Starczy

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 32 W koncu zmotywowałem się żeby zabrac się za robote. Projekt szkolnych koszulek ogarnęty- najbardziej zadowolony jestem z damskich t shirtow i męskich polówek :-)) Jedyne co mnie denerwuje to niesamowita drażliwość, nie wiem co jest tego przyczyna ale w jednym [...]

i tak codziennie to gotujesz-robisz? czy jak raz ugotujesz to na dwa dni starczy ?

obczaj najlepszego w kraju, na bilet chyba Ci starczy

mono ktore koledzy polecaja to jest koszt jakis 31zl (+ew. przesylka jak sie zdecydujesz na zakupy w necie) wiec zostaje ci niecale 120zl na bialko. Owszem kupisz jakas mala paczke ale na ile to Ci starczy? na 2tyg? sugerowalbym dozbierac jeszcze z 50 - 60zl i dopiero kupic. jak nie masz takiej opcji to mozesz kupic mono + aakg i powinno zostac na [...]

za duzo BA;-) 5g ogolem dziennie starczy

to na ile komu starczy bialka chyba to juz kwestia indywidualna?;-) chyba ze mus rozpisales diete i znasz co je...

zwykle mono na sam poczatek ci starczy , 5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo :)

trenować siłowo np przeplatanką z crossfitem w domowych warunkach i dodać do tego odpowiednią dietę, na początek starczy.

Polecam rozbić ten makaron na równe porcje w ciągu dnia w posiłkach od II do V. Ewentualnie więcej przed i po treningu, ale pozostałe posiłki też z makaronem. Po treningu daruj sobie już tego banana, jeśli za 30 min możesz zjeść regularny posiłek, białko starczy. Trudno mi na oko określić ile masz kcal w diecie, ale być może za dużo. Utnij z diety [...]

wiec tak 2 paczki clomidu 2x10 , hcg starczy mi tylko te 5000 /5 ? i ile jeszcze napisz mi propiana kupic i jak go rozbic ? odrazu jak skonczy mi sie propoian walic hcg czy poltrwanie poczekac ? i pozniej wejsc na clomid ?

możesz się wspomagać, zawsze, o to chodzi by dążyć do perfekcji :P. Aeroby w dni w które nie robisz domatora, 2x w tygodniu starczy

Tak jak ustaliliśmy, nie zmieniamy skoro idzie, na razie mała modyfikacja w postaci bicepsa (i reszty prze/ramienia) do tricepsów i barków 4 serie po 8-15 powtórzeń SS 1Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc - 6x12 (stałe obc. przez wszystkie serie) SS 1Modlitewnik jednorącz ze sztangielką 6x6 (inny bodziec, większy ciężar weź, może być [...]

ja mam puchę 500g i starcza mi na 10 tygodni a tobie 600g na 2 miesiące starczy????????? Dawkowanie miałeś już DT 5g z rana i 5g po treningu DNT 5g z rana po co te pytania zadajesz kup i stosuj się do naszych zaleceń i bd git;-)

tak cm3 dalej mala paka sawa na miech starczy brana 3 x w tyg? a jak smak tego bo jak lykalem wf to mi przez gardlo nie chcial przejsc.

Na miech starczy jak nie smakuje to prosto do ust bo rozpuszczalność dobra ewetualnie kapsy kup.

nitro II tez ma kreatyne, wiec tylko w DT jedna porcja kreatyny starczy

starczy tak

Barki: 1) Podnoszenie sztangielek siedząc 2) Unoszenie hantli na boki stojąc 12-10-8 3) Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 12-10-8 4) Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 12-10-8 Nogi: 1) Przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu 12-10-8 2) Przysiady wykroczne z hantlami Łydki 3) Wspięcia na palce ze sztangą 12-10-8 Przedramiona: 1) Uginanie [...]

starczy pomieszać co pare min i sie nie przypali...

Co do diety: Białko trzymaj na poziomie 180g/200g(dzień treningowy).Starczy. Tłuszcze-ilość ok,ale pilnuj odpowiednich proporcji. Węglowodany-za duża ilość.Do tego sporo węgli prostych.Stąd te spore przyrosty tłuszczu.Carbo wywal-i unikaj w przyszłości.Ilość węgli zetnij do 3g w dni NT i 3,5/4 w dni T. Co do samego układu posiłków: -te białko [...]