Sforcia

Widzę że wszystko zgodnie z planem.do tego dietka i do przodu. Artur tak jest :-)) Dieta trzymana jak trzeba! Tydzień 1 Wtorek 02.12. DT MISKA 1. Owsiane, jajca, ananas, kawa z mlekiem. 2. i 3. Ryż, pierś z kurczaka, ogórki. 4. Ryż, pierś z kurczaka, orzeszki ziemne trening 5. Chleb razowy, twaróg chudy, olej lniany, ogórek. TRENING NOGI 88-O 8-) [...]

Tydzień 2 Środa 10.12. DNT MISKA 1. Owsiane, jajca, maliny, kawa z mlekiem. 2. i 3. Ryż, pierś z kurczaka, pomidory, sałata lodowa 4. Ziemniaki, olej lniany, serek wiejski, ogórek trening 5. Chleb razowy, tuńczyk, migdały, ogórek. Dziś 45min cardio :-)) Całkiem żwawo się szło %-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-12-11 08:46:41

Tydzień 2 Sobota 13.12. Niedziela 14.12. DNT W sobotę wypadł mi dzień w pracy. Miska chaotyczna, ale zgodnie z założeniami. Niestety nie dotarłam na bieżnię, bo już nie wyrobiłam czasowo @-| I jest mi z tym źle. Chciałam nadrobić dziś (w niedzielę), ale zdusiłam budzik i obudziłam się 1,5h później i już nie byłam w stanie dotrzeć na siłownię tak [...]

Sforcia, widzę że plan będzie wykonany na 100% ;-) Ja też planuję siłownię w Wigilię, ale w domu się nie przyznam %-) biorę rzeczy na przebranie do pracy i liczę że nas wcześniej zwolnią i wtedy zdążę zrobić trening %-)

Wczoraj trening zrobiony i 4 posiłki trzymane wg zasad. Przeżyłam jakoś Wigilię %-) \-) Rybka zjedzona i trochę poskubałam "zakazanych" potraw, ale uważam, że w granicach normy :-)) Nie popłynęłam z blachą sernika }:-( Dziś będzie zdecydowanie bardziej grzecznie z jedzeniem, bo co jest świątecznym jedzeniem i tak może być w misce, więc odstępstw [...]

Ale coś tam widać jakieś proporcje czy mięśnie tu i tam %-) Oczywiście że widać :-) Postęp jest ogromny.

Sforcia żyjesz tam? Jak po Świętach?

Sforcia żyjesz tam? Jak po Świętach? żyję zyję :-)) W telegraficznym skrócie. 26.12. - trening pleców 27.12. - cardio 1h 28.12. - odpoczynek Po tym świątecznym maratonie w niedzielę wyglądałam jak po tygodniowym melanżu |-) Zdecydowanie nie pasuje mi taki tryb życia, musi się coś dziać i musi być tempo na maksa %-) dlatego jeszcze trzeba [...]

Czasem trzeba sobie pofolgować Sforcia :-D Ale już wracamy do miseczki i do codziennej rutyny :-)) Mamy do Ciebie blisko możesz zostać nagle skontrolowana hihihihihihi /-)_ Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2014-12-30 21:06:28

WOW 88-O Ja sie nie znam pani , ale jakbym nie widziała zmiany to by oznaczało, że ślepa jak kret jestem. Jakie bareczki /-)_ Wszystkiego dobrego Sforcia. Niech się spełniają marzenia };-)

Tydzień 6 Środa 07.01. DT MISKA 1. Wafel ryżowy, jajca, pomidor. 2. i 3. Wafle ryżowe, indyk, warzywa. 4. Wafle ryżowe, indyk, orzeszki ziemne. trening 5. Wafle ryżowe, serek wiejski, olej lniany, warzywa + 8l wody, 1,25l herbaty z pokrzywy, 0,5 herbaty czarnej. TRENING Klatka, biceps, brzuch 1) Wyciskanie w górnym skosie wąsko na suwnicy - coś [...]

Tydzień 6 Czwartek 08.01 DT MISKA Wszystko zgodnie z zaleceniami. TRENING BARKI + TRIC+ BRZUCH 1) Wyciskanie na suwnicy Smitha za głowa x4 - 2) Wyciskanie na suwnicy Smitha przed głową x4 3) Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem x4 3kg/4kg/5kg/6kg - wiele powtórzeń tu wyszło, bo robiłam na maksa z cieżarem 4) Unoszenie ramion w opadzie [...]

Będzie, będzie :-) Myślę że Sforcia wyjdzie na zawody w Sopocie oczywiście w federacji IFBB.

No to Bull w takim razie trzeba będzie jeszcze trochę poczekać /-)_ ___________________ No ale do rzeczy %-) Nogi po wczoraj czuję coraz bardziej, a prowadzenie auta zaczyna nie być tak łatwe |-) Trening był zupełnie odmienny niż te, które robiłam kiedykolwiek. Szef (też Artur swoją drogą) wymyślił nam trening na dużą liczbę powtórzeń, ale o [...]

Chwilowy niedoczas 88-O {{:-( }:-((( }:-((( W dzienniku braki, ale poza tym treningi i dieta wg zasad! :-)) Postaram się coś skrobnąć w piątek pewnie najwcześniej #-P };-) Jak niedoczas to tak jak u nas %-) To skrobnij w weekend bo jestem ciekawa jak tam działania };-) U mnie do przodu idzie z dnia na dzień /-)_

Fotki mile widziane bo widzimy się osobiście gdzieś w połowie miesiąca :-) Coś nie mogę tych zdjęć zrobić }:-(( }:-((( Postaram się dziś to uczynić. A wizyta faktycznie trochę się przeciągnie, a nie wiem czy to co jest teraz to dobrze czy nie |-) Fakt jest taki, że waga rośnie, ale jestem taka "ubita" jak to Mama moja stwierdziła |-) Mały [...]

Środa 11.02. DNT stała się rzecz straszna 88-O rano pojechałam do pracy i później jechałam na szkolenie. I co? Jedzenie zostało w pracy 88-O :)) No więc pozostało poratowanie się zakupem wafli ryżowych i dwóch serków wiejskich |-) Ale dałam radę. Na bieżni wylądowałam dopiero o 21. Ale 50 min zaliczone. ____________________________ Jestem ciekawa [...]

Jutro melduję się w Śremie o 11 żeby spotkać się z dziewczynami i zobaczyć jak to wygląda na żywo %-) Czeka mnie spacer w szpilkach %-) |-) Do zobaczenia! };-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-02-21 21:42:11

Sforcia gonisz mnie :-) Ładne plecorki :-)

Sforcia jesteś mega, a teraz to będzie mieć podwójne znaczenie. Kawał plecora :D Yeaaaaa :D