SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

RZEŹBA

  • 2 lata/17 lat

    Post
    Galeria Zdjęć

    Dobrze jest, dobra rzezba i wogóle dobry wygląd, klata bardzo ładnie zrobiona, pleców tylko nie pokazałes

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 8177 Data: 2008-01-12 15:27:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W domu i dla początkujących

    Post
    Trening w domu

    celem jest głównie rzeźba. Tylko nie mam za bardzo gdzie tego drązka umieścić. Myślałem nad jakąs hantlą itp.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2008-01-13 11:01:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 20 2.WAGA: 67 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 30 KLATA: 95 UDO: 50 TALIA: 79 5.STAZ NA SILOWNI: rok i teraz rok przerwy 6.DIETA BIALKO: --- WEGLOWDANY: --- TLUSZCZ: --- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta ruska i polska do tego teść ... 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa siła rzeźba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2123 Data: 2008-01-13 16:32:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W domu i dla początkujących

    Post
    Trening w domu

    Ja tak samo ... Warunki domowe ok akurat pasuje mi ten rozkład dla poczatkującego Z drązkiem tez mam mały problem w domu Na polku mam ale to stary i jest dla mnie troszke za wąski i za cienki ;PP Na upartego by był ...Ale pozostałe cwiczenia spoko jak dla mnie ;) MI chodzi głownie o poprawienie wytrzymałosci troche rzeźba i siła ;)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2008-01-14 04:40:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Xspeed08 / DZIENNIK - Kravka + Siłka

    Post
    Trening dla początkujących

    A no i chciałbym podkreślić, że ja dopiero zaczynam, wiec przy ocenie fotek tez to uwzględnijcie ... w życiu bardzo ruchliwy jestem, wszędzie latam, jak mam okazje to robię różne ćwiczenia fizyczne i stąd taka sucha ( w sensie, że mało masy i rzeźba ) sylwetka ..

    Odpowiedzi: 297 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-14 18:28:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie efekty zdawalaly by was ???

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    1. Ile w bicepsie (cm) = do 45 2. Ile w klatce (cm) = 135 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = do 200 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 250 5. Jaki wynik w przysiadzie = 250 6. Jaka waga = do 100 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = oczywiście bez 8. Inne uwagi = Rzeźba i wmiare duża masa

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-16 15:35:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie efekty zdawalaly by was ???

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    1. Ile w bicepsie (cm) = 45-47 cm 2. Ile w klatce (cm) = ok.130 cm 3. Jaki wynik w wyciskaniu na płaskiej = 200 kg 4. Jaki wynik w martwym ciągu = 300 5. Jaki wynik w przysiadzie = ok. 200 6. Jaka waga = ok.100 kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = dążę do tego celu i mam nadzieje ze mi sie uda to osiagnac do tego jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-16 15:47:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pilakrav - archiwum

    Post
    Galeria Zdjęć

    dam jeszcze nogi, tak jak z pozostałymi partiami rewelacji nie ma, buduję się powolutku :) Ale wrzucam żeby nie było, że następny 'paker' co jedzie tylko klata+biceps macham tylko przysiady, wykroki, wyprosty na siedząco i uginanie leżąc (+ 2-3 rodzaje spinania na łydki) co do fotek - tak jak widać w tej chwili jest dość grubo (zeorowa [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 13562 Data: 2008-01-16 17:07:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmęczenie masą ...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Źle zrobiłes , mowisz ze od 2 lat robisz mase? trzeba wymieniac cykle raz masa raz rzezba . Zapusciles sie i tyle, Zacznij jak najszybciej robic rzezbe . Bedziesz sie rzezbil jak juz bedziesz widzial zadawalajace cie efekty to znwou zrobisz sobie mase i tak w kolko . PozdrO

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 2008-01-17 01:38:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocenke<Gabri>

    Post
    Galeria Zdjęć

    jak dla mnie rewelacja, zwłaszcza że nie było żdnego koksu, widać że ma gosc dobra genetyke. Czekamy na foty brzucha :P dał bym soga ale abona nie mam :/ aa i jeszcze jedno, nie patrzcie tylko na wymiary tylko na to jaka jest rzeżba, praktycznie nie ma tłuszczu, w środku zimy ciezko o taką sylwetke zwłaszcza ze nie chodzi na profesjonalną siłke [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 9329 Data: 2008-01-17 10:04:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tren+meta+winko?

    Post
    Doping

    Po pierwszym najlepiej poszlo, 10 kg, rzezba, sila z 30 kg na ławie, po drugim z 7 kg masy, ale straciłem rzeźbe,a po trzecim to wogóle spuchłem ale siła poszła znów o 30 kg

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2527 Data: 2008-01-17 15:45:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie!!!!!!!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rzeźba zależy od ilości tkanki tłuszczowej, proces rzeźbienia to głównie kwestia diety a nie samego programu treningowego. Trening na podtrzymanie jest lżejszym treningiem masowym nie dającym jednak rozwoju masy z powodu zbyt słabych bodźców.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2008-01-17 20:28:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy ta odżywka pomoże na rzeźbę??

    Post
    Odżywki i suplementy

    oki czyli ta odrzywka + dietka = rzeźba? ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2008-01-17 21:15:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy ta odżywka pomoże na rzeźbę??

    Post
    Odżywki i suplementy

    prawie... Dieta + aeroby + tse = rzeźba kolejność nieprzypadkowa

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2008-01-17 21:21:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To jest tak jak z dobrą rzeźbą. Fajniej jest mając na sobie mniej fatu, ale...

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2505 Data: 2008-01-17 23:56:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzezba zarypista:D tez tak chce! SOG!

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 14923 Data: 2008-01-18 15:54:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa do oceny(jedna mase będe robił)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel masa Waga 64 wzrost 170 64*24*13=2000 +500 równa sie 2500 Postanowiłem ze bede robił mase , dlatego ze jak spale cały tł teraz to bede wyglądał jak wieszak,albo gorze.Teraz mam troche tł .Widac mi 4 pak,ale postanowiłem robic mase miesniową tak gdzies do 80kg .Nie wiem ile mi to zejdzie rok moze dłuzej.Wiadomo, ze to nie będą same miesjnie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3179 Data: 2008-01-18 20:26:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To widze ze u kazdego to inaczej jest. Brat cwiczy 8 lat i na pewno jest silniejszy w cwiczeniach silowych, ale np. w silowaniu na reke, niektorych pracach fizycznych jest gorszy. Nie czuc od niego takiej sily "naturalnej" jak od pracujacych fizycznie, a zwyczajna masa i rzezba - typowa sila zrobiona silowni, bo on zawsze byl chudy. Nie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 10054 Data: 2008-01-18 21:57:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na ferie!

    Post
    Trening dla początkujących

    Siła i Rzeźba :D

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2008-01-19 13:27:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja chcę po prostu być większy...ot, żadna filozofia. Ale jeśli mam wybierać to na razie masa+siła. Rzeźbą zajmę się jak będzie z czego rzeźbić. A co do bic+tric..2x w tygodniu, bo jak mówiłem są w dobrym stanie..i tu bym skupił sie na rzeźbie.. Bo nie wiem czy przy mojej budowie coś więcej z obwodu w ogóle jestem w stanie wyciągąć. Tak, chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2008-01-19 15:22:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)