RZEŹBA

chvj z calym swiatem, masa ,rzezba sila ,dymanie iwyyebane w reszte. Kaziu to jedz, caroten zrbi swoje , na solke nie bedziesz chodzil:D

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 67 kg Wzrost :178 cm Cel treningowy : masa,rzeźba Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : trening z koszykówki, czasami mecze z kumplami w piłkę nożną . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x10kg, drążek, poręcze, ławka do ćwiczeń Dieta : na razie brak, [...]

Niezła rzeźba!

W skrocie też powiem że moim celem jest lekka dobra masa + rzeźba, nie chce być pudzianem ani nikim wielkim chce mieć fajną forme i rzeźbe z mięśniami. Nie muszą one być duże, chce po prostu leciec na dupeczki :d

1. WIEK: 30 2. WAGA: 80 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: 56 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 2g na kg -węglowodany: 4g na kg -tłuszcz: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: nabrac kila kila potem rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4lata [...]

no jak w jednym czasie : 1-6 prolo 300 e4d 525mg/week 1-3 prop 100 e2d 7-12 cypio 375 e4d 656mg/week 7-12 meta 20/25/25/30/25/20 100tab 1-12 bold 300 e4d 20ml 525mg/week masa ----------------------------------------------- rzeźba 13-18 prop 50 e2d 15ml 13-17 bold 300 e4d 10ml 13-18 proviron 25 ed rano 42tab 19-23 prop 100 e2d 25ml 19-25 winstrol [...]

"bo miałem do czynienia z wieloma pięknie zbudowanymi osobami" Akurat rzeźba nie ma nic do rzeczy. Weźmy np. piłkarzy. Taki Ronaldo jest wyrzeźbiony, bo zarabia na modelingu i wielu innych rzeczach poza piłką. Ale zdecydowana większość zawodników ma normalną budowę ciała. Pamiętasz Ronaldo ? "Grubasek", a zapitalał za piłą jak mało kto. Trening [...]

o co wlasnie pytasz ? bo cel 'lekka rzezba na klacie' nie wiele mowi , sprecyzuj konkretnie co chcesz osiągnąć

Nie po prostu chcę przytyć i do tego nagrać większej siły ,i oczywiście zbudować sylwetkę ... Proponuję inaczej ustawić priorytety: Najpierw siła, potem sylwetka (masa i rzeźba).

Rzezba pojecie szeroko rozumiane - jezeli pytasz o trening tak , przy wykorzystaniu wlasnego ciala mozna uzyskac dobre efekty , natomiast dieta jest tu na pierwszym miejscu

dziękuje, rada zapewne w 100% celna ale 10-15% to nie dla mnie. Mam 2 znajomych którzy prawie zniknęli dążąc do doskonałości mają 12 % ale wyglądają jakby cudem przeżyli holokaust. Ja rozumiem że większość na tym forum chcą iść z duchem kulturystyki czyli każdy mięsień ma być widoczny jak w książkach do biologii, ale ja zacząłem ćwiczyć aby [...]

dziękuje, rada zapewne w 100% celna ale 10-15% to nie dla mnie. Mam 2 znajomych którzy prawie zniknęli dążąc do doskonałości mają 12 % ale wyglądają jakby cudem przeżyli holokaust. Ja rozumiem że większość na tym forum chcą iść z duchem kulturystyki czyli każdy mięsień ma być widoczny jak w książkach do biologii, ale ja zacząłem ćwiczyć aby [...]

Dokładny jadłospis. (Obiad codziennie się różni) Śniadanie : Miska Mleka około 250 ml Owsianka 5 kanapek z chleba Pszenno-żytniego bardzo grubo posmarowane twarożkiem (Ser biały+śmietana) staram się nałożyć tego twarożku jak najwięcej się da. Czasami przy podnoszeniu kanapki dojdzie do jej złamania :D Na te 5 kanapek idzie cała taka duża miska [...]

Ktoś kiedyś napisał mi tak: trening jest jeden, chyba, że stricte siłowy, ale to, czy masujesz, czy robisz rzeźbę zależy od diety. Rzeźba to zmniejszenie dostarczanych kcal, a masa to zwiększenie. Więc takie pytanko... Jak chcesz jednocześnie zrzucić tłuszcz (redukcja) i zwiększyć masę mięśniową (masa). Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat. Waga : 70kg Wzrost : 173 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : Minimalny Uprawiane inne sporty : Raz w tygodniu 2 godziny piłka nożna Dostęp do sprzętu: Ławeczka prosta+skos 2 hantle Drążek do podciągania Rowerek 50kg obciążenia. Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy [...]

Witaj! Powiem Ci tak : redukcja ( rzeźba ) zależy przede wszystkim od Twojej diety. Jeżeli będziesz ćwiczył często ale dostarczysz swojemu organizmowi odpowiednia ilość kalorii z nadwyżką kaloryczną (zjesz więcej niż potrzebujesz) to rzeźby nie zrobisz. Jasne że możesz łączyć ćwiczenia wielostawowe z izolowanymi, rozpiętki fajnie rozciągają [...]

Do tej pory jadłem o różnych godzinach i codziennie zupełnie inną liczbę kalorii, nie jestem w stanie tego określić. Ta dieta ma być na masę, z tym że chodziło mi o to, że chciałbym przez treningi spalić tłuszcz i nabrać masy mięśniowej a następnie rzeźba. Nie wiem czy dobrze wyczytałem o takiej kolejności i czy będzie to skuteczne? W największym [...]

Witam , poczytaj w tematach podwieszonych ,,I rok treningów " . Opracuj dietę , ułóż plan z uwzględnieniem zasad treningu wytrzymałościowego / rzeżba ( również tematy podwieszone ) i do dzieła .

mam jeszcze jedno pytanko robic jakis odstemp miedzy masa a rzezba czy odrazu wchodzic ze sprzetem, rzezbe polece 1-13 test prop 300mg ew 1-12 tren enan 600ew 3-13masteron 300ew . propa i masteron robiłbym shoty pon sroda piotek. dobrze to rozpisałem sobie.

nie to że nie chciał. po prostu nie usłyszała tego, co oczekiwała. sama teraz się tuczę, bf dosyć mi skoczył w górę, ale no...coś za coś. reguła jest prosta-najpierw masa, później rzeźba