Zapomniałam wpisać ile zajęły nam obwody. Pierwszy był 8min #-P ale to ze względu na nieogarnięcie sali jeszcze. Następne 5.30 min - czyli chyba jest dobrze :-> :-> __________________________________ WEEKEND Sobota 19.10. Dzień 20 DNT Miska niedojedzona {:-( dostarczono 1632 kcal b: 101 g (24%) ww: 139 g (34%) tł: 77 g (42%) + lampka wina [...]
zmiany w obwodach/wadze powinny być wg mnie wyraźniejsze No wg mnie też.... :-? @@-) @-| _______________________________________________________________ Dzień 23 Czwartek 22.10. DNT MISKA dostarczono 1835 kcal b: 121 g (26%) ww: 154 g (34%) tł: 82 g (40%) Warzywa - pomidory, kalarepa, + to co w kapuśniaku %-) Suple - selen 100, kombucha. Napoje [...]
Wczoraj chyba miałam zaćmienie umysłu, bo porąbałam węgle, bo do pracy zrobiłam tak jakbym liczyła pełne 150g, a ma być połowę mniej. Będzie tak: 0% 50% 0% 50% Póki co zjadłam tylko 1 i 2. Mogę jeszcze coś pozmieniać w razie co. Wrzucam zrzut poglądowo żeby w razie co mnie puknąć w głowę jak źle kombinuję. }:-( Poza tym obudziłam się mega głodna [...]
1 listopada - 5 listopada DNT Po tym weekendzie jestem tak wymęczona, że potrzebowałabym kolejnego urlopu na odpoczynek %-) Miska raczej bez syfów, ale za to niekoniecznie ladisowa (kebab ale z ryżem, kabanosy, trochę majonezu w sałatce, kostka czekolady wieczorem w drodze powrotnej , kupny chleb żytni, niby na zakwasie, kawałek domowego [...]
Dzień 40 piątek 08.11 DT MISKA dostarczono 1828 kcal b: 123 g (27%) ww: 155 g (34%) tł: 81 g (40%) http://potreningu.pl/profil/sforcia#/date/2013-11-08 Warzywa - marchewka surowa, Suple - selen 100, kombucha. Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone, ale do drugiej śmietanka na oko i niewliczona), woda ok 3l. TRENING Rozgrzewka. A 4 [...]
Będzie przydługo.. ______________________________________ Moje menu tygodniowe opierało się głównie na pieczonym schabie, pieczonej łopatce, jajkach, twarogu, kasza, mozarella, a po treningu quinoa z jabłkiem. Tak mniej więcej :-)) TYDZIEŃ 8 / Dzień 49 Poniedziałek 18.11. DNT MISKA dostarczono 1866 kcal b: 117 g (25%) ww: 46 g (10%) tł: 135 g [...]
Zatem czekam :-)) A co do wagi, to już dawno przestałam na nią patrzeć :-)) Nawet nie mam jej w domu tylko pożyczam od rodziców %-) Bo nie jest mi niezbędna. Dla mnie najważniejsze są wymiary i wizualne odczucia :-)) W ogóle, to tam miało być -0,5 kg }:-( Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-11-30 19:19:56
Jak zrobicie pełny cykl treningów i powtórzeń, to wpisujcie w nawiasie ostatni ciężar z ostatniego takiego samego treningu żebym widział progres (lub jego brak). Czyli jak zrobimy np. A 3x15 to zestawić go z dokładnie takim samym jak nam wypadnie? Nie A 3x15 z A 5x10? Tylko A 3x15 z A 3x15? Pytam żeby dobrze zrozumieć :-)) I jeszcze pytanie w [...]
Tydzień 2 Poniedziałek 09.12. DT MISKA dostarczono 1779 kcal b: 123 g (28%) ww: 145 g (33%) tł: 78 g (40%) Podział węgli zachowany. (ale wiem, że za dużo węgli z owoców.) + jajka, + kasza gryczana, mięso mielone, + ziemniaki, polędwiczka wieprzowa, + sok z jabłek (100% jabłkowy, żadne koncentraty czy inne badziewie), mąka ziemniaczana, [...]
Poniedziałek. Miał być DT i miska do III posiłku jak w DT ale niestety utknęłam w robocie i po 20 wróciłam do domu. (od 7.30) #-P Nie dotarłam na siłownię a z jedzenia jest misz masz. Do tego co by głodem nie przymierać, to zjadłam trzy kromki bagietki w pracy #-P Wtorkowe lub czwartkowe interwały prawdopodobnie przez pewien czas zamienię na [...]
Czwartek 30.01. DNT MISKA dostarczono 1853 kcal b: 134 g (29%) ww: 33 g (7%) tł: 132 g (64%) Warzywa - kalafior. Suple - selen 100, omega3, wit. D 2000 j.m, wit. C 1000mg Napoje -2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 1,5 l. AKTYWNOŚCI Jak będę wstanie zrobić przysiad to będzie Tabata }:-( Nie no na serio zrobię, ale nie będzie to [...]