RZEŹBA

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS zalegly wpis 19.08.2013 Waga 92kg Od tego tygodnia wszedlem na 4 treningi silowe: pon: klatka+biceps wt: nogi+brzuch czw: barki+triceps ptk: plecy Aeroby robie na czczo 45-50 minut, po porcji BCAA + resztki spalacza jem tylko rano + kawa. Czesc osob na forum juz wie, czesc nie wie, ale bede startowal w zawodach [...]

Tego czy cwicze krotko to akurat raczej nie wiesz. Moze kilka razy zostalo gdzies przyjete zeby ektomorficy jedli duzo kalorii i mniej z bialka ale przy tych samych liczbach slyuszalem komentaze by jesc czesciej niz np endomorficy. Ja jem duzo kaloriii, duzo z bialka ale posilkow jem 5, maksymalnie 6. Takie sa prawidlowosci by moje cialo dostalo [...]

Siła i rzeźba w jednym cyklu wzajemnie się wyklucza. Siłę robi się na wysokich węglach aby starczyło energii na bicie rekordów. Poza tym tkanka tłuszczowa działa ochronnie. Rzeźba natomiast wymaga obcięcia kalorii, więc nie mamy już paliwa na ciężki trening siłowy. Poza tym sam stanozolol negatywnie wpływa na stawy, jak to się popularnie określa [...]

dziś gadałem z instruktorem na siłce. przedsatwiałem mu swój plan i mówię, że mam zakres powtórzeń 10-20. zapytał mnie czy robie mase czy rzeźbę. Mówię masę. Uśmiechnął się i mówi że to 'na pograniczu' rzeźby... Także, jak tam twoja rzeźba antoś ?:-D

dabadu - no jest rzezba, taka ze ja pyerdole %-) mozna robic i 500pow i sie zalac, to kwestia miski. Aczkolwiek na wysokich repach latwiej kontrolowac poziom tkanki tluszczowej, sila w gore i masa w gore na mnie sie to sprawdza, a instruktorow bym raczej olewal, moga byc dobrymi kolegami ale niech sie nie wpyerdalaja do treningu %-) cv- licze na [...]

Faktycznie... Dużo powtórzeń, to napewno rzeźba! }:-(

rozyebales stekaniem %-) pozatym to sie opal, lepsza rzezba bd

no ladna rzezba trzeba przyznac lecz przy tym wzroscie latwo sie jest dobrze wyrzezbic oraz masy potrzebnej nabrac ale widac ze ciezko pracowales i diete miales mozna wiedziec ile mozna z taka rzezba na klatke walic?? na serie?? na biceps i tryceps?

siła- plan fbw, na którym pracujesz na % dużym ciężarze max rzeźba- dieta, bieganie bieganie na czczo nie wiem czy to dobry wybór ale pamiętaj że siłą nie idzie w parze z rzeźbą to albo najpierw ostra redukcja jak masz dużo fatu albo od razu zdobywanie masy i siłowe treningi

REGULAMIN ZAWODÓW „KAMIENNA RZEŹBA 2014 ” - STRZEGOM K ulturystyka i kulturystka klasyczna mężczyzn oraz fitness sylwetkowe kobiet a także: e liminacje do Arnold Classic Europe - do MŚ Juniorów i Weteranów - do MŚ w Fitness 1. CEL IMPREZY:  P opu laryzacja kulturystyki jako jedn ej z form aktywności fizycznej  W yłonienie najlepszych zawodników [...]

K O M U N I K A T OD MATEUSZA Moi Drodzy, Inforumuję Was, że przygotowywałem się do zawodów IFBB KAMIENNA RZEŹBA w Strzegomiu, które były jednocześnie kwalifikacjami do zawodów IFBB Arnold Classic w Madrycie, na których, gdybym się dobrze zaprezentował w Strzegomiu chciałem także wystartować. Niestety na miejscu, bezpośrednio przed zawodami nie [...]

nie no adkens rzeźba jest :D

nie no adkens rzeźba jest :D tylko masy brakuje właśnie ;)

napisalem sila szybkosc rzezba masa miesniowa poniewaz zawsze troche z kazdego idzie :) ale ogolnie sila i szybkosc i masa i rzezba :) tyle

spelnilo swoje zadanie stawiam na to iz nie spelniles swego :D za malo jadles wskazuje na to rowniez efekt - rzezba :D HST jest nastawione na miesnie - przyrost nie na redukcje - choc tu tez jest przydatne :D jednak jesli nie przybylo miesni a jest lepsza rzezba i jesli nie bylo to celowe to blad nastapil w diecie :D pomysl ile mogles zorbic [...]

Płeć : M Wiek : 31 Waga : 79 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa/siła/ następnie rzeźba Staż treningowy na siłowni : 3-4 lata/przerwa/obecnie 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : piłka nożna (intensywnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka płaska + skos, sztanga, gryf łamany, trochę ciężarów, modlitewnik, [...]

Nie wycofalem sie ale uznalem ze moja wypowiedz nie wniesie nic do tematu nowego! Mad troche mylisz pojecia redukcja a rzezba poczytaj troche w zaleznosci od tego co chcesz robic... Rzezba jesli tak bo tak jest temat zatytuowany robi sie nie 3 razy w tygoniu a 6 conajmniej.Diety trzeba zrobic 2 poniewaz przed HIIT'em nie mozesz daj obfitego [...]

Hehe tak soebie czytam i wkońcu ktoś rozróznil redukcje od rzeźby ... Tylko mam tu jeszcze jedno pytanko , rzeźba to innymi sowy potocznie zwana "gęsta masa" ? BO jest niewielu typa którzy wybrali dla mnie nejlepsza droge w kulturystyce sila , ostra rzeźba ,brak fatu nie olbrzymie rozmiary. Co dla mnie jest blędym kolem "masuj , no [...]

ta masz racje nie pisales tak o nim tyle ostnio mam klutni ze juz widze te wrzuty wszedzie, chyba to juz mania jakas;) Dobrze robisz act->split masa Pozniej piszesz ze sila i rzezba [o ile dobrze odszyfrowalem masa->sila->rzezba Nie musisz wcale tak tzn znam osoby ktore tak robie ale zastanow sie czy jesli planujesz z tym sportem zwiazac [...]

podaj jakimi ciezarami jedziesz, jak dlugo trenujesz i moze cos o ilosci serii i powt. no i jeszcze cel treningu: masa, sila, rzezba?