Starczy

MM ok dobry gainer ile potrzebujesz to zalezy od brakow w diecie jednemu 1 kg starczy na tydzien innemu na 3 dni ile to zalezy od twojej diety

przykladowo jak bierzesz 100g dziennie ( dwie porcie po 50g) starczy ci na 10dni... matematyka... 2kg na 20dni itp..

ale w takim układzie starczy mi tylko na 4 tygodnie

Orotan kreatyny - opinie ma bardzo pozytywne i to nie przez byle kogo bo przewaznie przez modow/adminow na sfd.pl i body-factory.pl wiec mysle ze to nie wynalazek a sprawdzony i dobry towar , ale z drugiej strony to 120 zl za 300 gr a starczy tylko namiesiac wiec potrzeba 2 puszek na cykl , lepiej chyba jednak kupic mono na pierwszy raz za 50 zl

mozesz brac nitro wiecej razy, ale zastanow sie na ile Ci starczy.poza tym to ejst stqck przedtreningowy. co do biegania, to oczywiscie ze mosze, wlicz to do dziennego wydtku energetycznego i zabaj o odpowiednia podaz kalorii.

dzieki. Starczy mi jedna paka ? bral bym 2 caps na miesiac by wtedy starczylo , czy za krodko ?

starczy

Na początek to i starczy 10 wskazówek żywieniowych. Poczytaj podwieszone w dziale Odżywianie

jak to pierwszy cykl samo epi starczy :)

startowales z 30? ogarnij sie sam prop starczy jak juz mix zostaw na potem bo i tak tego nie ogarniesz chyba ze checsz byc spuchniety na czas cyklu tylko :)

Mozesz brać po każdym treningu ale wtedy na krótko ci starczy, ogranicz się do siłowych tylko.

No przeciez napisalem, kiedy i jakie dawki i jak brac. czy 100 tab starczy to zalezy od dlugosci diety, co chcesz osiagnac i jaki masz clen, chinola czy zwykly 0.2

Tego i tego starczy na cykl. ja bym wybrał jedną z dwóch opcji tylko.Bez mieszania.

haker94 a co Ty taki niemiły jesteś? za pytał się kulturalnie a Ty besztasz. Popełnił błąd i tyle, nie ma co się śmiać. Co do autora, to na razie nie potrzebujesz odzywek, mozesz kupic bialko/carbo/gainera zeby uzupelniac braki w diecie i do tego witaminy,mzb,o3 i starczy na razie dobrze jesc, cwiczyc i spać

Ogólnie wykonuję przysiady, martwe etc Są to lekkie ciężary, bo jestem początkujący, więc do 60kg. Odczuwam bóle w kolanach + ogólnie zalecono mi brać coś na stawy. Patrzę jednak, że te sporo jest tych suplementów na stawy, są one sprzedawane w różnych gramaturach, sporo ma to samo i zastanawiam się, co się najbardziej opłaca jeśli chodzi o [...]

Jezeli dane w profilu aktualne ( waga: 115 ) sama dieta z ujemny bilansem kaloryczny starczy, poleci duzo i szybko, nie brał bym zadnych supli. ewentualnie pod koniec redukcji spalacz. a krete i hmb zostaw po redukcji. oczywiscie trening siłowy + aeroby.

Starczy na pierwszy iniekcyjny.

Po jakiego Ci tyle rodzajów węgli, wybierz sobie jeden rodzaj i wpc i starczy. Mozesz dobrze też zblendować sobie ugotowany ryż.

To ja się może podepnę (mam nadzieję, że to nie straszne przestępstwo) - co złego jest w brzuszkach? Widziałam w kilku tematach, że odradzałyście razem z Obliques robienie brzuszków w ogóle, zwłaszcza jeśli robi się planka. Pytam, bo robię jedno i drugie (ale pilnuję, żeby planka robić najpierw, a brzuszków tylko jeśli pary mi starczy jeszcze [...]

glukozy 30-40g spokojnie starczy ale lepsze carbo, lyzka ma 15-20g (zalezy jaki czub wysoki) bialko tez jest wazne po treningu ale w okresie od 60-120 minut od zakonczenia wysilku, najwazniejsze to uzupelnic weglowodany (glikogen) a ma byc bialka tyle co we wszystkich innych posilkach ew. troszke wiecej 30-40g, twarog moze byc Zmieniony przez - [...]