RZEŹBA

Albo redukcja, albo masa. Jedno z drugim nie idzie w parze. Nacisk połóż najpierw na redukcję, potem się weź za budowanie mięśni. Trening interwałowy nie mieszaj ze zwykłymi aerobami. Ten pierwszy rób w dzień bez siłki i aerobów. Aeroby możesz robić w dzień siłki tylko z kilkoma godzinami odstępu. Na siłowni trenuj całe ciało!!! FBW 3x w tyg. [...]

no bo rewelacji nie ma, rzeźba konkretna, ale masy mało. i on sie tak tym szczyci. dla mie troche nie pojęte. gada głupoty, pjerdoli smuty, ale prawa jest taka że ma racje. bo polska to jest kurva śmietnik i nic więcej. 'Nos w książce kuhwa przez 100 lat a później praca za złotówkę' tak to polska

Sami chcielibyście mieć taką masę i rzeźbę jak on ! No może z rzeźbą to przesadziłem

oby wyniki wzrastały wraz z masą, siłą i rzezbą.....pozdrawiam

Czyli najpierw masa, potem rzeźba.I nie zapomnij o diecie bo bez tego nawet się nie bierz za cwiczenia.

joz święte słowa Tire tobie potrzebna jest masa a nie rzeźba

cel cyklu ma byc 3 w 1 nie ma jak to robic mase razem z rzezba no i siła

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67,5 Wzrost : 177 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : Początek*********e inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka (motylek), gryf prosty, gryf łamany, sztangielki Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Możliwe że [...]

jak jedziesz na mase to niema co sie piedolic z dieta, dopiero jak rzezba sie zaczyna - to moim zdaniem

Ok jutro wrzucę fotki może koło 10 lub 11 ale mam pytanko. Jeśli zrobię w FBW 15x60kg na ławce max 2 serie to powinno iść na rzeźbę a nie siłę. A ja takim stylem treningów po 15x seria podniosłem bardzo siłę a rzeźba 0 :( Siła tak oto urosła : Wyciskanie na prostej z 40kg na 60kgx15 Biceps z 25kgx15 na 30kgx15 lub 40kgx5 Triceps z 20kgx15 na [...]

Generalnie jest tak że ok.2 lata trenowałem rzuty i miałem spoko trenera który mi wile ciekawych rzeczy opowiedział. I jest taka teoria ,że oszczepnik do 18 roku życia nie musi robić siłki. Bo siłka w takim wydaniu jak znajdziesz na forum (masa,rzeźba) zamula. Zobacz np. jak wygląda Andreas Thorkildsen żaden z niego kafar oczywiście jest kilku [...]

Tak też można i nie ma co przesadzać że zaraz mięśnie polecą Wszystko zależy od priorytetów jakie sobie stawiamy masa/rzeźba/siła sam na redukcji nic nie jadłem po treningui nie odnotowałem znaczących spadków w sile,a z pasa leciało

Masa/Rzeźba

rzezba

na masie mi nie zalezy...bo i tak genetyka jest tak z***ana ze ile bym nie zezar ani kilo nie przyjdzie... chodzi mi tylko o to przecie basen to tez trenoing wszystkich mięsni nie? i czy jak bede chodził na basen to rzezba zostanie... o_O

wg mnie dowal jeszcze oliwy z oliwek daj sobie trochę masy i tyle :) bo od dłuższego czasu na fotkach wyglądasz tak samo i to nie jest nawet rzeźba tylko poprostu trochę za sucho ... ja też ideałem nie jestem itd itp ale stały progres jest

ja tez jestem z budowlanki:D mnie sie podobaja dobra rzezba tylko o 10 cm w obwodzie za duze Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-08-04 11:14:12

dzieki lucas ale jak na dluzsza mete patrzec to najszerszy nawet szeroki, bice wypite, rzezba calkiem calkiem tragedi nie ma tylko spodziewalem sie ze te lapy beda wieksze .... trudno sie mowi dzis drugi dzien na cido !!

albo masa albo rzeźba

siła z rzeźbą raczej w parze nie idzie poczytaj: http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=hmb