Sforcia

gienus12 musi iść… forma startowa sama się nie zrobi, a jeszcze sporo czasu wiec mam nadzieję, ze zdążę się wychlastać. :)) Nie ukrywam, że liczę na wysokie, ale jak będzie zobaczymy… teraz wszystko jest możliwe. @-| sforcia dzięki bardzo, };-) przyda się. ;-) Nie, nie Stasiak to nie moja kategoria, ona jest w niższej. Wygrała swoją kat. A open [...]

Nie mogło być inaczej!!!!!! Zasłużone 1 miejsce!! Teraz tylko szlifować formę pod MŚ - skoro u nas to grzech nie jechać :-)) Odpoczywaj ! ;-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-05-08 17:28:03

sforcia super! Dokładnie tak, najlepiej jest zobaczyć na żywo, bo ze zdjęć i filmów nie poczujesz tego klimatu :) Kochana przyda Ci się ta determinacja napewno, bo lekko nie jest, a mówię to ja "twarde babsko", są chwile zwątpienia nie raz heh :P

Niezłe plecy %-) Ja podciąganie szeroko na drążku robię z gumami :-)) Też dobra opcja. W ogóle podciąganie dobrze wchodzi w plecy! Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-08-14 12:53:22

O jakie ładne dziewczyny :-) A jakie sympatyczne };-) };-) Bziu bardzo się cieszę, że miałam możliwość poznania Ciebie na żywo. };-) Szkoda, że tak szybko ten weekend minął, ale mam nadzieję że przy następnym spotkaniu tego czasu będzie trochę więcej. };-)8-) ja też sie cieszę i mam nadzieje, że w niedlugiej przyszłości będzie możliwosc na [...]

Również mam S %-) Ale w momencie ciut większej wagi, czułam się w nich niepewnie jeśli chodzi o nogi, bo bałam sie że ta siateczka strzeli. Ale wtedy obwód uda ok 61cm O dobrze że piszesz , jako wyższa przedstawicielka płci pięknej ;-) , bo ja ze wzg na długość nóg zawsze kupuje większe a potem mi z tyłka zjeżdżają %-)

[...] pracowac jak zuczek, wiec wsparcie jak najbardziej wskazane };-) Karolina oczywiście kibicuję };-) No heloł %-) wiadomo. Ciężką pracą wypracujesz świetną sylwetkę :-)) Sforcia };-) Sama wiesz jak ciezko jest poprawic mankamenty sylwetki :-} Dlatego nastaw sie, ze od czasu do czasu CI pomarudze i pobrecze a Ty mnie wtedy kopnij w dupke :-)) [...]

A co powiesz na 5 pod rząd z czego 3x skatowane nogi /-)_ /-)_ Karolina - a sylwetka na żywo wygląda coraz lepiej :-)) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-02-23 15:31:04 Pewnie czeka nas to w niedalekiej przyszłości \-) :)) Dla takich pośladków to nawet 6 razy w tygodniu mogłabym się katować %-) Asia dziękuje :-D Ciesze się ze coś tam [...]

[...] \-) :)) Weekend zlecial szybko za szybko, w sobote do poznego wieczora siedzialam w pracy w niedziele natomiast regeneracja i pyszna kawka z Natasza. W piatek jedziemy ze Sforcia do Opola wraz z Wojtkiem a w sobote i niedziele z Kaszka, Eveline, Sforcia, Nataszka bedziemy braly udzial w szkoleniu u Wojtka Jusiela :-} nie moge sie doczekac! :) [...]

[...] też robię jeden z Twoich Cru ale on jest trochę dłuższy, a przerw za bardzo nie da się skracać bo siła leci na łeb i szyję :-) Wez sobie ten co mam teraz albo ten co ma Sforcia lub Eve (moj poprzedni) roznia sie tylko tym, ze zamiast ATG mam goblet %-) Z tych wszystkich treningow ktore mialam w ostatnim czasie ten jest najlepszy, pod [...]

