[...] co najmniej 3 porcję po 50-70 gram dodając je do posiłków. Trening- 3 razy w tygodniu: klatka/triceps, barki/nogi, plecy/biceps. Trening do 1.5 godziny. Dieta!I nie przejmuj się białkiem zbytnio.Starczy dziennie około 100 gramów nawet.A węgli i tłuszczy jesz za mało skoro nie przybierasz na wadze, wiec na nich się bardziej skupiaj.. Pzdr.
Bartek Nie potrzebuje więcej cido. 14 tyg cido 500 week i 200 tab mety starcZy spokojnie dla amatora. w sumie dojdzie 1000tbl efki jutro. A propa. Daxa mam i dose
Bartek Nie potrzebuje więcej cido. 14 tyg cido 500 week i 200 tab mety starcZy spokojnie dla amatora. w sumie dojdzie 1000tbl efki jutro. A propa. Daxa mam i dose moze jedz tak: 1-15cido 500mg/tyg 1-6/10-16 meta 15-...prop
Bartek Nie potrzebuje więcej cido. 14 tyg cido 500 week i 200 tab mety starcZy spokojnie dla amatora. w sumie dojdzie 1000tbl efki jutro. A propa. Daxa mam i dose moze jedz tak: 1-15cido 500mg/tyg 1-6/10-16 meta 15-...prop jestem pod dobrymi skrzydłami. Szef mną pokieruje ;-)
Serie robocze wykonuję 2 ,tylko na początku robiłem je w poszczególnych ćwiczeniach by lepiej się do nich przyzwyczaić i zobaczyć czy starczy mi sił ;-) ,a co do drążka,łydek i brzucha to przecież podałem poszczególne ćwiczenia ilości serii i powtórzenia ,coś jeszcze ? A co do ręki to postaram się chociaż wrzucić jakieś zdjęcia ;-] Funboy cukru ? [...]
Witam po długiej nie obecności ! Mam nadzieję ,że traktora nie zawiało do Australii czy gdzie kol wiek indziej ,bo potrzebna mi mała rada ,a dokładnie postanowiłem z kumplami skręcić siłkę w piwnicy ,bo kto widział bym co miesiąc rzucał 60zł i to jeszcze z nadzieją ,że akurat nikogo nie będzie w określony czas i zrobię to co mam do zrobienia ;] [...]
ok, nic nie ruszam -a jakie przerwy miedzy cwiczyniemi i seriami? bo chyba nie pisales -tym treningiem mozna cwiczyc co drugi dzien? -od maja chce leciec tym A i B, 4 tygodnie starczy mysle na rozgrzewkei bede mogl go rozpoczac, bo to wogole moj pierwszy fbw... Zastanawiam sie, zeby wtedy, tzn od maja walnac 2xclouta(juz mam)przy tym fbw 5x5, czy [...]
ja jak bede robić rzeźbe to wejde na diete ketogeniczną , zobaczymy jak to wyjdzie . Ktoś na tego typu dietce był/jest ? właśnie wpjerdoliłem tyle kury , że chyba białka na cały dzień starczy jakoś mnie tak naszło.
Wiem, wiem dużo o tym czytałem :) jak nie będzie wystarczająco dużo tłuszczy powstaną zaburzenia hormonalne. Od jutra będzie dużo więcej tych tłuszczy. Jak myślisz przy wadze 86/7 kg 70g starczy ??