Starczy

O to się nie muszę martwić ;) Lubię zdrowo jeść, sprawia mi to przyjemność. A liczenie kcal, makro itp mi się podoba ;) Chociaż dzisiaj znowu dzień jeśli chodzi o dietę nie do końca, bo praktycznie 10h w podróży autem, a do jedzenia 3 kotlety mielone, 3 kromki białego chleba i 2 kotlety schabowe. Tak to jest na wsi ;) Jutro wrócę do siebie do [...]

wszystko sie da ulozyc, potrzeba tylko zaangazowania:) po prostu bedziesz zmuszony sobie dzien przeorganizowac tak jak bedzie wymagala zmiana w pracy 15min smialo starczy na dosc dobry posilek. smialo 4-5 posilkow dasz rade przy 8 h wszamac

Mam trzy pytania do obeznanych z tematem oraz tych którzy już brali tą przedtreningówke. 1. Czy po skończeniu puchy (powinno wyjść że na 8 tyg starczy) mam zrobić przerwę tak jak przy cyklu na krecie? 2. Czy brać dodatkowo kreatynę czy są tam wystarczające ilości jak dla cyklu? 3. Czy można pod koniec zwiększać zalecane dawki? Pytam bo jestem w [...]

Nie ma najlepszego treningu na zgubienia brzucha... Tłuszcz nie spala się miejscowo, a równomiernie na całym ciele. Zwykły trening, areoby w dni nietreningowe i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym starczy. PS Nie ma takiego czegoś jak trening na "rzeźbę".

Hej, wczoraj postanowiłam zmienić dotychczasowe odżywianie - przechodzę na zdrowy tryb życia. Jako, iż oświeciło mnie po południu, pierwszym śniadaniem wczoraj były słodycze - potem już poszło lepiej. Od słodyczy jestem uzależniona, prawie tylko smak czekolady sprawia mi przyjemność, poprawia humor, daje pogodzić się jakoś z codziennymi [...]

witam wszystkich Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 183 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 85 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 3lata Trening : 5 razy w tygodniu siłka Cel cyklu : masa,siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak Poziom [...]

Siema mam problem z odstającymi łopatkami i mam pytnie czy dobry ułożyłem sobie plan na plecy żeby te łopatki troche się schowały,oto ten plan -podciąganie na drążku 3-4s -wiosłowanie sztangą 3-4s -wiosłowanie pół-sztangą 3-4s -wiosłowanie hantlom 3-4s -szrugsy 3-4s Prosze o opinie czy taki plan starczy żeby rozwiazać problem z łopakami i troche [...]

W wakacje dorwij jakąś robotę i będzie kasa na treningi. Moim zdaniem na niektórych praca fizycznych można nieźle dorobić przynajmniej u mnie(budowlanka albo jakiś zakład). Porobisz miesiąc i spokojnie ci starczy na około rok.

przy standardowych 3 treningach to na 10 tygodni Ci starczy dwóch cykli z tego nie zrobisz.

Trochę dziwnie się mierzysz. Starczy Ci zwykły trening i jakakolwiek namiastka diety.

1-2 g starczy

hej Karol! jakim polecalbys rozklad procentowy makroskladników na mase oraz czy 1.5g/kg bialka starczy aby budowac miesnie? poniewaz nie chce sobie przesilac nerek. pozdrawiam :)

to i tak ci nie starczy kolego musi byc 200 tabl

Wtorek , Czwartek , Sobota Plan wygląda tak : Nogi : 4x10 przysiady ze sztangą 31kg nie za malo jak na klate masz 50kg ? Plecy : 4x10 ściąganie linki za głową 30kg zamiennie z MC i wioslem Klatka : 4x10 wyciskanie sztangi 48kg ok Barki : 3x10 wyciskanie sztangielek 8,5kg jedna ok Tricepsy 2x10 ściąganie linki wyciągu 25kg jak na pozastale [...]

Siema, mam dwa pytania odnosnie kreatyny. 1.Ile powinien trwać cykl ? 4 tygodnie starczy ? 2. Ile dziennie litrów wody należy pic, odliczając oczywiście trening. Starczy 3l ?

[...] "sernika" z sera ricotta, jajek, wiórków kokosowych, masła i warzyw (taki "dżem" zrobiłem ze słodzika i sałaty. Rewelacja!)... Kilogram schabu pieczonego z czosnkiem... Starczy. I tak pewnie śliniawki Wasze ruszyły do ostrego ataku (bo moje mnie katują niemiłosiernie - serniki stygną w uchylonym piekarniku i cały dom pachnie zapiekanką) :-) [...]

ubierasz nauszniki i normalnie gonisz cały trening ( porządna rozgrzewka uszu to mit , starczy jedna czy druga sytuacja i kiszka ) swoją drogą to za moich czasów kalafiory były wyznacznikiem twardzielstwa i śmakości ... a dzis proszę , kolega grymasi , śmiać to sie mogą "Janusze" to normalny element ochronny jak kask szczęka czy suspensorium [...]

białka starczy Ci spokojnie i 1,5 g przy takim zalaniu jeżeli liczysz na masę całkowitą. Węgle i tłuszcze - zależy jak reagujesz na niską/wysoką podaż jednych bądź drugich, od tego uzależniaj ich proporcje.

te BCAA mi starczy na okres 3mc więc dołożę te parę zł. możecie ocenić moją dietę, nowa bo niedawno pozmieniało się trochę i musiałem zmienić godziny w których jadam: http://iv.pl/images/74449213726701966930.png Zapotrzebowanie ogólne 2800. Zmieniony przez - Keneda w dniu 2014-01-25 15:49:13 Zmieniony przez - Keneda w dniu 2014-01-25 15:49:44

starczy sam GM na pelny cykl