Starczy

możesz biegać ale myślę że 30 min w zupełności starczy i koniecznie daj bcaa przed. zobaczysz zreszta że sama zmiana btw wystarczy

A gdzie brzuch, przedramiona? Moim zdaniem, za dużo serii na biceps, 9 starczy. Za dużo wiosłowań, a gdzie ćwiczenia na prostowniki grzbietu?

starczy jak najbardziej ok.podoba mi się podejście bo nie można nic zarzucić że zrobiło się nie tak jak powinno a TAD to już w ogóle bardzo ok.też sobie i żonce zafunduje chyba

spokojnie starczy;)

ja moja masą mógłbym podzielić się z tobą...............starczy dla nas obojga ;)

W sumie jak ćwiczysz te 7 miechów i masz dobre efekty to jeszcze poczekaj z kreatyną. 5kg. hi-teca i 9kg Mass Gaina to dobry wybór. 9kg Mass Gaina starczy ci na miesiąc ( 300g dziennie ) 5kg Hi-Teca na 100 dni ( 50g dziennie ) W sumie jak ci się skończy Mass Gain to kup jakiś antykatabolik ( BCAA lub GLUTAMINE ) Jak Ci pomogłem to kliknij na [...]

Dla mnie, rok stazu, ponad polowa na redukcji, zajmuje mi to, zalezy ile bede robil martwy ciag. Bo jak chce podniesc wynik w 5x5, to nawet 2,5h calosc, ale godzina z tego to po prostu za duze przerwy Po co Ci tyle ćwiczeń ? 3-4 w zupełności starczy .

b-real, zgadza sie natomiast co do 'happy endu' to w momencie kiedy solidny rzemieślnik w słusznym wieku czyli couture faktycznie dostanie te 2 czy 3mln za walke, to to juz dla niego będzie bardzo happy end kariery. A że przegra - no cóż , zdarza się, przecież nie raz i nie dwa przegrywał, i to z cieniasami, więc co za różnica jeszcze raz z [...]

To jest rozpiska z dnia nietreningowego, dzien treningowy wyglada tak ze po 1 sniadaniu idzie odzywka i po treningu idzie obiad, czyli kura z kasza/makaronem itd plus jakis sos i nastepny posilek to jest odzywka, albo obiad w pracy, zapomnialem dodac ze do obiadu w pracy czasem tez jem cos co daje tluszcze dobre, zazwyczaj slonecznik, wydaje mi ze [...]

I cykl 15 pow. 2 tyg. treningu. trenujesz jednym planem wszystkie 4 mikrocykle, a nie tylko 15-tki a)nogi Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 2x Uginania nóg w leżeniu 1x - wywal Wspięcia na palce w staniu 1x reszta ok b)Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu skos w dol 2x Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 2x [...]

zacznijmy od ogolu, nie za duza kalorycznosc? bialko na poziomie 180g starczy

Jak wybije mi estro zbyt wysoko to dawka 20mg eod aromasinu lub letro 2,5mg eod starczy? Czy letro lepiej sobie darować Zmieniony przez - Matek2121 w dniu 2015-08-31 20:04:32

tak starczy bo masz białko i węgle.

Barki, przedramiona, brzuch :) Zrób lepiej klatkę z bicepsem, zamień jeden modlitewnik ( bez sensu dwa ćwiczenia na nim, jedno starczy ) na uginanie hantli stojąc. Dodaj 3 serie na triceps. Sztangielki na klatę możesz dać na skośnej, żeby pod innym kątem zaatakować mięśnie. No i plecy - ja bym dodał drążek i martwy ciąg po 3 serie i zmniejszył [...]

HP + mono ( tu juz jakie chcesz Olimp Vitalmax itp..) starczy moim zdaniem.

Sniadanie: // brak solidnej porcji białka, odpowiedznich węglowodanów i warzyw 1. Bobovita kaszka ryzowa // ile masz lat? 2. Jogurt Pitny II Sniadanie 3. 2 Kromki chleba z szynka 4. Sok marchewkowy slodzony // daruj sobie ten sok, lepiej dołóż jakieś warzywa do tych kanapek 5. Banan Obiad: 6. Ryz 7. Udko gotowane 8. 2 lyzki oliwy z oliwek // [...]

a dokupic co jeszcze do tego czy starczy?

starczy, szkoda kasy na zbędne bajery których i tak nie odczujesz.

na brzuch to:uginanie nóg w zwisie na drążki 4x20 jak więcej razy to dodajemy obciążenie, ściąganie linki z góry - skłony w klęczeniu 4x20 , ławeczka skośna 4x20 z ciężarem + 4x20 obrotówki na skosie z ciężarem 2x w tyg starczy :-))

Mam tez mono, zostalo mi z poprzedniego cyklu, jak bede dawkowal 5 gram mono i 5 gram jablczanu to starczy na 2 miesiace.