mam 300g kretki na moj 1 cykl zacznym od pon-a. robic cykl nasyceniowy ? tzn brac pierwsze 2 dni 5-6 porcji potem 3 dni 4 porcje a potem dpiero po 2 ? czy lepij odrazu po 2x (wtedy na dłuzej starczy ) _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
powinienes sam rozwiazac ten problem poniewaz w systemie 3 treningi/tydz. jedna wieksza grupa miesniowa bedzie poszkodowana(brak 4 tren) chyba,że jestes poczatkujacym wtedy nie ma to wiekszego znaczenia,lub jesli masz ktoras duza grupe dobrze rozwinieta wtedy starczy 3 razy/tydz. xl
czy ktos bral v12 firmy san i jakie efekty mial po tym kto by mogl mi doradzic czy oplaca sie brac ten produkt czy tez nie i moze co o nim sadzi. Jesli ktos bral to jak w jakich porach i dawkach go przyjmowal i czy jedno opakowanie starczy na cykl pozdrawiam way4 ps. myslalem by do v12 dorzucic mono creatyne czy to dobry pomysl ??
1. winko dawkuje sie po 20mg dziennie na ogol czyli 10 tab w twoim przypadku, na dlugo ci to nie starczy, najlepiej dokup jeszcze setke to styknie ci tego na miesiac 2. B12 nie wniesie nic nowego w tym temacie 3. dokup propianat i dawkuj 50mg co dwa dni - dolezenia tego SA znaczaco podniesie rezultaty; poza tym to chyba najlpsza mieszanka do winka [...]
kredka bez nasycenia starczy ci na 6 tygodni(przy treningach 3 x na tydzien) osobiscie ja uzywam i jestem zadowolony. białko bież najfczesniej po pół godziny Human rase are disease, are the cancer of this planet, and we are the curel
1) Rano na sniadanie to zazwyczaj kanapki z jakas padliną (szynka, pasztet) 2) na wieczor roznie bywa kanapki albo jakas mrozonka (pizza, itp). Rozumiem ze totalna klapa jezeli chodzi o to jedzenie, tylko od czego zaczac? ZACZNIJ OD DZIALU ODZYWIANIE Te aminokwasy przed kazdym posilkiem czy raz dziennie? Bo jesli przed kazdym to strasznie drogo [...]
Rano na sniadanie to zazwyczaj kanapki z jakas padliną (szynka, pasztet) lub serem - sztuk 4, obiad ziemniaki + mieso /mielony, schabowy, kurczak, czasem cos z indyka/, na wieczor roznie bywa kanapki albo jakas mrozonka (pizza, itp). Rozumiem ze totalna klapa jezeli chodzi o to jedzenie, tylko od czego zaczac? Te aminokwasy przed kazdym posilkiem [...]
w dni bez treningu silowego - rano po sniadaniu (okolo 12.00) 30g bialka - pol godziny po obiedzie (14) 150g gainera (okolo 15) - drugi posilek okolo 16-17 - kolacja okolo 23 + 30g bialka zaraz przed snem TROCHE MALO TYCH POSILKOW, DRUGA SPRAWA - CO JESZ NA KOLACJE? ODZYWKI KTORE KUPILES SLUZA DO UZUPELNIENIA DIETY, NIE WIEM CO JADASZ ZA [...]
Witam, mam 22 lata, 184cm wzrostu, okolo 75kg wagi, kupilem suplementy Olimpu - matrix whey gainer 4000 i pure whey isolate 95, zastanawiam sie czy to dobrze biore w dni bez treningu silowego - rano po sniadaniu (okolo 12.00) 30g bialka - pol godziny po obiedzie (14) 150g gainera (okolo 15) - drugi posilek okolo 16-17 - kolacja okolo 23 + 30g [...]
o qrde sorki bylem myslami gdzie indziej chodzilo mi co do wypowiedzi megona "Troszke malo glutaminy - starczy na niecale 2 tygodnie ( 400g treca za 89 zł to dobra oferta )" ze mozna ograniczyc troszke glutaminy o 2-3g po treningu i chyba wystarczy 3-4g nadczo i wtedy starczy na dluzej no a ogolnie za zamieszanie to - DADA !!! To [...]
Bialko jak kazdy ci napisze to podstawa!!!Bialko mozesz brac bez przerwy ,najlepiej caly czas jak tylko bedziesz trenowal. Na ile starczy -np:1500 g olimpu matrixa mi starczy na 25 dni bo biore go rano i wieczorem reszte bialka dostarczam z diety!! Sila jako taka po bialku nie rosnie.Jednak przy odpowiednim treningu i diecie sila pojdzie ci w [...]
mam 1 kg kreatyny i na jak dlugo mi to starczy-na ile cykli oraz jak długie te cykle mają być i jakie długie przerwy robic między cyklami oraz dawkowanie . z góry dzękuję za porady ;)
aha,trzymasz sie chyba min,tak patrze wlasnie dawki bialka ok 40g w takim razie rozloz sobie to na 6 posilkow i juz starczy,mozesz tez dac 7 posilkow jak dasz rade "But I,being poor,have only my dreams, I have spread my dreams under your feet, Tread softly,because you tread on my dreams"
Zakupilem suplementy i jestem w grupie III : kreatyne 500g L- Glutamine 200g Carbo 3kg Koncentrat bialka serwatkowego 2kg W jakiej kolejnosci i jakich porcjach to brac w dni treningowe i nietreningowe zeby na troche starczylo. Troszke malo glutaminy - starczy na niecale 2 tygodnie ( 400g treca za 89 zł to dobra oferta ) rano po obudzeniu w [...]
Ja roowniez uwazam ze hmb to pieniadze wyrzucone w bloto Ja zrobilbym tak jak napisal megon!!! L-glutamine masz teraz w promocji tre.ca 400g/89zl-starczy ci na prawie miesiac:26dni(przy stosowaniu jak poleca megon) BCAA roowniez tre.c za 240kaps zaplacisz 69zl i wystarczy ci na 30-40dni stosujac 6-8kaps przed treningiem(3,5-4,5g + [...]
aaa, zapomniałem dodać : chodzi raczej o winstrol tabsy po 2 mg, bo z 5 mg pewnie bedzie problem , a nie chce wydac ciezkiej kasy na gowniana podróbe ... Ile tabsów po 2mg starczy na pierwszy cykl ?
"Z moją dziewczyną dogaduję się znakomicie i zamierzam słowa dotrzymać jeżeli jej się podobam taki. " patrz bo powie ze jestes niby taki duzy ze starczy a ty posluchasz...a pozniej rzuci ciebie albo nie ebdzie sie wam ukladac to dopiero dola zlapiesz...nie sluchaj kobiet w takich sprawach! <<<Champions are Made Not [...]
witam smigam na silke od roku i na poczatku byly jakies przyrosty a tewraz nic chcialbym wziac metke ale niewiem ile lapiej jak na pierwszy raz to 50 starczy ale kiedy to brac rano wieczorem czy co co ile po posilkach czy przed a i jak chodze na silke od poniedzialku do piatku to w sobote tez mam brac metke czy nie ?? pomozcie mi !!! nieodsylajcie [...]