Starczy

atmed - Trener Sumo było mi gorzej technicznie zaliczyć(kiedy był garb wózek się niemal zawsze robi) dlatego go nie robiłem. Od stycznia zacząłem się uczyć od początku na śmiesznych ciężarach i powiedzmy, że teraz widzę przyszłość w tej technice na naprawdę wielkie ciężary. Jako ciekawostkę powiem Wam, że doszedłem do 3x170kg RAW ładnie [...]

a ja polecam taki balsam do ust o nazwie/firmy (?) "Tisone". Główny składto jest miód, więc jeśli ktoś ma uczulenie nie powinien tego stosować. Ładnie pachnie oraz jest matowe czyli facet się nie zdradzi :P Cene nie podam bo nie pamiętam, 1 opakowanie ni starczy ok 6 miesięcy, a używam codzienie. Więc ekonomiczne jest :P

a ile opakowan jelfy bedzie trzeba na cykl 6 tyg ? 30 mg dziennie. essential forte + hepatil Zma + omega 3 = witaminy starczy czy cos jeszcze trzeba ?

Cos takiego. Kolejne cwiczenie zaczynasz jak skonczysz pierwsze i przygotujesz sobie sprzet do drugiego. Czas nie ma tu wiekszego znaczenia bo cwiczysz inna grupe miesniowa. Jak starczy ci 100s to tak rob a jak nie dasz rady to jeszcze troch odpocznij. Ja zaczynam od razu jak tylko przygotuje sprzet. Odetchne kilka razy i robie nastepne.

RAcja dobrze trafic w punk i to starczy :) Wiadomo najlepiej mieć wszystko super . Ale moje zdanie takie ze szybkosc i kondycja . Z doświadczenia :) Potraktujcie to jako opinie a nie jak z przekonaniem:)

200mg potasu starczy?

Marcin ale ani ja ani micz nie mamy na mysli jedzenia ponad stan, ponad zapotrzebowanie kaloryczne tylko to ze zeby tyle zjesc ile mamy to zapotrzebowanie to musimy w siebie to jedzenie wmuszac. Przeciez tu nie chodzi o to zeby zrobic z siebie grubasa bo wtedy wystarczy jesc majonez i nie trzeba az tak sie tym obrzerac i tyle jesc na sile, [...]

Marian Plan A 1.Martwy ciąg klasyczny 3x 12,10,8 2.Pompki na poręczach czyli dipsy 3x 12,10,8 3.podciąganie na drążku podchwytem Trzymając wąsko stymulujesz bicepsy i tak się podciągaj 4.Wyciskanie na ławeczce 3x 12,10,8 5.Uginanie rąk ze sztangą 3x 12,10,8 Możesz zamienić na młotkowe uginanie jak masz takie sztangielki 6.unoszenie [...]

...........poniosło mnie jak Mandaryne w Spocie z tym treningiem Pobrałem program do ustalania progrseji(bardzo przydatny)a przy okazji ten do diety(też ciekawy). Zastosuje podstawowe ćwiczenia tj.przysiady wyciskania łącznie jakieś 10 ćwiczeń.Od początku przy każdym cyklu dodajac po jednej seri,chyba że organizm będzie dyktował cos innego,a z [...]

Solaros w sumie nie można było oczekiwać nie wiadomo jakich spadków skoro oscylowałam w granicach 2000kcal i 1800kcal w dni nietreningowe...mam nadzieję,że teraz już będzie lepiej szło a z tymi szczegółami to nie rozumiem...przecież normalna sprawa,która czasami wpływa na samopoczucie,czy wyniki na treningu,a nawet pomiary w dziennikach jak [...]

kilogram miesa dziennie? nie jestem w stanie ogarnac tyle. zjadam pol kilo + 20 bialek i 6 calych. i mysle ze starczy . do tego uzupelnic z odzywek. warzywa troche wegli zlozonych + warzywa ogarnalem sposob na spozycie tluszczy i robi dobrze/ Bodek napisz mi jak mozesz jakich tluszczy mi brakuje jak mozesz. glownie spozywam orzechy wloskie, maslo [...]

ja sie przekonalem co to olimp. na bialku moze tego tak nie zobaczy sie, bo ciezko wymeirne efekty po bilku miec. ale bcaa, mono na tym sie przkonalemco to jest olimp. bralem te mega capsy mono i liczylem ze choc troche spadki po cyklu zahamuje. ale gdzie tam. a juz o osobnych cyklach to nie mowie nawet. bcaa przy 20 i wyzej kap dziennie to cos [...]

Dla mnie to ani na redukcji ani na masie nie ma sensu.3 gramy bialka to mozesz spokojnie przez dzien nabic na wieczor cos co dlugo lezy i starczy.

Wuchta zobacze dzis w nocy jak bedzie jesli dalej nie bede mógł zasnąc to bede cos musiał nad tym pomyslec Sevrond ja tez sie ostatnio dowiedziałem ze sąsiadka sprzedała orzechy 12zł za kilogram łuskanych i sprzedała gdzies do piekarni,a ja sie dopiero wczoraj o tym dowiedziałem, ale narazie mam orzechy to na jakiś czas starczy

Wykonywałem juz wczesniej aeroby i zawsze wieczorem ze względu na prace i tylko w dni nietreningowe. Pn wt czw pt mam trening zawsze tez wieczorem a w pozostale dni chce dodac aeroby, po treningu silowym nie dam rady juz ich robic Czyli sr, sob niedz, aeroby tylko nie wiem czy na czczo czy na wieczor tak jak 60 th piszesz gdyz nie wiem czy pora [...]

Nightwolf zdziwilbys sie ilu klasowych 3boistow pyeroli diete 3 razy dziennie "normalnie" jedza tzn ci z nizszych kategorii, tak do 82,5kg w wyzszych to chyba nie starczy kalorii Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-02-09 11:15:23

Jak mono to bierz 4 kapsy rano po obudzeniu i 4 kapsy przed treningiem. W DNT 4 kapsy rano po obudzeniu i starczy. Pzdr

w DNT węgle tylko z warzyw i z rana na śniadanko. Później tylko białko + zdrowy tłuszcz a boki same spadną. W DT węgle w dwóch posiłkach przed treningiem oraz w jednym po i też starczy.

I sam prop wystarczy i same winko starczy do redukci jako antykatabolik.Powoli zjezdzaj z kaloriami jak bedzie koks we krwi krzywda dla miesni sie nie stanie. A ile juz wszystkiego dawac to bedziesz sam obserwowal.

aha 10 gram starczy? czy odpuscic wcale? a gdybym chcial wrzucic jescze mono 5 gram? pomozcie bo nie pobiegam rano...