[...] nie jest ich tak dużo jak myślałam. Teraz z niecierpliwością czekamy na wizytę u Wojtka Jusiela \-) - wiem, ze tutaj będzie również bardzo profesjonalnie i konkretnie. (Sforcia zdradziła mi rąbka tajemnicy co mnie czeka :)) };-) ) oraz konsultacje dietetyczne u Tadeusza :-)) Link do poprzedniego dziennika, gdyby ktos chcial sobie poczytac w [...]

JMoim zdaniem można na spokojnie robić 2 treningi pod rząd. 3 trochę za dużo, ale to już sytuacje losowe. A co powiesz na 5 pod rząd z czego 3x skatowane nogi /-)_ /-)_ O losie %-) Ale mimo, że są mega cieżkie te treningi, to idę na nie z wielką ochotą. Ale to tak jak Eve pisałaś u siebie, z taka ilością jedzenia są chęci do treningów i do życia, [...]

Sroda - DT Niezla maja wyobraznie na Twojej silowni Sforcia %-) nie powiem, ze porownanie mega udane %-) Agata! Jaram sie razem z Toba. Mega zaj**iste uczucie miec 1 stowke na koncie %-) :-} Lowerbody 2 Rozgrzewka 1a. DB Front Step Up (0s) 6kg x 10 per leg/6kg x 10 per leg/6kg x 10 per leg/6kg x 10 per leg/ 1b. TRX Leg Curl(90s) cc x 12/cc x 12/cc [...]

Cru - rzekłabym, że dwojka się pojawiła na widoku /-)_ /-)_/-)_ a filmik z MC, no pewnie że dawaj! Każdy jest chętny żeby zobaczyc, ale po cichu będą siedzieć i się nie odzywać. Urlop się przyda Tobie zdecydowanie po tych maratonach w pracy #-P A no przyda :-) Mam nadzieje, ze uda mi sie odpoczac tak jak mam to w planach %-) A co do dwojek to [...]

[...] dwa inne swiaty. Dwa dni ciezkiej pracy, ale za to z najlepsza ekipa jaka mozna sobei tylko wymarzyc %-) Szkoda tylko, ze bylo tak malo czasu, ze ledwno zdazylysmy ze Sforcia obejrzec bikini weteranek :-)) Moze nastepnym razem uda nam sie uczestniczyc w wykladach i posluchac nowinek. Fajnie, ze udalo nam sie z niektorymi spotkac mimo [...]

Karo - treningi wyglądają na lekko mordercze 88-O Ja niby z niecierpliwością czekam na zmiany u siebie, ale może jednak zostanę przy tym co mam %-) Teraz już zacznie się dla Ciebie ostatnia prosta i nauka chodzenia w pornoklapkach - myślę, że trzeba będzie niebawem jakieś wspólne spotkanie z Agą zorganizować, bo to są fantastyczne spotkania!! [...]

Tadziowi powiesz że tylko jedną żelkę zjadłaś %-) https://www.youtube.com/watch?v=yBuuPKDVVHs Bierz przykład z koleżanek, eveline i sforcia wrzuciły fotki };-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-03-07 22:43:43

Karolina oczywiście kibicuję };-) No heloł %-) wiadomo. Ciężką pracą wypracujesz świetną sylwetkę :-)) ______________________________ Jestem w szoku, że w ogóle o tym poziomie detali można dyskutować :O Szczęka mi opadła z lekka. Super. myślę, ze teraz pozwoli to spojrzeć lekko inaczej na moje decyzje dot. zmian w dziale musi być progres :) Jur - [...]

[...] jeśli mam nogi w linii prostej, dzisiaj odchylam nogę na zewnątrz, mocniej czułam prace mięśni i nie odcuzwalam bólu kolan. Ten rodzaj wykroków pokazała mi jakiś czas temu Sforcia i dla mnie są one najbardziej komfortowe.:-)) Jeśli chodzi o sama rozgrzewkę to oprócz 5 minut na wioślarzu nie muszę robić żadnej przerwy miedzy ćwiczeniami i nie [...]

Wszystko spakowane, pudełka przygotowane. Pozdrawiam Was z podróży do Kolonii na największe w Europie targi fitness gdzie będę miala przyjemność stać na stoisku allnutrition razem ze Sforcia! Spodziewajcie się fotorelacji i trzymajcie kciuki za naszą podróż!