SW siłownia

Ok dzieki za odpowiedz.A czy wedlug was takim planem zdzialam cos? 1.Brzuszki 2x50 2.półbrzuszki 2x25 3.scyzoryki 2x15 4.rowerek 2minuty Oczywiscie oprocz tego biegam i uprawiam sw.Z czasem bede zwiekszal ilosci powtorzen. Ps.Jestem dosc mlody wiec zadna silownia chyba narazie nie bedzie potrzebna chce poprostu troche wzmocnic brzuch i polepszyc [...]

Siłownia a SW to co innego Idź na sekcje kondycja się poprawi po jakimś czasie

Dzięki za odpowiedź, dodam jeszcze moje dane. 35 lat 180 cm 96 kg - trochę dużo i niestety to nie są mięśnie w duzej częśc. SW 2 x tydz. 1,5 h - treningi od trzech lat Siłownia 2-3 x tydz. w celu redukcja, wytrzymałość, szybkość - dokładny plan powstanie póżniej na razie chodzę 1 mies i mam program ogólny zeby się rozruszać pod kątem siłowni. [...]

na % nie zwrocilem uwagi. Mialem zamiar kupic na sfd, ale... problem z odbiorem bym miał. Bo nie mieszkam w domu , tylko wynajmuje pokoj w innym miescie i praca. Jezeli zamowie tutaj to nie bede mial jak odebrac tej paczki , a jak paczka pojedzie do domu to tak samo, bo rzadko tam jezdze. 3 razy silownia i w sumie 5 treningow SW. Duzo tlumaczenia [...]

przy 3x silownia i przy sw , jestem troche przemęczony i ciezko mi zachowac odpowienia wage

park wodny, normalny 195, ulgowy 155, obydwa karnety "open" z basenem i sauna, kursy tanca sw itp, no i oczywiscie silownia+ kilka rodzaji aerobikow

staz : 8lat SW + 5miesiecy silownia stosowane wczesniej suple : mono wiek : 16 waga/wzrost: 72kg 182cm cel cyklu : masa dieta :jest przerwa w braniu kreatyny : miedzy cycklami, mniejwiecej tyle ile trwal cykl sorki ale nie chcialo mi sie nowego tematu zakladac zeby ankiete wypelnic :p

imo do dupy ja bym robił siłownie po , częst jest tak że rano jest trening SW wieczorem siłownia jeżeli już ale 30-40 minut to stanowczo za mała przerwa i taki trening nie da nic opróćz przemęczenia wg mnie.

Ja bym na Twoim miejscu unikał SW jak nie możesz sparować. Bo po za kondycją niewiele wyciągniesz z treningów. Zastanów się lepiej nad siłownią czy jakimś crossfitem

Znam to, ale jedno drugiego nie zastąpi, dla nóg trening SW a siłownia to nie to samo. Jeśli możesz to nie rób siłowni w dni, w które masz treningi.

Jaki rozkład treningów - siłownia i SW na przestrzeni całego tygodnia ? Jak intensywne te treningi ? Jak/ile sypiasz? Progres jest cały czas - siła/waga? Jak długo utrzymują się zakwasy?

ja bym wybral silownie poniewaz: sam trenowalem sztuki walki przez 4 lata i po roku spedzonym na treningach na silce moje zdolnosci bojowe byly duzo wyzsze poniewaz sile uderzenia masz zawsze a w sw jest jeden problem sztuka umiec to na macie a jescze wieksza w prawdziwej bojcesilownia bez dwochc zdan a co do sylwetki to chyba nie msuze jzu pisac

no albo mała puszka s.a.w przed siłownia tylko i taki miksik przed SW w sumie nie pomyslalem, 3g jabłczan, 200-300 mg koffy, 3g bety, 10g bcaa, zen szenia jeszcze nie brałem, czuć w ogóle po tym korzeniu coś? ;) co to BA?

[...] : M Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : SW 3x razy w tyg. po 1,5 h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka wszystkie skosy i na barki drązek sztanga hantle Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie

Tylko że moja aktywność jest dość duża. 3x SW + 3x bieganie i 1 lub 2x siłownia fbw

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:patryk173 PŁEĆ:M WIEK:17 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:116 [...]

[...] towarzyskich oraz machniesz do tego ze 4 serię na płaskiej, a interwały do trzy rundy szybkiego biegu i trzy rundy wolnego.%-) Ja bym zrobił tak: Poniedziałek: MT Wtorek: siłownia Środa: interwały Czwartek: basen - na rozluźnienie Piątek: MT Sobota i niedziela wolne. Tą krav magę bym wywalił, bo to Ci potrzebne, jak pięść do oka. Zmieniony [...]

Twaróg z makaronem i cukrem to ja jeszcze jadłem u śp. Mojej Babci gdy nie wiedzialem co to siłownia. Co to był za sztos takze nie dziwne ze wchodzi jak złoto. Ja bym jadł o ile nie masz problemów trawiennych. Zgadzam się z przedmówcami że warto urozmaicić jakimś owocem, odrobiną sosu słodkiego np. Z Allnutrition. Zamiast cukru daj erytrol ,ja [...]

storma bierz codziennie, co do shocka na pewno przed siłownią, zaobacz jak działa na ciebie przed SW jak Cię spomuje i będziesz czuł dyskomfort to odstaw.

Tak, zdaję sobie sprawę że jeżeli w ogóle siłownia będzie wchodziła w grę bez mocnego tyrania barków czy pleców i ogólnie dużych wyników siłowych, ale piorytetem dla mnie jest SW. Rozumiem również że wymaga to czasu, jednak wolę pójść do lekarza wybulić ile trzeba, rehabilitować się,ćwiczyć pod tym kątem niż siedzieć z dupą na krzesełku. Idę do [...]