Wyniki : Ręka : o 2 cm teraz mam 41,5 cm Waga : 5 kg teraz ważę 93 kg Siła : 20 kg na ławeczce teraz 145 kag Teraz pytanie mam Kreatynę i mutant mass starczy mi to tak na połowę cyklu dorzucić ? może mieć to jakiś wpływ na szybszy powrót do zdrowia ?
Chyba że masz ten błysk w oku to pani Ci da..... bez recepty paczke :P Starczy Ci na tydzien :) Potem kolejna akcja z ta samą pania ale tym razem kwiatka kup :) itd
PN KLATA: Wyciskanie na płaskiej 3x6 (daj 4 s z wieksza iloscia powtorzen 12- 10) Wyciskanie na skośnej 3x6 ( j/w) Rozpiętki 4x10 ( mozesz zostawic 3) Ściąganie linek 4x12 ( ja bym odpuscil jedenascie serii przy twoim stazu w zupelnosci starczy) TRIC: Ściąganie linki 3x10 Wyciskanie francuskie 3x10 (daj jako 1 i 4 serie) Wyciskanie zza głowy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
J.w wstaw zdjęcie, siłownia jakieś 4 razy w tygodniu powinna wystarczyć jeśli ułożysz pod to plan będzie naprawdę dobrze, Bieżnia na pewno pomoże w odkryciu brzucha jednak ćwicz go 2 nawet 3 razy w tygodniu jeśli starczy Ci czasu. Teraz tylko pytanie czy chcesz przytyć czy schudnąć bo to dwie inne sprawy :)
Mam około 450 zeta. Czy deca raz w tygodniu po 100mg przez 7 tygodni starczy??? i ile trzeba to tego wina,w jakich ilościach i co ile czeba się kłóć??? Deca u nas chodzi po 35 zeta ale nie wiem po ile jest winstrol, po ile jest u was??? Czy po takim cyklu trzeba coś na odblokowanie??? Dzięki za wszystkie odpowiedzi. Krzysiek.
Więc musisz trzymać się podstawowych bojów i iść ostro z ciężarami do przodu. Nie lubię przebudowywać planów treningowych,ale zrobię wyjątek-żeby nie było że tylko odsyłam do gotowców: Dzień I klatka+triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 4s 2. Wyciskanie sztangielek skos 4s 3. Rozpiętki płasko 4s 4. Rozpiętki na maszynie butterfly 3s 1. Wyciskanie [...]
nie mysl o zakupie niczego , ukladaj diete w/g informacji z postow podwieszonych i tyle starczy by schudnac, srodki bez diety nie pomoga. POczytaj o odchudzaniu w czasie dojzewania, masz jeszcze duza zalete w postaci zwiekszonego metabolizmu. Odstaw syf z jedzenia i cwicz porzadnie, a kloptu z utrzymaniem diety miec nie mozesz jezli nie mas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 dieta zbilansowana, nie grejfrutowa, bananowa, winogronowa, kapuścina, buraczana czy inne wynalazki. 2 Grejfruta mozna wrzucić 3-4 razy na tydzien starczy. Wypełniona ankieta by się przydała. Jak masz zamiar stosować diety bananowe itp to z odżywianiem pewnie kiepsko ale je rozpisz wg schematu z tematów podwiesoznych. Zmieniony przez - anubis84 [...]
mysle, ze bedzie to dobry cykl wg mnie w dzien nie treningowy 5g kreatyny w zupelnosci starczy. tez jestem za tym, zeby stacka brac tylko przed treningiem, a w DNT czysta forme kreatyny.
a nie czekaj: rano łykasz cm3-4 kapsy przed treningiem porcję Nitro (jaką wersję masz??) a po treningu białko tak starczy. białko dodatkowo jako ostatni "posiłek", tak z godzinę przed snem, no chyba, że zjesz twaróg/tuńczyka/cokolwiek co ma białko
Przy Twojej wadze proponowałbym Ci najniżej zaczynać masować od jakiś 3400kcal. Zależnie od tego czy masz tendencję do tycia, czy chudnięcia. Jeśli tycia to 3200-3400kcal ze zdrowego pokarmu starczy i nie powinno zalać, jeśli chudnięcia to skłaniałbym się dać ponad 3500 i stopniowo zwiększać. Polecam proporcje: 2g białka na kilogram masy ciała 1g [...]
czyli ze co moge jest po 40min od brania kreatyny ryz czy nie....wody pije sporo a czy moge po skonczeniu cyklu brac sama jakas odzywke i na ile mi starczy jakis Gainer 1000g
ja bym robil sile, bo tutaj nie ma co redukowac. jak sie wytniesz, to zostanie z ciebie patyk. sile robi sie na dodatnim bilansie kalorycznym, na redukcji jest o to bardzo trudno. kluczem bedzie tutaj odzywianie. z supli tak jak napisales Kreatyny mono: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html [...]
Dokladnie robie tak http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t4 12.WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: Kumpel tez maxa na klate ma 70 ale francuskim wyciska 60 z bolem takze niewiem :) Chcialbym dodac ze zalezy mi na masie i jak najwiekszej sile. Ostatni raz juz wklejam plan, troche pozmienialem mysle ze juz na dobre. Pon- [...]
Jak już musisz robić to A6W to po 42 dniu zaczynasz co drugi dzień powtarzać serię z 35 dnia i styknie. Ale również darowałbym sobie ten cykl, osobiście go skończyłem i żadnych REWELACYJNYCH efektów nie przyniósł, co nie znaczy że nie było ich w ogóle. Zacznij wykonywać ABS II albo rozpisz jakiś inny trening 3 razy w tyggodniu i starczy.
to przy treningu siłowym + cardio musisz uzupełniać stracone kcal na treningu a ty jesz i tak za mało niż sam wyliczyłeś. w twoim wieku olałbym stosowanie diety, uprawiał sporty i jadł zdrowo na razie to starczy