Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ćwiczysz całe,uwierz mi;-) Prostowniki pracują izometrycznie w każdym wielostawowym ćwiczeniu. Najszersze,czworoboczne,teresy pracują przy martwym ciągu-bodziec nie jest jakiś mega wyśrubowany aczkolwiek jak dla początkującego starczy.
Przepraszam, że odświeżam, ale temat fajny, a mam pytanie. Robię łydki na każdym treningu (3-4x w tygodniu) swoim sposobem. Wchodzę na podpórkę sztangi tak mniej więcej połową stopy, na łapy sztanga z dyszką na stronę, nogi złączone i ok. 20 wzniosów na palcach (albo do pieczenia), z minuta przerwy i znowu (najczęściej 4 serie, ale czasem nie daję [...]
Hej Kendra :-) Wydaje mi się, że jest poprawa ;-) Jakby trochę mniejszy brzuch, nieco podniesione poślady - ale boję się jeszcze zmierzyć %-) Choć może jutro, przed treningiem jeszcze, starczy mi odwagi aby miarę wziąć w swe ręce i zmierzyć się tu i tam :-) Podglądam Twój dziennik - natchnęłaś mnie tą quinoą. Można wiedzieć, gdzie udało Ci się ja [...]
o cie florian, trochę tego jest88-O Tran biorę (łyżeczka wieczorem), ocet jabłkowy, dokładnie tyle ile wspomniałaś obliques, juz od dłuższego czasu. Ponad pół roku rzuciłam palenie i miałam problemy trawienne i ocet z wodą pomagał. I tak został. Czyli muszę dokupić: magnez, wapń, kozieradkę. Olej kokosowy w drodze. A żelatyną mnie natchnęłaś [...]
Fajnie ze w NAC-u nie ma kontroli antydop:-). Tak strzelam ze w NAC-u bedziesz startowal jesli mieszkasz w Polsce, najblizsze zawody w brodnicy za okolo 2 tyg, dokladnie 11 chyba. Ile dni przed zawodami antka sie bierze? Kilka dni starczy czy cykl musi leciec? Jakie dawki oxy, wina i antka leca? Oxa i wino podejrzewam balkan, zgadza sie:-)? Antek [...]
dobra chlopaki tak liczylem i enana starczy mi na 12 tyg enan 1-12 500 mg week wino 8-13 50 mg ed czy lepiej 40 dac? Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2012-10-27 08:22:30 Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2012-10-27 08:24:23
Czyli bedzie 30ml propa i 20npp styknie tyle.? Może byc tak: 1-8 prop e2d jakieś 140mg jak nie starczy na 8to cos dokupie bo mam we flakonikach 2ml (w których w zeczywistosci jest 1,8) 1-6 npp e2d 100mg (nie wiem czy mieszac i w jednym shocie bic) czy robic 2iniekcje ? Jeszcze nie kupiłem tego propa jaki teraz jest dobry? Malay tiger? huangshi? [...]
to przez ten śnieg%-) ale tak na poważnie to poziom niektórych pytań naprawdę poraża, jak tak dalej pójdzie to niedługo zaczną się pojawiać pytania typu "biorę 10 g kreatyny dziennie proszę znaleźć mi produkt który starczy mi na 50 dni" bez przesady, aż tak trudno samemu popatrzeć na skład?tymbardziej, że nie wymaga to jakiejś dogłębnej analizy, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zapotrzebowanie: ok. 3500kcal żeby utrzymać masę. Jako, że jestem endo, myślę, że 200kcal na + starczy ;) A więc dieta na 3700kcal. http://img844.imageshack.us/img844/7009/dieta20121028.png nie mam pojęcia z czego uciąć białko, ale mam go co najmniej 90g za dużo ^^ Zmieniony przez - KalarepaWyscigowa w dniu 2012-10-28 10:59:58
nawet noopept nie pomógł %-) zapewne z przyzwyczajenia, ale trzymając sie szczegółów to bardziej przez pregnyl, którego udało mi się wczesńiej wyrwać z apteki 9 paczuszek ;-) pamietam jak kupowałem to gonasi, to jeszcze tego pregnylu z 6x5000 leżało i myślałem, że starczy juz na zawsze %-). Została paczka gonasi 3x2000 i jedno 5000 pregnylu....
Dzięki Kendra :-) Planowałam wybrać się właśnie do krakowskiej (albo do almy kazimierzowskiej) po olej kokosowy, więc może przy okazji kupię komosę - jeśli mi funduszy starczy ;-) Mąki amarantusowej jeszcze nie miałam okazji spróbować - i na nią więc rzucę okiem :-D tymi omletami mnie skusiłaś (byłoby coś nowego na śniadanie) :-) A fotky - będą [...]
to przez ten śnieg%-) "biorę 10 g kreatyny dziennie proszę znaleźć mi produkt który starczy mi na 50 dni" Już się pojawiały podobne pytania, w stylu jaka kreatyna na cykl 2 miesięczny. dzieki temu mamy prace%-) ile masz od posta bo ja 0.005 grosza %-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-10-28 13:01:21
Własnie nie, w grupie mam samych typków. Na basenie jedynie kilka typiarek jest, ale takie bez szau %-) Kvrwa dzisiaj na tańcach i koszu takie aero odyebałem że chyba starczy za cały tydzień %-) Miał byc jeszcze basen, ale już bym chyba się tam utopił %-)