RZEŹBA

Płeć : męszczyzna Wiek : 18 Waga : 95 Wzrost : 192 Cel treningowy : reducka troche rzezba Staż treningowy na siłowni : nie cale 2 lata Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,wyciag itd. podstawy sa Dieta : jest nie zawsze ale staram sie Przeciwskazania medyczne : rzadne [...]

rzeźba zagrzebista parę kg suchej masy i będzie wyj_banie

zależy jaki stopień zatłuszczenia masz aktualnie. "rzeźba" zależy właśnie od tego czy tłuszcz zasłania mięśnie czy nie...

Płeć : męzczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa/rzeżba Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : koszykowka, siatkówka p. nożna itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :

Na super serie wykonuj te ćwiczenia które masz w planie.p Przykład:prostowanie ramion na wyciągu,pompki na poręczach,wyciskanie francuskie leżąc.Liczbę powtórzeń w ćwiczeniach dopieraj według uznania.A jeszcze jedno w super seriach zaleciłbym robić mniejszym ciężarem niż robiąc ćwiczenie każde osobno , bo inaczej nie będziesz mieć siły na [...]

wiek 23 lata waga 92 kg wzrost 176 wymiary biceps 42 udo 61 talia 92 staz na silowni 3 lata cel: rzeżba sila,głównie chodzi o polepszenie sylwetki stosowane suplemety:storm +shoch therapy, wyniki silowe: klataka 120 przysiad 100 martwy 180 diety aktualnie nie posiadam ale własnie sie przygotowuje do redukcji,mam zamiar najpierw zrzucic z 4 kilo i [...]

Wiek:18 Waga:72 Kg Wzrost:170 cm Wymiary: -Biceps:36,5 -Klata:102 -Udo:54 -Talia:83 Staż na siłowni: Półtora roku (z długą przerwą) Cel: Rzeźba Stosowane suplementy:2009- jeden cykl na CM3 Tendencja: do tycia Dieta: Wcześniej Dukana na zrzucenie paru kilo

Rzezba ;0 brakuje CLA i karnityny ;D

dobry wieczor! co robicie? ja sobie przegladam forum rozowej hantelki... więc w takim razie poprosze o wyjaśnienie co to rzeźba a co to redukcja????????????????/ No z tego co Was zrozumiałam i Ciebie w jednym z postów redukcja - spalanie tłuszczu, odchudzanie sie, a robienie rzeźby to to co się robi na "napuchnięte" bezkształtne mięśnie [...]

djraper - jak tam twoja rzezba?

No ja miałem podobne cele jak Ty, w lutym postanowiłem że jadę na masę ale nie stosowałem się do diety i mogę powiedzieć że zrobiła mi się rzeźba bo po drodze trochę redukowałem, w wakacje teraz dokończyłem rzeźbę i brzuch a teraz to juź konkretnie wziąłem się za przestrzeganie diety na masę i cisnę ;P powodzenia i wytrwałości w treningach !

Masa, rzeźba "...amatorzy diet często zamiast płatków owsianych dają różnego typu płatki kukurydziane, płatki nesquik i inne tego typu. Jest to złe rozwiązanie gdyż są to węglowodany mocno przetworzone, które zawierają masę chemicznych dodatków i 'śmieci'..." yyy, a ja takie coś jem czasem nawet 3 razy dziennie... Zmieniony przez - [...]

Mylisz się. Rzeźba to pozbycie się resztek tkanki tłuszczowej zasłaniającej nasze mięśnie , nadaje się im wtedy kształtu i definicji , czyli zmniejszają obwody ale poprawia się ogólny zarys i widoczność. Raczej nie masz z czego rzeźbić

Loleczeek Rzeźba = redukcja. Będziesz wazył mniej. Pzdro

To trochę słabe ćwiczenia Wydaje mi się że popularne brzuszki lepiej by dawały niż spięcia. A jakiś inny plan ??? np. Brzuszki 3x max Spięcia 3x max Unoszenie w zwisie na drążku 3x max Chodzi mi o nabranie masy na przodzie brzucha ponieważ prawie nie mam mięśni i skóra wisi jak się zegnę Najpierw masa a później rzeźba. Ćwiczę też na masę całe [...]

2) wiek 18 3) waga/wzrost 83/185 4) staż treningowy 2 5) cel cyklu rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy kreratyna+odżywki typu białko 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nie 9) ilość dni wolnych od kreatyny wchvj 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

1. Co powiecie o tym aby dodać super serię do: "4. Wyprosty siedząc 12-10-8-6 5. Uginanie leżąc 12-10-8-6" ?? Mozesz dodac. . Czy ogólnie we wszystkich ćwiczeniach serie i powtórzenia są prawidłowe ? Pompki na poreczach z obc. i te serie max odpadaja-ale cw. wywal z treningu tricepsa-daj jakies lzejsze.Jedno wielostawowe wystarczy 3. [...]

Staryyy niewiem co jest lepsze twoja rzezba to twoje latanie No to wchodzisz na plaze i kasujesz wszystkich kolesi wygladem i swojmi akro :) A jak z laskami pewnie leca jak pszczoly do slodkiego ??:) Na ostatnim ujeciu czasem kostka nie poszla ?:) Sog !!! Zmieniony przez - _NeRwUs_ w dniu 2010-09-03 18:32:28

Sila masa rzezba jak chcesz to zrobić jednocześnie? na masę i siłę potrzeba dużo kalorii, na rzeźbie redukujemy jak to połączysz?

Widzę, że lubisz xploda. Kurde taka rzeżba bo konkret maksymalny! Znalazłem swojego wzorca! SOG SOG SOG.