RZEŹBA

Tak jak w temacie, mam 1300 PLN i wolną piwnicę. Chce se zrobić siłownię,ale nie bardzo wiem jaki sprzęt. Dodam,że piwnica za wielka nie jest i ma tylko 196cm wysokości. HELP Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: Najpierw ACT, masa potem rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp [...]

[...] w kulturystyce - Program King Size - 10 PRZYKAZAŃ TRENINGU SIŁOWEGO - DIETA - KOBIETY A MIĘŚNIE - KONCENTRACJA - ODCHUDZANIE - PLAN - MASA - PLAN - ROZCIĄGANIE - PLAN - RZEŹBA - PLAN - SIŁA - PODSTAWOWE ĆWICZENIA SIŁOWE - ROZCIĄGANIE - TEORIA - SEKRETY MASY - SŁOWNIK TERMINÓW - SUPLEMENTY - TRENING MIĘŚNI BRZUCHA - WITAMINY - ZAKWASY - [...]

biceps jest brzusio tez a i buzka jaka ladna,dozywiona jordan dobrze jest masuj dalej rzezba jest dla leszczy bo co to za chlop co metra w pasie nie ma Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2009-01-31 11:42:21

sila z rzezba nie ida w parze daj ankiete

Niedawno zakonczylem cykl oparty na prop + winko, na przelomie kwietnia/maja zamierzam rozpoczac kolejny cykl sila/rzezba + redukcja tkanki tluszczowej (aktualne dane w profilu) A wiec tak: 1-8 prop 200mg/e2d 3-9 winko oral 40mg/ed ??? 1-6 tren 50-75mg/e2d ??? Tren rusze pierwszy raz, wiec mysle ze dawka 50-75mg bedzie Ok. Prop: Testolic winko: [...]

Koluszek, raz sie zyje pozniej rzezba i na plaze Patka staram sie jesc ok 2500kcal, a ost coz...ladowanko bylo wiec bylo wiecej mam min 135g bialka, tluszczu z 60-70g (nie za duzo?) i ww 200g plus...ale ze ww nie jem po 18 wiec wiecej juz nie wcisne... chyba ze bede pila mojego lean gainerka (gdzie listonosz? )... wiec zbieram wody bo [...]

siema :> opisze wam w skroconej wersji moj problem, jestem 17 letnim chlopakiem, cwicze 4 miesiace na silowni. Mam przyrosty sily, podnosze coraz wiecej alee, niemoge zwiekszyc miesni, i niewiem dlaczego odzywiam sie zdrowo, duzo bialek, przytylem 6 kg a nie widze efektow swojej pracy i zaczynam sie zalamywac ;o. reka mi sie tylko o 5 cm podniosla [...]

Chcę wyglądać jak najlepiej.Szczególnie klatka piersiowa,brzuszek,ramiona.Interesuje mnie trening domowy z sprzętem który posiadam.Stażu nie mam.(od miesiąca podnoszę sztangę na ławeczce ale nie traktuje tego jako staż).Wykonałem też 6 weidera (zabieram się do wykonania po raz 2).Mam dobrą kondycje i ogólnie jestem sprawny fizycznie.Proszę o [...]

Witam ... Mam taki problem trenuje juz 1,5 roku na siłce. Mam plan treninowy, diete tez staram sie w miare trzymać. Jestem zadowolny z wyników siłowych, jednak chciałbym sie troche podrzeźbić/ lekko zredukowac. Moglibyście polecić mi jakies suple? z góry dzieki za pomoc

Witam. Chciałbym prosić o ocene mojego planu. Nie jestem doświadczony w układnianiu :). Moim priorytetem jest poprawa wyskoku :) co przydaje sie w koszykówce którą uprawiam i poprawa ilości wykonywanych pompek- bo nie jestem w tym mistrzem.. A więc mój plan: Mam zamiar trenować 4x w tygodniu. Poniedziałek: Klata: pompki z szeroko rozstawionymi [...]

w tej chwili masa na wiosne rzezba,dieta jest

jak narazie waga 93kg brzuch troche zalany 89 w pasie ale teraz cwicze go ostro chce dojsc do 95kg zredukowac do 90 i złapac pare kilo suchej masy . jaki plecacie trening na redukcje? nie interesuje mnie jakas super rzeżba tylko zgubienie troche fatu

1.WIEK: 22 2.WAGA: 80 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 120 UDO: 60 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1.5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I 12 susty/ II 10 susty, 10 deki 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sila, rzezba starajac sie ograniczyc nadmierny przyplyw masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Uwierz mi że u mnie nie ma problemu ze zrzuceniem masy;) Masówkę chciałbym robić z dwa miesiące czyli marzec, kwiecień, później trochę regeneracji i ostra rzeźba.

No widze, że nikt nie odpisał, ale ułożyłem ten plan i proszę o ocene i ewentualną poprawe, w układzie planu przeniosłem tylko przedramie z wtorku na poniedziałek, bo po takim treningu nóg, mało jest sił na cokolwiek, zostawie sam brzuch po nogach, czyli: PN Klata + Bic + Przedramie WT Nogi + Brzuch CZW Bary + Tric PT Plecy + Przedramie + Brzuch [...]

elo, czy dobre bedzie wg was , połączenie bcaa olimpu mega caps z bialkiem jeśli mój cel to lekka reduckcja i rzeźba. Diete w miare mam , aeroby bede robił trening regularny też. Staż - 1,5 roku. W mojej sytuacji nie ma aż tyle fatu zebym musiał brać spalacz, jest troche za dużo.. chciałbym to spalić i wyrzeźbić sie bo przez rok jechalem na mase [...]

Witajcie :) Dopiero zaczynam ćwiczenia na siłowni, bo chciałabym poprawić kształt mojego ciała. Nie chcę schudnać, ale wysmuklić uda, podnieść pośladki, stracić tzw. "boczki" wokół talii. Wylądowałam już na siłowni i taki plan mi zaproponowano oto co mi zalecono 15 min rowere 15 min orbiterek 15 min bierznia (45 min w sumie ) - super a potem [...]

na pierwszej wrzesien 07' druga w miare aktualna rzezba rzezba jedziemyy z masaaaa od poniedzialkuu pozdrówki chlopaki

Posiadany sprzęt: - atlas http://images.sport-shop.pl/big/1454_1.jpg - hantle z regulacją obciążenia Wiek 18 Waga 75 kg Wzrost 174 cm Cel do osiągnięcia Rzeźba, Redukcja, Poprawienie ogólnej sprawności fizycznej Staż trochę się bawiłem wcześniej w sporty walki i siłownie ale podkreślam iż było to trochę Aktywność fizyczna obecnie trening SW 3 [...]

Twój cel to "rzeźba rzeźba i ... masa " Coś tu nie gra, przy masie 73 kg i wzroście 183cm to nie masz się z czego rzeźbić, celem powinna być masa. "i chyba to było n a rzeźbe bo trningi było ostre nawet do 2o serii dziennie na jedną partie.. " bez komentarza:) Podstawowe zasady: - dieta (nie musi to być rygorystyczne liczenie [...]