RZEŹBA

" Cel treningowy : redukcja/rzeźba " ja tu widze plan masowy, tyle że bez podanych serii i powtórzeń. Bez diety efekty będe mizerne.

zacznij od diety (jest od tego odp dzial) potem trening i wytluamcz co wg Ciebie oznacza termin "rzezba"

Sally nie zalatwi sprawe w Twoim przypadku, daj aeroby 4-5x w tyg i lecisz z ta rzezba.

Ok, wróce do robienia nóg. To jak ? Przez te 2 miesiące wakacji robic sobie rzeźbe, czyli takimi ciężarami, żeby robić 12-15 powtórzeń, a potem powrócić do masy czy nadal robić masę ?? Rozumiem, że rzeźba jak sama nazwa wskazuje wyrzeźbi mi te mięśnie, które mam i będą bardziej widoczne, kształtniejsze i jędrniejsze ?

Dobra, tutaj są moje zdjęcia. Proszę o ocene efektów (trenuje 7-8 miesięcy, wcześniej jak już wspomniałem byłem serdlem :P) i o porade czyli rzeźba (przez okres wakacyjny 2-3 miesiące) czy nadal masa ?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b65ce5162fa45499e815c4df75f2e3c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8009131ebf6645218004224d2857e952.jpg [...]

No i ostatnie w koszulce. Teraz ruszylem z kuracja HMB, do lata powinna pokazac sie lekka rzezba. W miare mozliwosci bede wrzucal nowe zdjecia. Pozdrawiam metrowiec

Teraz rzezba i na zawody kulturystyczne jak nie zalapales sie do Strongow Wg mnie sam start byl by dla Ciebie sporym doswiadczeniem. Popieram Michaila - jak zwykle zreszta Pozdrawiam, Mawashi Bulterier wymięka kondycyjnie przy pitbullu, a ja jestem jak pitbull i lecę z frajerami do końca bo nie wiem co to litość. **Moderator Działu Trening**

trzeba ciac od czasu do czasu.dla zdrowia i lepszych efektow.w pewnym momencie juz obrastamy tylko w smalec wiec przeplatanie masa rzezba jest jak najbardziej slusznym rozwiazaniem. chyba ze ktos na tyle ogarniety ze potrafi masowac tak zeby 12-14% bf nie przekroczyc.

Myślę, że z rzeźbą problemów nie ma, ale chciałbym wrzucić na nie trochę masy. Czy mógłbyś mi rozpisać, jak wykonywać ten trening? Tj czy robić 3x w tyg opad i russian twist na 1 sesji i jak wygląda sprawa z powtórzeniami, seriami i przerwami? Russian Twist wykonywałem z 10kg talerzem (z większym bolały mnie przedramiona) po 20 powtórzeń na [...]

ok dzieki. Dzisisja widziałem mojego kumpla to on ma na biku 37 ale jak normalnie idzie to wygląda to tak jak by miał napięty. A jak go napnie to widać wielką bułe. Ja cwicze ok 2 lat i w łapie mam ok 39 cm. Ale bika nie mam takiego jak on. Moze czas zebym zaczął ćwiczyc na rzeźba. U niego bik od łokcia robis sie od razu taki wypukły (szeroki) [...]

Masa albo rzeźba co wybierasz. Np ja zacząłem robić rzeźbę ponieważ mając brzuszek (82cm w pasie) nawet jak biceps będzie rósł to nie będzie mnie to satysfakcjonowało jak rośnięcie bicepsa (całego ciała ;p) mając dobrą rzeźbę. Dlatego to twoja indywidualna sprawa co chcesz robić.

malthen Posłuchaj to co wkleiłes to żadne FBW , to bohomaz który pewnie wymysliłes FBW opiera sie o podstawowe ciezkie ćwiczenia złożone a nie arnoldki, modlitewnik, maszyny , wyciagi to wszystko łamie wszelkie zasady jakimi kieruje sie ten system . Cel treningowy : Rzeźba Dieta : brak jak to zamierzasz zrobic ??? katowac sie na areobach i [...]

A cosik na Motyle i Brzuch(Rzezba)

Ja tez myslalem , ze to najszersze plecow Moze wioslowanie by mi Motyle zrobilo jak ta lala, ale nie wiem czy po takim cyklu treningowy nie wyladowalbym na stole operacyjnym i nie wyciagali by mi kregow z tylka A i jeszcze jakies dobre cwiczonka na Brzuch(Rzezba) moze byc jakis link. Zmieniony przez - Ziomgda w dniu 2007-02-10 01:23:22

tak cel to rzezba i redukcja tkanki tłuszczowej:D

Ja myśle że 200kg jest możliwe bez anabolików ale tylko dla takiego co bez treningu na pierwszej wizycie w siłowni jest w stanie podnieść ponad 100kg. A kogoś takiego jest bardzo trudno spotkać, większość ćwiczących nie ma zbyt dobrych warunków genetycznych, z drugiej strony wielu jest takich którzy mają rewelacyjne warunki ale nigdy na siłowni [...]

no respekt 4you :P:P teraz tylko popracuj nad rzeźbą :P

no niezle najbardziej mi się podobało jak miałeś 18lat super rzezba , teraz tez nie jest zle ale zjedz z 5kg jeszcze w dół i git bedzie:D

o boze co to ejst zly plan , ale prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to [...]

jakos sie juz zdecydowalem, nie potrzebuje 90 kg moj cel to jeszcze troche suchego miesnia, mam dobre miecho dobra rzeźba chcem to utrzymac kretka spompuje potem ?spadnie? i po kretce zalezaloby mi na jakims kopie dla miesni ale wybralem saa. powiedzcie co wiecie o primobolanie depot bo interesuje mnie to. a tak apropo pomozcie z dietką to bede [...]