RZEŹBA

Zmienic trening na normalny. Nie zadna rzezba, tylko masa!

[...] SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 160 kg MARTWY CIĄG: 180 kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 126 kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : 70 kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 75 kg ****CEL************************************************* RZEŹBA/REDUKCJA Poprzedni cykl:Monohydrat 7 tyg. Zmieniony przez - ted15 w dniu 2011-03-13 12:39:46

Powiem tak,zeby sie rzezbic trzeba miec mase. Bardzo duzo osob poczatkujacych robi blad ktory polega na tym,ze zaczynaja rzezbe po pierwszym lub drugim cyklu na mase...jest to wedlug mnie bez sensu. Wiec musisz samemu to przemyslec,czy masa czy rzezba + spalenie troche fatu.

po co Ci rzezba masuj dalej

Generalnie nie chcę schodzić z kilogramów wolałabym wyrzeźbić moje ciało. W twoim przypadku "rzeźba" nie jest możliwa. Brakuje ci masy mięśniowej, masz za to sporo tłuszczu żeby to zmienić, musisz zacząć porządnie jeść i zacząć porządny trening siłowy. Mięśnie muszą z czegoś rosnąć. Popatrz, to jest Magdalena vel wrong. Taki sam wzrost [...]

Dzordzol rzeźba wiąże się przede wszystkim z odpowiednią dietą, trening to rzecz drugorzędna, więc jeśli chcesz nadać swoim nogom dobrej definicji i separacji zacznij od diety. Jeśli zaś chodzi o trening na rzeźbe, to na pewno w treningu powinny znaleźć się takie ćwiczenia jak: -wyprosty nóg siedząc ( może być każdą z nóg osobno) -uginanie nóg [...]

1) wrzucę wieczorem ( z góry sory ) 2) w sierpniu 18 3) 96kg / 190cm 4) 4 mieś na sucho 5) masa mięśniowa, siła, rzeźba 6) hmb ( bardzo dawno) 7) nic z tych rzeczy 8) nic 9) --- 10) dieta białkowa 11) zakupione już TCM + HMB 12) Proszę o pomoc.

Witam Cie Dawid. Mam jedno nurtujace mnie pytanie. Powiedz mi,czy jest mozliwe robic redukcje i odrazu sie rzezbic? chodzi mi o nadanie miesnia gestosci i separacji. Poniewaz na lato chcial bym zrobic redukcje razem z rzezba,i nie wiem czy tak sie da

Wiek : 20 Waga : 68kg Wzrost : 180 Cel cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy : 2 x cykl kreatynowy Uprawiane inne sporty : boks 1x/tydz stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : - ilość dni wolnych od kreatyny : prawie rok przewidziane finanse na cykl : 200-250zl uwagi i sugestie : - [...]

1 WIEK 21 2 WAGA 73 3 WZROST 180 4 WYMIARY -BICEPS 38 -KLATKA 112 -UDO 55 -TALIA 88 5 STARZ NA SIŁOWNI : 3 LATA Z MAŁA PRZERWA 6. DIETA: białko: 180 -węglowodany:200 -tłuszcz:40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy ctkl metchadienone drugi cykl metchadienone trzeci testosterone propionate250 20 ml + ganabol 30 ml i [...]

jeszcze dodam dla ułątwienia :P Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 95 Wzrost : 182 Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na słowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Lawka,Drazek,Sztanga,Sztangielki Dieta : Z dieta ciezko Przeciwskaznania [...]

nie ma tak,że masa z rzeźbą! albo rybka albo C*pka zdecyduj się na masę albo redukcję. wtedy ustalasz sobie dietę pod ten cel. trening może fbw? proponuję jeden zestaw, później 2 zestawy, a później split. tak bym proponował. albo split 4Xna tydzień.

Cel treningowy : rzezba :P nie chce robic masy ;p

Czy to będzie rzeźba czy masa,zależy od diety. A skoro(jak napisałeś) z nią ciężko,intensywny trening szybko spali cun.

Rion pytanko do Ciebie. Czytalem i duzo slyszalem o aerobach. Teraz juz niedlugo bd robic trening na rzezba oczywiscie dieta itp jest nie wiem tylko czy aeroby robic w dni nietreningowe czy zaraz po treningu normalnym. Moj trening to: Pn-Klatka,Triceps Wt-Plecy, Bicepsc Sroda- wolne Czw-Barki, Przedramie Pt-Nogi

1) Niestety nie mam aktualnie fotografi. BF 15, jestem ektomorfikiem, rzeźba całkiem przyzwoita 2) 20 lat 3) waga 66-67kg / wzrost 180 cm 4) ćwiczyłem pół roku na siłowni, aktualnie nie ćwicze 5) cel cyklu - przybranie masy mięsniowej 6) stosowane wcześniej suplementy - gainer, bulk 7) stosowane wcześniej spalacze - żadne 10) informacje na temat [...]

no, teraz nawet Sog'a Ci dam bo to mi sie przyda :D tylko ja ogolnie od jakiegos roku naprawde mało jem w podstawowce jadlem za 2 a od gim to juz tak malo w porownaniu do brata 4lata starszy polowego tego co on zawsze także, dla mnie priorytetem jest zbicie masy, utrzymanie mięśni i lekka rzeźba(ale to po wszystkim)

rzeźba to redukcja, synonim. Zakładam, że dietę masz, czyli skoro robiłeś masę byłeś pewnie 300 - 500 kalorii na +. Przy twoich parametrach (wzrost i waga) nie widzę wiele do cięcia (prawdę mówiąc nie widzę NIC do cięcia... ), także na początek daj dietę na 0 + aeroby delikatnie (szybki marsz / interwały, 2 + 2x w tyg). Co do treningu - przede [...]

Schludną sylwerke masz dobra rzeźba powodzenia w teście, bede zaglądał

j/w Po pierwsze by wyrzeźbić, musisz mieć co. Po 2 rzeźba to przede wszystkim odpowiednio zbilansowana dieta z bilansem kalorycznym na zero bądź minus, oraz odpowiednio ukierunkowany trening, zarówno siłowy jak i aerobowy.