem"adzika" nawet mógłbyś gdzieś dodać więcej serii czy ćwiczeń ale ostrożnie

No więc co myślą na ten temat inne osoby, które mają pojęcie na ten temat?

"Co do techniki, to myślę, że mam ją opanowaną, bo w zeszłą zimę chodziłem 2 miesiące na siłownię i tam pokazywano, pouczano i poprawiono mnie"
dwa miesiace cwiczenia to naprawde nic, nie masz dobrej techniki bo to po prostu niemozliwe po takim czasie!! Skoncentruj sie na cwiczeniach zlozonych czyli siady, wyciskania, podciagania a na razie zapomnij o cwiczeniach izolowanych a zobaczysz, ze efekty beda niezle
"Ponieważ, jak zrobimy ją dobrze i damy wycisk mięśniom to raczej raz starczy, bo musi być czas na regenerację."
Zaawansowani moga sobie tak cwiczyc, oni wiedza jak naprawde dac popalic swoim miesniom- Ty niestety nie i efekt bedzie taki, ze miesnie beda rosly ale bardzo powoli i sie szybko zniechecisz... poczytaj troche na forum o fbw i splicie i podejmij decyzje sam :)

Dzięki Ricks, chyba mnie przekonałeś. Poczytam jeszcze trochę i prawdopodobnie zdecyduje się na FBW. Sogi oczywiście dla Was. Dzięki.

Bedziesz zadowolony, zobaczysz. Pozdrawiam serdecznie i powodzenia w treningach zycze, pamietaj, zeby duzo jesc bo to podstawa w masowaniu; technika jest rownie wazna-rob wszystko powoli,z czuciem miesni nawet kosztem ciezarow-3 sekundy jak opuszczasz ciezar i dwie jak podnosisz-to zwiekszy przyrosty masy. :)

no więc sprawa wyjaśniona,ja doradzę od siebie byś kombinował i sprawdzał co najlepiej na ciebie działa.

Jeszcze raz Wielkie Dzięki za szybką pomoc. Mam nadzieję, że będę z niej zadowolony.
Pzdr.