Batoniki proteinowe

Witam, na forum znalazlem przepis na batoniki proteinowe:

- otręby: owsiane + żytnie + pszenne - po 50g każdych
- płatki owsiane - 50g
- wiórki kokosowe - 40g
- mleko - 200g (w przybliżeniu szklanka 200ml)
- odżywka białkowa, smak czekoladowy - 50g
- tabliczka gorzkiej czekolady Wedla - 100g

Wyszło mi z tego 7 batoników, każdy w okolicach 70g.

BWT całości: 83 / 150 / 74
BWT pojedynczego batonika: 12 / 21,5 / 10,5

mam pytanie czy takie batoniki nadaja sie zamiast sniadania, albo zaraz po treningu i pozniej polnowartosciowy posilek??

Po treningu nie, ze względu na zawartość sporą błonnika z otrębów

czyli na sniadanie sie nadaja??

Na śniadanie ok.

zrobilem cos takiego:

-50 g platkow owsianych
-50 g drobno posiekanych migdalow
-50 g wiorek kokosowych
-50 g rodzynek
-100 g odzywki bialkowej
-200 ml mleka

wedlug dziennika posilkow vitalmaxa wyszlo mi w calosci 61 g tluszczy a wegli 57 g. tych tluszczy strasznie duzo, wiec juz sam nie wiem czy to dobre rozwiazanie

Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2013-01-29 14:23:53

Chcesz więcej węgli to dodaj 100g owsianych a wiórki i migdały zmniejsz o połowę.

ok dzieki za porade, teraz jak wywalilem wszystkie otreby to nadawalo by sie to po treningu???

potrzebuje cos takiego latwego w przygotowaniu, na szybko zamiast odzywki, a pozniej posielk jak wroce z silki

Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2013-01-29 14:30:35

I tak odżywki dodajesz do batonów to wypij odżywkę zjedz banana i gotowe. ALbo wpc i garśćrodzynek.

to wystarczy??

tak starczy bo masz białko i węgle.