Starczy

Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 6,45 3 9,3 Rodzynki suszone 20 0,46 0,1 14,24 kasza jęczmienna 100 6,9 2,2 69 Oliwa z oliwek 10 0 9,96 0 13,81 15,26 92,54 557,2 gdzie tu bialko??jogurt,rodzynki wywal daj mieso,w 2posilku za syznke tez miecho daj,tej oliwy to przed snem za duzo 1lycha ok.5-10ml starczy za duzo wegla daj na poczatek z 6g jak by [...]

zalezy jak bedziesz bral, ale przy jednej dawce HP na dzien - starczy w zupelnosci. na przyszlosc - regulamin dzialu.

Ad 1: robiłem plany masowe, klasyczne splity itd. Nie sprawdzały się w moim przypadku. Największe postępy notuję od czasu gdy robię najważniejsze partie mięśniowe 2-3x na tydzień (nogi, plecy, klatka). Od początku robię ćwiczenia podstawowe i dynamiczne. "Robienie siły" może nic nie znaczyć - bo niestety to nie zakres powtórzeń świadczy [...]

musisz wyczuc, nieduzo trzeba, calkiem mozliwe, ze -2,5kg starczy,

"Mam pytanie jeżeli kreatyny jest na dni 31, a dextrozy starczy na 10 to jak zrobić? Czy dextroze brać na początku, w środku czy na końcu cyklu? A może co 3 dzień :P?"- tez jestem ciekaw

------------------------------------------------------------------ WITAM WSZYSTKICH SERDECZNIE W TEŚCIE SPONSOROWANYM !!! ------------------------------------------------------------------ Mam przyjemność i zaszczyt testować największy zestaw suplementów i odżywek w historii Sportowego Forum Dyskusyjnego (?), którego sponsorem jest firma OLIMP. [...]

tak jedna porcja CP i Storma w DT zależy czego masz więcej (oblicz, który produkt na dłużej starczy) i ten bierz 1raz dziennie w DNT. głowa powiem Tobie, że może boleć od no-boosterów, spalaczy itd. Ja nawet spalacze te lajtowe odstawiłem. Nie powiem Tobie jak będzie tym razem, może sam wypróbuj. Daj pół porcji Shocka, sprawdź jak będzie. Nie [...]

1.1,5h-2h przed treningiem pelnowartosiowy posilek - ok 2. 30 min przed treningiem bcaa 10g (OPCJA: Xpand + mniejsza dawka jabczanu (cm3 oczywiscie) ok 3. 5 min przed treningiem bialko wolnowchalnialne lub aminokwasy niezbedne (jakie bialko lub jakie aminkowasy beda tu najlepiej pasowac?) - starczy to, co 30min przed treningiem bierzesz [...]

w DNT tylko rano 5g mono starczy NE to produkt stricte przedtreningowy chyba,że kasa jest to można np. pół porcji, ale nie trzeba.

Witaj! Dziękuje bardzo za odpowiedź i porady. Zmierzyłam sobie biodra i mam 109cm, masakra, ale grunt, że znów zaczełam walkę :). Wczoraj siłka, 60min spinningu i na rece i brzuch cwiczenia, jadłospis prawie jak przedwczoraj, tylko troche wczoraj zgrzeszyłam bo byłam na grillu i zjadłam dwa kawałki ciasta (oczywiscie procz miesa, ale od kielbasy [...]

Pełnowartościowe białko powinno znajdować się w każdym posiłku. Do każdego posiłku poza około treningowymi dodajemy warzywa. Jak źródło tłuszczu uznajemy oliwę z oliwek, tran, olej lniany oraz orzechy, nasiona. Węglowodany proste spożywamy wyłącznie po treningu. Węglowodany o wysokim IG spożywamy rankiem oraz po treningu, w ciągu dnia jemy węgle o [...]

03? moge pelna nazwe? koniu a jesli moglbys jeszcze wypisac mi dawkowanie ale sog wchodzi dzieki na 50 dni starczy? jeszcze mam w domu shreded sana i clenaburexin jakbys mial czas to wypisz dzieki z gory bardzo sog wszedl Zmieniony przez - kolczd2 w dniu 2009-04-27 21:00:26

łapę to ja chce mieć większa niż Ty(47cm starczy). ale nie wyznaczajmy sobie od razu dużych celów. Zmieniony przez - redhors92 w dniu 2009-04-27 21:50:48

co to za paltki?daj owsiane, na noc za duzo tej oliwy lyzka ok.5-10ml starczy dodaj troche przed treningiem oliwy i warzyw

Nie każdemu low carbo służy, ja wiem że u mnie to będzie ciężkie do wykonania, poza tym jest to bez sensu jednocześnie bo dla ekto starczy węgle przyciąć a nie od razu zmieniać całokształt

odstaw Meride, ona hamuje apetyt i tyle, przez to jesz malo i spowalniasz metabolizm, wyjdziesz na tym jak Zablocki na mydle, jeszcze w dodatku niszcac sobie zdrowie. Jak jestes zdesperowana to masz wystarczajaco motywacji by chudnac ladnie i zdrowo. Musisz zastanowic sie ile czasu jestes w stanie wygospodarowac na cwiczenia, czy jestes w stanie [...]

jak na poczatek to w zupełnosci ci starczy lekko łamana.

kogo stać na krowy? na omkę i mete nie starczy

krowy nie k***y no i na diete nie starczy ;o haha

1-6 npp 1-8 prop 3-9 winko winko daj e2d, propa starczy 100 mg e2d