RZEŹBA

ukyf po co tyle? Kolega chce redukować a nie ćwiczyć na wytrzymałość Co do autora: Trening "zwykły" na tzw mase. Tylko poprostu obcinasz kalorie w diecie (zakładam że ją masz, jak nie to wędruj do działu: "Odżywanie" bo redukowanie bez diety nie ma sensu) oraz dodajesz aeroby 3 razy w tygodniu Trening to trening, głównym [...]

Wyredukować a nie wyrzeźbić. Z tłuszczu piękna rzeźba nie powstanie Wklej diete i założenia treningowe to się oceni i poprawi.

Fajna rzeźba to pojęcie względne. Napisz coś wiecej, wagę wzrost, poziom tkanki tłuszczowej, aktywność etc. Jak nie masz w czym rzezbic (czyt. Mało mięśni) to musisz zrobić najpierw masę, jak masz w czym rzezbic, to redukcję a to dwie różne rzeczy.

Ok Lepsza Jakosc fotka z wczoraj, co polecacie Dalej robic? Masa, rzezba? Dzieki /SFD/2016/11/19/863131b87e50456cb72f8457fd08cc03.jpg

Masa i rzeźba nie idą w parze, trzeba się zdecydować jedno albo drugie, jak redukcja to dieta na -, jak masa to bilans kaloryczny na +, co do twarogu wybieraj półtłusty, unikaj produktów typu light, jak masło orzechowe to najlepiej primavika, ale j/w, ja sobie np wcinam łyżeczkę czy dwie dziennie, można się pokusić o zwiększenie tłuszczy względem [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Siła i Rzeźba :D

Cytuje "Trening FBW jest dobry, ale tylko okresowo, bo łatwo się nim zajechać i doprowadzić do kontuzji zwłaszcza przy ćwiczeniu na dużym ciężarze typu metodą 5X5 lub jak siłka jest dodatkiem do innego sportu... ...Podstawa to dobra periodyzacja treningu i budowanie po kolei wszystkich parametrów. Po kolei wytrzymałość, masa, siła i tu [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

ogolnie robie wszystko inaczej niz zalecacie, jem tylko 2 razy dziennie duze posilki, mieszam cukry z tluszczem ,nie jem supli, cwicze tylko 2 razy w tyg , po 3 godziny, trening silowy, tylko po od 1 do 4 powtorzen, w 40 seriach na kazda grupe plus ruchy negatywne z submaxymalnym ciezarem,codzienna jazda na roweze po 4 godz, dziennie,.moim celem [...]

Wiek 15lat Waga 60kg Wzrost 169cm Cel do osiągnięcia Rzeźba Staż - nie mam Aktywność fizyczna w-f,weekend 3 godz piłka nożna

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 17 lat 3) waga/wzrost 62/172 4) staż treningowy 5 miesięcy 5) cel cyklu rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od [...]

Wiek: 18 Waga: 83kg Wzrost: 184cm Staż treningowy: 0 Obwód pasa: 90cm Obwód klatki piersiowej: 94cm Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Silownia i bieganie ( jezeli o to chodzi ) Możliwosci finansowe: Nieograniczone Cel/problem/opis : redukcja/rzeźba Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną zaczął ćwiczyć razem ze mną i [...]

Aktualnie zazywam thermal'a i na dawce rownej dwa kapsy dziennie nic mi nie jest. Jezeli nie zdaze calkiem z rzezba to od wakacji bede bral thermala w dawce trzy kapsulki dziennie, a do tego T3 z SAN'A. Problem polega na tym,ze neiwiem jak stosowac T3. Zaczac od jednej kapsulki dziennie i zwiekszac do tej ostatecznej i bezpiecznej ilosci> [...]

albo masa albo rzezba musisz sie zdecydowac no jak bedizesz cwiczyl do nitro to pujdzie w pompe przy treningu i cos tam w miesnie tyle ze nitro jak masz 120kaps to lepioje nie zaczynaj tego jesc bo to starcza na 15 dni / 8kaps przed treningiem a jak chcesz zrzucic cos sadla to Termo Speed olimpu i aeroby + dieta no i trening Zmieniony przez - [...]

na winku jade juz 2 tyd. i sila skoczyla mi tylko o jakies 5% za to rzezba o jakies 100%.Zwlaszcza na brzuchu widac za***ista poprawe.Dodadm do tego ze bralem juz therme i herbalean i srednie efekty.Wiem ze w strzlach jest mocniejsze (i bezpieczniejsze) ale narazie wole tabsy.Jak skoncze cykl w polowie pazdziernika to opiesze wam jakie pelnie [...]

nie ma supli na ,,rzebe'' rzezba to odchudzanie,chociaz w twoim wypadku pewnie niepotrzebne,daj fotke i info o diecie

tehO juz cie raz prosiłem ostatnio w poście pisałeś , że ww to masa a białko to rzeźba mogł byś mi to wyjaśnić?

Nie da się rzeźbić z 70kg przy wzroście 185 :-) MASUJ ! po tym ewentualnie rzeźba

1.WIEK: 23 2.WAGA: 93 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: nie znam UDO: nieznam TALIA: nieznam 5.STAZ NA SILOWNI: 7 lat 6.DIETA BIALKO: roznie WEGLOWDANY: roznie TLUSZCZ: roznie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tego nie pamietam ale najczesciej brany srodek omnadren i deca 8.TRENING: 4 razy silownia + 1 do 2 godzinnych biegow [...]