Sforcia

Wypiszę przy okazji wczorajszą i dzisiejszą miskę, żeby jedzenie i trening były jak należy :-)) 1. OMLET - 200g jaja, 10g lnu, 200g jabłka, 5 g czeko, 3g olej kokosowy 2. Biała kasza gryczana 100g, 200g szynka mielona wieprzowa, 3g oliwa z oliwek, 150g pieczarki, 150g papryka, 150g ogórek kwaszony + 200g pomarańcza, 100g banan, 10g migdały 3. 60g [...]

Sforcia, bardzo interesujący trening z poniedziałku %-) przy czwartym to już bym chyba nic na oczy nie widziała ze zmeczenia

anubis84 - Babcine chyba tuczą właśnie podwójnie :-P a z tym BFem to tak ostrożnie, bo góra może i wygląda, ale to co na dole chętnie sama oddam. natalijka - do kraty, to jeszcze hooo hooo. Długa droga, ale dziękuję };-) Biceps na fotce ze smartem się prezentuje elegancko :-)) forma zacna jw, te żyłki mnie sie podobać :). Super Jest żyłka na [...]

Do tego nie wiem czy wspominałam, ale zaczynam odczuwać lekki głód na tej misce |-) |-) \-) :)) Ja Cie krece! Gdzie Ty to miescisz? :-? \-)

rion - dokładnie tak %-) ________________ Czas na wypiskę za ostatnich dwóch treningów :) CZWARTEK Krótki, intensywny. Czułam pewien niedosyt po nim, ale na drugi dzień odczułam za to dziwną niemoc w rękach. 1a. Eccentric Dips (przerwa 0 sec - tempo 5010) 4 x6 - masa ciala 1b. Cable Pulldwon (przerwa 90 sec - tempo 3012) - 2 sec [...]

Na dobranoc dzisiejszy poranny omlet :-) dobry byl jeszcze? nie oklapl? :-> Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-08 11:02:02

Sforcia trzeba robić swoje i się nie przejmować gadaniem innych ;-) Coco Jumbo i do przodu %-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-02-11 09:49:11

Mnie tez nie weszlo :P Dobrze powiedziane Sforcia. Czasem to zazdrosc a czasem wyrzut sumienia kiedy sie chce, nic nie robi a z boku widzi ze ktos pracuje ciezko na swoje marzenia

Sforcia,zdrowia dla mamy :-)

Dobrze, że wybrałam regenerację w weekend..... Ponieważ dostałam progresje do treningu na ten tydzień 88-O 88-O Miło było Was poznać |-) |-) "najlepsze" wydaje się póki co : Hip Thrust 5x 15 30/40/50/60/70 oraz Glute bridge 5x 20 - 70 kg i wiele innych bolesnych zmian %-) :)) Idę się regenerować |-O |-O Zmieniony przez - sforcia w dniu [...]

Rion - przypomniałeś mi o piłce! Właśnie, bo ja mam podobną znaczy się taką z zoologicznego dla psów }:-( Pamiętam, że Mawashi mi to polecił, a ona też daje czadu. Warto sobie np. w domu stopy nią rolować jak się stoi przy garnkach chociażby. Boli jak jasny gwint. Koniecznie muszę, to znów wprowadzić planu dnia. __________________ + dorzucam fotę [...]

Rion, Wojtek - dziękuję. Aaaa właśnie Wojtek - mam plan na weekend nadrobić Twój dziennik :-)) Jakoś od 490 strony muszę poczytać %-) CZWARTEK Ten trening jestem jeden w plecy. Wczorajszy mocno mnie nie zmęczył, ale dziś odczuwałam domsy na plecach, więc nie tyra na treningu, ale daje popalić później. 1a. Eccentric Dips (przerwa 0 sec - [...]

Sforcia miałem rację, że będziecie ozdobą :-)) świetnie się prezentujecie bez dwóch zdań. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-02-27 20:12:34

Wyjdzie na to, że do Sopotu pojadę jak dobrze zrobiona laska, która jest widzem }:-( }:-( Lepiej tak, niż jak to było teraz wśród startujących - "niedorobiona" laska która startuje }:-(:-D Ale widząc Twoją determinację to nie musisz się na zapas martwić :-D

Wczoraj jak zwykle w środę chęć do treningu -100 @-| W bólach i męczarniach dałam radę, aczkolwiek od samej rozgrzewki co chwilę do głowy wbijały się myśli "Idź do domu" Ale zostałam :-)) Dziś góra ciała - trochę lżej, bo dolne partie poza niszczeniem fizycznym po psychice mojej też dawały. Przez ostatni tydzień, bo właściwie od poprzedniej środy [...]

No to reszta treningu poniżej. Generalnie bomba z opóźnionym zapłonem, bo o ile nie czuje się "aż" tak mocno wszystkiego na końcu treningu, tak na dzień następny i kolejny "wychodzi" ból wszystkiego co było ćwiczone %-) Trening nastawiony na siłę - Wojtek planuje go na 4 najbliższe tygodnie. W niektórych ćwiczeniach czułam trochę zapasu, a w [...]

Dziękuję dziewczyny };-) };-) Wiem, że to nie jest idealny siad i wiele jest do poprawy, jak zawsze we wszystkim, ale dla mnie ogromny progres i sukces z tak niskiego siadania /-)_ Tak jak wspominałam, Tadeusz zamierza przyciąć kcal po świętach. Ale w sumie nie pisałam w dzienniku jeszcze, że w tym roku jadziemy z Karoliną (Cruella) na FIBO do [...]

Sforcia najważniejsze jest to, że cięcie będzie dopiero po Świętach :-))

Czikita słuszna uwaga :-)) Forum jest od tego aby pytać, i to jest to co pisałam u Kebuli. Szkoda, że trzeba dopisywać "nie mam złych zamiarów, tylko jestem ciekawa" do każdego pytania @-) No, ale w związku z tym, że fachowo odpowiedzieć nie umiem, to poprosiłam Wojtka o komentarz przy chwili :-)) Ale, że podobne pytanie padło na FB, to wklejam [...]

Sforcia jak by ludzie mieli takie problemy z przysiadem jak Ty to by nie było problemów. Jak byś delikatnie skróciła ruch to siadasz ładnie technicznie bardzo głęboko :-)) a i przysiad atg w Twoim przypadku to kwestia czasu i będzie elegancko.