No z racji ograniczonego budzetu staram sie wyszukiwac jakichs promocji okazji itd., mialo byc wiecej do zaplacenia ale sie targowalem z Pania szefowa zlomowiska i taka cena wyszla, dokladnie dalem 430 bo jeszcze ją naciagnalem na te 5zl zeby uciela %-) jeszcze trzeba bedzie doliczyc koszt toczenia otworow - ciekawe ile zl na koncu po przeliczeniu [...]
TRENING 1.wyciskanie płaska - 4x10/70,80,90,100/ 2.wyciskanie skos - 3x10 /60,65,70/ 3.wyciskanie wąski - 4x10 /60,65,70,75/ 4.francuskie jednorącz - 4x10/13,13,13,13/ Co tu gadać 3sec. negatyw plus zatrzymanie,minutowe przerwy:-D Rzeźnia:-D Jeszcze tylko dwa takie treningi w tym roku8-) Dłużej bym chyba nie dał rady tak pojechać na suchości:-D [...]
ŚRODA Węgle delikatnie pod kontrolą przynoszą efekty.... Waga rano 111,2kg Barki przenoszenie hantli bokiem oburącz w staniu 22kg x 8 x 6 serii Biceps uginanie ramion z hantlami / młotek 27kg x 10 x 5 serii Potem pobawiłem się w rozciąganie rękawków w koszuli do wyciskania.....nie wiem czy nie przesadziłem , bo w zasadzie sam mogłem sobie [...]
No , dobra. Muszę mieć dietę , Ok , mięso( schabowe , udka , skrzydełka , miękkie mięsko , wątróbka), ale nie wszystko na raz :D będę jadał co drugi dzień któryś z tych posiłków na obiad , do szkoły będę brał dwie kanapki i zjadał je co 2-3 godziny postaram się jeść twaróg codziennie i ser.To starczy na masę ?A chcę jeszcze wiedzieć , czy trening [...]
Przez ponad 2 tyg yebałem 10g mono w dnt Posrało mi się Dawno nie siedzialem w tym i zapomnialem Nigdy nie pamietalem zeby sparwdzic i walilem po 10 g(2x5) zamiast 5 No cóż.. najwyżej jedna pucha nie starczy na jeden Ale od jutra schodze na 5 Ale żal... Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-12-04 21:30:26
możesz tak zrobić jak piszesz przy gwiazdce, choć ta przerwa 4 godzinna nie sprawi, że zaczniesz "zjadać się od środka". a co dalej? -tak wypadało by zając się matematyką, nie musisz jeść co do grama wszystkiego, ale chociaż ogólny zarys wypadałoby przyjąć. -do treningu przejdziemy jak zamkniemy temat diety. -z suplementów na razie [...]
białka starczy Ci 1,5 skoro wykonujesz jedynie aeroby. za owocami bym tak bardzo nie obstawał, warzywa dostarczają znikome ilości ww, więc musiałabyś ich jeść naprawdę dużo by dostarczyć 120g węgli. Źródła które przyjęłaś są jak najbardziej prawidłowe. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-11-13 16:26:52
Chodzi mi o cash for example: 500g BA + 300 caps argi (1,25g na caps) + 550g Mono + Cofeine (100x200mg) = 90zł+140zł+50zł+20zł= 300zł BA starczy na 80 tren., argi na 75 tren., Mono na 8 tyg., Cofeine na 75 tren. Mocny stack dla kogoś takiego jak ja na 4-5 miesięcy za 300zł + luksus w dobieraniu proporcji no i 0 zbędnych węgli. Shock + Storm ~ [...]
Co do kompletowania siłowni. Ojciec trafił i na urodziny kupił mi hantle. Oto one: Maślor dzięki za życzenia. 2x10KG myślałem że za mało będzie, a tu zaskok i starcza. Już się nie moge doczekac, katowania bic i trica. Może na rozpiętki starczy (raczej wątpie). Gdy już troche siła skoczy, bary pójdą w ruch. Ludzie teraz zaczynam się rozrasta. [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 32 W koncu zmotywowałem się żeby zabrac się za robote. Projekt szkolnych koszulek ogarnęty- najbardziej zadowolony jestem z damskich t shirtow i męskich polówek :-)) Jedyne co mnie denerwuje to niesamowita drażliwość, nie wiem co jest tego przyczyna ale w jednym [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 35 Dzień na luzie bo tego mi trzeba było, troszke poszperałem po sieci, troszke pogotowałem a raczej po przypalałem pare rzeczy :-D Później trening i kilka spraw :-) Znalazłem nowy serial na tvnie "szpital" w koncu coś co jest ciekawe, nie umywa sie do "ostrego [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 82 Trening, pokazy a teraz praca. Mam fajną osobę na wywiad przez co temat artykułu się wzbogaci, ale do rzeczy... http://img.fastshell.pl/images/trening.png Interwały 15x 30sek biegu/30sek truchtu poprzedzone lekka rozgrzewką. Aż sam się zdziwiłem ze udało mi [...]