Starczy

Po drugie wydarzenia nie można przedłużać,trzeba by znów nowe robić-stad ta grupa z ambitnym planem ustanowienia rekordów- W takim układzie rekordy należą do Ruski Czołg-rekord Polski,Europy,Świata :) Dziękuję Masti ale mi wystarczy rekord mojej piwnicy :-) Graty ruski czołg!! przebicie Ciebie będzie graniczyło z cudem, ale w ramach zabawy [...]

180x1 na dzisiaj starczy, trochę już czułem ten ciężar, na pewno lepiej na jakimś gryf ie olimpijskim by to szło (lepsza praca ), może za tydzień albo dwa zdecyduje się coś dołożyć https://youtu.be/-so2M4Hsd-o

Raz dziennie Ci starczy raz wypijesz gojnik raz czystek.

Ja tych niepełnosprawnych kulturystów podziwiam z nawiązką! Starczy że coś łupnie w krzyżu, ból barku, czegokolwiek i nie można nawet ciężaru na gryf dorzucić a co dopiero niedowład połowy ciała! Respekt! No i Margaret ;-) też podziwiam.

acha,kumam teraz,dobrze ze przeczytalem,bo czuje sie juz troche lepiej i za godzine ide na silke,a myslalem ze chodzilo ci o to zebym zrobil te cwiczenia rotacyjnie,tj.po 1 serii kazdego cwiczenia z tych co podales,potem 5 minut przrwy i od nowa wszystkie po kolej po 1 serii,teraz to niemam co sie martwic o zajete stanowiska,tylko o to czy mi sil [...]

Wszystko z głową, a i te 80% starczy :-)

Tak, starczy. Możesz połączyć razem z ba.

Mam parę pytań do doradców. ;) 1. Czy mogę zrobić tak, ze rozrobię odżywkę z mlekiem o 7 a wypije ją ok. 12? Są jakieś przeciw wskazania ? 2. Czy jako osoba początkująca mogę uczęszczać na siłownie 5 razy w tygodniu? Wpłynie to na efekty ? 3. Czy jedno piwko po treningu zaszkodzi? 4. Jak jest z tymi papierosami? Hamują rozwój mięśni czy nie ? [...]

Wczoraj zgodnie z planem miałem dzień wolnego. Nawet jakbym chciał coś się poruszać to organizm domagał się wolnego. Nie walczyłem z tym :-) Dzisiaj odważniki. Zarzut i wyciskanie - (1,2,3)x5 - 22kg Podciąganie nachwytem - (1,2,3)x5 +2.5kg No i starczy na dzisiaj. 2kg doczepione do odważnika zrobiło swoje tzn łatwo nie było :-) zresztą w [...]

Haha Spawareczka widzę, że dla każdego "coś dłuższego" znaczy co innego ;-) B7S to 240km - dla mnie kosmos. Nie wiem czy byłbym w stanie się przygotować na to fizycznie a co dopiero mentalnie ;-) Trochę nie moja bajka. Pisząc coś dłuższego miałem na myśli 60-80km - tyle mi starczy :-)

Po jednym ćwiczeniu rozciągającym na każdą partię. 2-3 serie po 30-40s w pozycji pełnego rozciągnięcia. Starczy.

Po jednym ćwiczeniu rozciągającym na każdą partię. 2-3 serie po 30-40s w pozycji pełnego rozciągnięcia. Starczy. Nie wiem czy dobrze rozumuje, chodzi że przytrzymuje 30-40 s to maksymalną pozycję tak? nie na powtózenia jakby?

Jak juz coś będzie to na początek jakaś palikacja na telefon. Zegarek bym chciał ale szkoda mi wydawać tyle kasy na zegarek do biegania który uczyni moje bieganie mniej spontanicznym ;-) Nie zamierzam startować w biegach ulicznych na wynik, przynajmniej narazie więc taki sprzęt wypasiony nie jest mi potrzebny. Jak będę chciał wystartować w górach [...]

Siom zawsze trzeba spiąć mięśnia i kontrolować ich ruch. Tak rozumiem, ale chodzi mi o to zeby bardziej rozwinac pojecie "napiecia miesnia", Moge wziac sztange 40kg i tak spinac miesnie powoli i dokladnie ze mi starczy to 40 albo 50kg, a moge robic 90kg i tez bede czul ale bedzie to wtedy wygladac tak ze pierwsze 2 serie nie czuje tak bardzo i [...]

TYDZIEN XXVII DT-30.11.2015 MISKA: Wg zalecen TRENING: Barki+ brzuch + cardio 30 min Komentarz: Trening zrobiony w towarzystwie znanego kulturysty, wykorzystalam fakt ze jest trenerem na mojej pakerni %-) - Trening byl bardzo fajny, nowe cwiczenia, nowe bodzce dla miesni. Barki od razu zareagowaly i pod koniec treningu plonely i byly pieknie [...]

Cieszę się że trening udany. Mam nadzieję że znajdziesz jakiś materiał na miejscu i będziesz już mogła działać. Juz mam upatrzony kolor zapasowy, bede sie dzisiaj z Wami konsultowac w tej sprawie %-) };-) Do gaci kup gumową piłkę - naciągasz i szybko idzie :-) Mega pomysl, pilka laduja na liscie zakupow ;-D Pomogę Ci wyklejać strój /-) No nie [...]

Wracam do starego dziennika :-) Siłownię odstawiłem jakieś 2-3 tygodnie temu. Przy obecnym trybie pracy/życia, problemach zdrowotnych i jeszcze kilku innych kwestii nie jestem w stanie trzymać jakiegokolwiek planu. Oprócz tego idzie wiosna więc czasu szkoda na siedzenie na siłce o kilku innych kwestiach nie wspomnę ;-) Mam w domu odważniki, [...]

Wczoraj trochę się poruszałem. Niedziela 10.09.2017 Rano: Bieganie 75' - spokojny bieg Biegało się całkiem nieźle aczkolwiek z pustymi bebechami więcej już bym nie nabiegał. Dobrze, że chociaż wodę zabrałem ze sobą. Wieczorem: Rozgrzewka 1a. TGU - 20kg 5/5 1b. Drążek - 6,5,4,3,3 2. (2HSwing z gumą 20kgx20, Inverted rowsx8, Pompkix12)x5 3. [...]

Czy Ty czasem ostatnio nie czekałeś na 24 z CKB?? Mam jeszcze pytanie o drążek - progresujesz coś? Pytam, bo sam wrzuciłem go do planu :-) Ciągle widać serie ze zmniejszającą się liczbą powtórzeń. Ile dałbyś radę zrobić w 5 seriach? 5x5 by weszło? Ile w maksie? Czekałem na 24-kę i dostałem ale poszedłem za ciosem i kupiłem od razu 28-mkę bo miałem [...]

Układam plan - split 4x/tyg z podziałem Plecy+dwugłowe Klata+tric nogi barki+bic Mam zamiar zastosować regresję. I teraz pytanie, czy stosować ją jedynie w jednym głównym ćwiczeniu na daną partię? I jaką ilość serii dobrać aby się nie przetrenować? Daj w głównym ćwiczeniu 2/3s regresu.Starczy na początek.