SW siłownia

[...] ok. rok z czego systematycznie z dietą około 4 msce potem przerwa w wakacje i teraz zaczynam znowu Uprawiane inne sporty: Muai thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantle, gryf łamany, drążek, Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - drayek w [...]

[...] działa na koncentrację i jest mega skupienie i tutaj pojawia się pytanie. Czy warto abym go stosował? w tym roku szkolnym będę pisał Maturę ,ćwiczę praktycznie codziennie 4x siłownia + 2x SW. Mój problem jest taki ,że na lekcjach nie mogę się kompletnie skupić ,dzisiaj robiłem trening na siłowni i była to kompletna porażka chyba najsłabszy [...]

[...] /wcześniej SW różne 7.CEL TRENINGOWY : zrzucenie fatu 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : basen raz w tygodniu , czasem trening na worku , łyżwy 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :gryf ptosty,gryf łamany , drążek, ławka z regulowanym kątem,worek bokserski, hantle do skręcania 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę [...]

Trenuje MMA i mam zamiar włączyć do tego siłownie 2x w tygodniu. MMA trenuje w poniedziałek, środe i piątek a siłownie chce włączyć we wtorek i czwartek. Wiem, że trening pod sw różni sie od typowego treningu kulturystycznego, więc myślałem nad treningiem FBW z elementami dynamiki. Proszę wiec o ocene tego planu: Wtorek: 1.Clean & Jerk 3s [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: baranekg PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 Lata skoczyło ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki [...]

[...] uda : 61 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-18% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, mała aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia , PLANUJE BIEGANIE I SW Odżywianie :bardzo czysto unikam przetworzonych rzeczy Cel : bf 10-12% na lipiec Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : ok Preferowane [...]

[...] Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : od 5 klasy cwicze z przerwami a bez pezrwy to juz rok*********e inne sporty : Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztangielki atlas Dieta : próbuje utrzymywać Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : super pump 250 za pare [...]

Witam Prosze o ocene planu, ponieważ nie wiem jak dokladnie pogodzic treningi SW z siłownia. Czytajac tematy wpadlem na taki pomysl. PON MMA WTOREK KLATKA + PLECY SRO MMA CZWARTEK Ramiona (biceps i triceps) PIATEK regeneracja SOBOTA BARKI NIEDZIELA REGENERACJA Plan treningowy na silowni według [...]

[...] mogę zredukować liczbę treningów SW z 5 na 3 +2 dni siłowni z czego Muay Thai będzie dla mnie priorytetem... Uważam że przy treningach muay thai 3x w tyg nie ma szans aby siłownia mnie spowolniła. Diete mam do tego okolotreningowo dochodzi BCAA... Czy może być taki plan tygodnia? Pn-Siłownia Wt-Muay Thai Śr-Siłownia Cz-Muay Thai Pt-Muay Thai [...]

LOCK & ROLL !! Dane: Wiek: 20 Wzrost: 183 cm Waga: 82,5 kg Staż: 3 rok Cel treningowy: Siła/Wytrzymałość Wymiary: Biceps: 40cm Klata: 108cm luz Udo: 58cm Foto sylwetki: Coz, pozwolcie, ze obecnie nie podam zadnej fotki, gdyz niechce byz ropoznowany przez tatuaze itd. Mam nadzieje, ze wszyscy zrozumieja, chodz oczywiscie pojawia sie foto [...]

[...] co czytałem na forum puma radzi w drugiej kolejności trening partii 2 razy na tydzień. Więc zapodaje. Uprawiane inne sporty : kiedyś sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia prawie full Dieta : carb cycling Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Prosze o ocene czy taki trening by był [...]

[...] 68 i mało tłuszczu Wzrost: 169 Cel treningowy: na masę Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga ,sztangielki ,ławka drążek ,ciężary Dieta: Na masę bogata w witaminy Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: [...]

[...] Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok przerwa dwuletnia i 3 miesiace teraz Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie mam konkretnej ale staram sie nie jesc byle czego Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] wyszło 3117 kcal wg wzorów które tutaj znalazłem. Przez pierwsze dwa tygodnie planuje jechać na bilansie równych 0 pozniej obetne o 300 kcal. Plan jest taki: Pon: aero Wt: siłownia Śr: aero Czw: SW Pt: aero Sob: siłownia Niedz: siłownia chciałbym spróbować diety w stylu CARB CYCLING. Obliczyłęm to mniej wiecej tak Pn: 282g B/94g W/ 179g T/ -> [...]

[...] ale inne sporty tak (piłka nożna, i jezdze na rowerze). I stąd mam kilka pytań: 1.Jak sprawdzić dowiedzieć się czy klub (trener) jest odpowiedni? 2.Czy moge robić masę siłownia+dieta i trenować (parę kg by się przydało) 3.Czy po latach zaciętego treningu moge coś jeszcze osiągnąć 4.Co byście mi polecali aby był ,,prościej” 5.Co sądzicie o [...]

Witam. Mam 22lata i nigdy nie trenowałem żadnej SW. Jedynie co to siłownia. Teraz chciałbym zapisać się na jakąś SW. Pomyślałem o kravce, jednak po przeczytaniu wielu postów i negatywnych opinii sam nie wiem czy to dobry wybór. I tu mam pytanie, czy treningi krav magi coś mi w ogóle dadzą. Nie chodzi mi to o kondycje, lepsze samopoczucie itp. mam [...]

szukalem szukalem ale nie znalazlem ... tak wiec jak w temacie poniewaz pracuje na zmiany planuje chodzic tydzien na sw prawie codziennie oraz zeby bylo ciekawie chcialbym zrobic mase, Jestem ektomorfikiem z tego do wyczytalem to tranning fbw dla mnie bedzie najodpowiedniejszy, wiec tak sprzet jaki posiadam to laweczka, sztanga, gryf lamant, [...]

[...] na dużej liczbie powtórzeń robiłem Uprawiane inne sporty : bieganie, basen (obecnie przerwa), prawdopodobnie SW wkrótce się zacznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia z całym sprzętem ale ćwiczę tylko na wolnych ciężarach Dieta : zdrowe jedzenie, 6 posiłków dziennie, nie mogę za dużo białka [...]

Witam, zaczalem trenowac BJJ + MMA. Wczesniej mialem troche stycznosci z tym, wiec to nie jest obce. Chcialbym jak najszybciej wejsc na wysokie obroty i robic w tygodniu ile tylko treningow dam rade. Jak to jest u Was z silownia ? Odpuszczacie ją sobie jesli zalezy wam w najwiekszej mierze na technice ? Bo gdybym dodal 3 silownie to juz liczba [...]

[...] 58-61 Wzrost: 176 Cel treningowy: Sila/masa Staż treningowy na słowni: 3miesiace Uprawiane inne sporty: sw/biegi.pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Silownia raz w tygodniu. W domu drazek i hantle 2kg... Dieta: Staram sie jesc jak najwiecej produktow bialkowych i jesc czesto. [...]