energie mam mega dzis temp 37,7 poce sie jak swinia drgawki male i nic po za tym co do treningów to naprawde jest zle dla tego robie max 30min i uciekam z siłowni aero twoje robie do dzis i zle mi idzie lenia mam chyba kupie rower i bede jezdzil po miescie o clenie mam wiedze słabą ale wlaśnie słyszałem od wielu wybitnych ze 2ON 2OFF to kicha i [...]
ja bym robił tak: 1) klata(3cw po 4 s) + triceps( 2 cw po 4s) 2) plecy(3cw po 4s) + biceps (2cw po 4s) + przedramię (2cw po 3 serie) 3) nogi(3cw po 4 s) + barki (3ćw po 3-4s) + brzuch (3cw po 3s) a to dlatego, że w 1) i 2) mięśnie ćwiczysz raz w tygodniu, daje lepszy efekt i jest więcej korzyści jak ćwiczysz w takim ułożeniu. W takim ułożeniu nie [...]
i chyba tez tak zrobie dobije ladna mase przed wiekszymi cyklami. to tak mam takie pyt . enan 8 tyg styka czy pociagnac gdzies do 10 ? dobrze by bylo zeby malo kucia bylo np e3d albo e 4d i ile tego enana bic starczy 200mg e 3 d ?
8 tyg 200 mg e3d starczy
Dzieki za szybka odpowiedz :) Nie zastanawialam sie nigdy nad iloscia Bialek, Tluszczy i Weglowowanow wiec musze sobie to wszystko dokladnie policzyc... zrobie to dzis wieczorem po podliczeniu calego dnia. Co do tego sniadania - dlatego jem takie lekki pierwszy posilek bo wole sobie te kalorie ze sniadania rozlozyc na pozniejsze godziny. Jem potem [...]
Chyba zrezygnuje z drops setow , moze na stagnacje starczy jak zmienie plan Pon Klatka + Plecy KLATKA 1. Wyciskanie na ławce skośnej 6-6-8-8-10 2. Wyciskanie na ławce prostej (hantle) 6-6-8-8 3. Rozpiętki 4x8 4. Pompki na poręczach 3x15 PLECY 1. Wiosłowanie hantlą 6-6-8-8-10 2. Martwy Ciąg 6-6-8-8 3. Wiosłowanie wąsko na maszynie 6-6-8-8 4. [...]
5 tyg omke leciec to pomyłka imo zrob sobie standard:meta+enan 1-5/6meta 20-25mg ed(to jaka dawka zalezy tez od mety jak bedziesz mial,bo jesli bedzie to metka Polska to mysle,ze 20mg starczy) 1-10enan 250 e4d. odblok clomidem 2 tyg po ostatnim strzale z enana. 1 dzien 150mg clom ed 2,3,4,5,6,7 dzien 100mg cloma ed 8-21 dzien 50mg cloma ed
Panowie nie kazdy chce być roz***any jak kulturysta, może chce po prostu mieć sportową sylwetkę i to tańszym kosztem co oczywiście nie jest dobrym rozwiązaniem, ale nie prawdzie tych morałów że dieta musi być dopięta na 100% że w 4 posiłku brakuje 1,5g białka. Dobry trening i 10 wskazówek żywieniowych śmiało starczy. Zresztą co 2 na forum [...]
Ostatnio też postanowiłem zrobić sobie mini siłownie w domu i w 600zł się zmieściłem. W skład tego wchodzą: drążek do futryny (w przyszłości zmiana na sufitowy), ławka składana z podporą na sztangę i zestaw gryfów z obciążeniem. Jakość sprzętu nie ma co się oszukiwać nie umywa się do tego co znajdziesz na siłowni ale jak na początek i do tego dla [...]
Prośba o urządzenie planu ćwiczeń - 12-latek
może zanim coś napiszesz to przeczytasz wszystkie wypowiedzi w temacie??? pisałem żeby dobrze się odżywiał nie jadł słodyczy itp. i uprawiał sport, ale zeby sobie na razie dał spokój z ćwiczeniami i dietą.... ps.sam zaczołem ćwiczyć mając 12 czy 13 lat treningiem domatora i efekty po 1,5 były gorsze niż po 3 miechach siłowni i diety w wieku 18 czy [...]
Prośba o urządzenie planu ćwiczeń - 12-latek
zgadzam sie żeby mieć krate trzeba pozbyc się tłuszczyku czyli dieta z ujemnym bilansem kalorycznym niezbędna..... ale dieta w tym wieku to do dupy pomysł..... niech autor dobrze sie odżywia i uprawia sport i starczy na razie.... wróc za 3 lata....
nawet 2g w zupelnosci starczy tego bialeczka.
Ale czy 30amp. starczy na 8 tygodni??
hcg? clom nie starczy? na hcg nie mam źródła.,. :/ Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2008-01-11 14:26:10
j.w stawiaj na wolne cięzary, ławka regulowana, stojaki oddzielne gryf + hantle i 60-120 kg na początek ci starczy
Hmmm.Z pewnością masz rację patriot.Człowiek zawsze chce więcej...wiem o czym mówisz Problem leży jak zwykle w ...kasie.Róznica między np. 1500 a 2000 to jest tylko 500 i aż 500.Od czegoś trzeba zacząć.No ale jeszcze się porozglądam i pomyśle.Mam jeszcze parę pytań: - jaki sprzęt ochronny TRZEBA miec do lekkich skoków?Tzn czy starczy kask i [...]
"cel : szybka redukcja" - utnij dwie nogi, i może potem jak starczy sił ręce. Właściwie jaki wzrost? Jaki jest twój cel redukcji? Bo przez ten czas można zredukować całe 0.1kg, albo jakieś 6 a nawet 8kg. Tylko pytanie czy to ma być zdrowa redukcja bez głodzenia i bez efektu jojo Do ostatniego posiłku pasowałoby wrzucić troszeczkę oliwy. [...]
dobra w takim razie split 3-dniowy machniemy. 1 dzień plecy+biceps 1.Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 4s max 2.Seria łączona: Podciąganie na drążku wąsko podchwytem+wiosłowanie sztangielką 4s 10+10powt. 3.Wiosłowanie sztangą podchwytem 12-10-10-8 4.MC 12-10-8-6 5.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12-10-8-8 6.Młotki 10-8-8-6 2 dzień [...]
Czyli nic nie powinienem dokupywać ? Bo mogę, a jeśli ma to przynieść lepsze efekty to dlaczego nie. Oczywiście nie chce puchnąć jak na drożdżach i nigdzie mnie nagli, ale dlaczego miałbym sobie odmawiać czegoś co może mi pomóc i mam to na wyciągnięcie ręki, tylko do końca jeszcze nie wiem co :D. Ale jeśli mówicie, że starczy to spoko. Tylko jak [...]
Ten drink ma służyć jako zastąpienie wszystkiego? Czy jako dodatek? Czy nie lepiej byłoby kupić osobno składników tej substancji? Czy ona starczy?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
