RZEŹBA

LYKAC TO SE MOZESZ NASIENIE K... d**** ludzie juz dawno madrzy wiedza ze hmb to kit i tylko odwadnia miesnie stad lepsza rzezba na krotko, w usa juz tego g... nie sprzedaja bo nie dziala wogule,a jedyne co mozesz miec to zgaga i nadkwasota bo hmb to kwas jest jelopie

Do autora postu po co ci rzeżba przy takich parametrach jak masz w profilu.Łap mase i masuj tak z rok czasu albo dwa.Uwierz mi inaczej wygląda brzuch całkowicie płaski bez zadnych mięsni(dno) a płaski wyrzeżbiony brzuch z widocznymi mięsniami brzucha na który pracowałeś z rok czasu na masie z minimum rok czasu-przeogromna różnica.Zmasuj do 80-90 [...]

Ja właściwie odżywiam sie juz intuicyjnie. Średnio, na masie, wychodzi ok 250 g bialka, 250 g węgli i 120 g tłuszczu. (trochę to przypomina ZONE Searsa, ale to nei było celem ) Oprócz siłowni dochodzi często koszykówka i piłka nożna, stąd dosyć wysoki próg kaloryczny. Wszystko rozdzielone na 6-7 posiłków. Moja dieta nie jest jakaś cudowna. Źródła [...]

Odżywka na przyrost mięśni i rzeźbę /SFD/2017/1/17/d804109e9d0b46bf8e0cc8f99e1a49f2.jpg 1. Kiedy wprowadzić suplementację? 2. Co na początek? 3. Suplementy, które warto włączyć do swojej diety 4. Czy warto stosować przedtreningówki? Ćwicząc na siłowni oczekujemy efektów, ale trzeba pamiętać, że trening to nie jedyny czynniki wpływający na jakość [...]

ŻRÓDŁO: www.kulturystyka.pl/atlas Kolejność wykonywania ćwiczeń –ma ona istotny wpływ na osiągane efekty. Liczba możliwych kombinacji układania ćwiczeń na poszczególnych treningach jest niezliczona, jednak najbardziej efektywne są takie warianty: -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli najpierw [...]

mi poszło 8-9kilo miałem mete ruską 5mg brałem dziennie 5-8 sztuk do tego białko magnez cynk witaminy piłem 4-6 litrów wody na koniec kuracji weź kreatyne bardzo duzo jedz ja jadłem dosłownie wszystko 5-8 posiłków dziennie podnos duzo cieżary na klate poszło mi jakies 30kg w góre obecnie waże 97kg jeszcze walne dece zeby nabrac jeszcze masy tak do [...]

Ja traktuje ABGymnic jako uzupełnienie treningu i tak juz po tygodniu widze niezły efekt (poprawiła sie rzeźba brzucha). Kupiłem na Allegro za 30 zł + żel do USG za 2,85 zł :) Sam ABGymnic jako zastąpienie siłowni -> głupota ----------------------------- Pozdrawiam Tomek

dawaj tego najwiecej jak mozesz;) Wiecej plz , extra prezentowal sie w wejsciu smoka, chcialbym tak wygladac jak on, nie tam zadna rzezba itp, tylko ta czysta duza masa :] ktos moze dac linka na torrenty do Chinese Hercules ?? Zmieniony przez - Ryo_Hazuki w dniu 2007-07-31 04:00:39

OK, zatem proszę bardzo :) Wiek: 33 Waga: 89 Wzrost: 186 Obwód ramienia: 40 Obwód klatki: 110 Obwód uda: 59 Obwód talii: 92 Staż na siłowni: 5 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): mam Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 na propie Opisz swój plan treningowy: 4x siłownia, 4x basen rano Cel cyklu: siła, rzeźba [...]

mala masa.ale rzezba spox

tyle ze chce pociągnoć do końca stycznia z masą a od poczatka lutego areoby i rzeźba diete mam teraz tylko brzuch już miałem wczesniej wywyalony no tak 88 a 90 w pasie mam i w sumie narazie to sie nie zmienia idzie w góre waga ale pas stoi w miejscu a chce przymwasować bo klata słaba i boje sie ze jak zaczen teraz areoby i rzezbe to bede suchy jak [...]

Redukcja = rzeźba, odchudzanie jak tam wolisz. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

Witam jestem nowy na tym forum chce zaczac trenowac(wczesniej w ogole nie trenowalem mam 18 lat) i znalazlem tu cos dla siebie mianowicie - trening domatora, jest tam opisany przykladowy trening(http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm trening z uzyciem ekspandera) ktory mi odpowiada jednak nie wiem na co jest ten trening (sila, masa, [...]

Kreatyny 5-10 gram dziennie, więcej nie ma sensu bo i tak reszta zostanie wydalona! TYLKO PO CI TA KREATYNA JAK TY DOPIERO ZACZYNASZ ĆWICZYĆ??? Jedz dużo i dobrze. Ćwicz porządnie. Pij dużo wody. Na początek witaminy i minerały, a jak bardzo już coś chcesz to gainerek i białko. masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

1.WIEK:20lat 2.WAGA:68 kg 3.WZROST:1.74 4.WYMIARY: BICEPS:36 KLATA:105 UDO:58 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA szczerze kuleje,lecz odzywiam sie rozsądnie 5- posiłków dziennie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: 3-4 w tyg kazda wielka partia raz w tygodniu(min 5 dni ) 9.CEL CYKLU: Rzeźba 10.ODSTEP [...]

ja w szczytowym momencie masy ,na kreatynie i po armagedonie mialem ponad 48 cm ale hmmm nie wygladalo to jakos super,duzo lepiej wyglada teraz lapka 45 cm ale z lepsza rzezba

Redukcja, Rzeźba

Kolejność wykonywania ćwiczeń -ma ona istotny wpływ na osiągane efekty. Liczba możliwych kombinacji układania ćwiczeń na poszczególnych treningach jest niezliczona, jednak najbardziej efektywne są takie warianty: -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli najpierw przećwiczymy małe grupy mięśniowe- ujemnie wpłynie [...]

[...] senior +90kg, Słupsk 03.05.2010 -XXIV Ogólnopolskie Zawody Kulturystyczne, I miejsce w kat. open mężczyzn, Słupsk 03.05.2010 -I miejsce Open Kulturystyka Mężczyzn "KAMIENNA RZEŹBA", Strzegom 22.05.2010 -Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness – II miejsce w kat. +100kg Golub Dobrzyń 01-02.05.2010 -Mistrzostwa Świata MEN BODY I, V Miejsce, [...]

Przez zimę wykonywałem trening w którym pierw robiłem przysiad potem MC i było ok. ... lecz nie robiłem tego maxymalnymi ciężarami a pomiedzy przysiadem a MC były jeszcze 4 inne ćwiczenia ... było wszystko ok. Jeśli jesteś początkującym albo nie masz minimum 9 miesięcy stażu to ci takiego łączenia nie polecam w ogóle . A co do MC i przysiad albo [...]