Najpierw masa potem rzeźba. Jeśli sprzęt został zamówiony na razie trening domatora póki osprzęt nie dotrze do domu. Poczytaj na temat treningu FBW na masę, ułóż sam plan i wklej go do oceny. Potrenujesz pod kątem "masa" jeśli będzie rosło to luzacko a jeśli nie to potem się będzie myśleć co jest nie tak Trzymaj się diety. Jeśli masz [...]
aktualnie z braku czasu przedstawie ci moj plan jaki stosuje juz od 2 miechow bez zmian 1dzien cwiczen klata tric 2dzien cwiczen plecy bic 3 dzien cwiczen barki nogi powtorzenia staram sie robic piramidalnie ale tylko gdy jade na rzezbe to powtorzenia wchdoza pod 18-20 a ty widac ciagle musisz takze napisac na czym ci dokladnie zalezy masa czy [...]
redukcja chyba, nie rzeźba. bez diety nie zrobisz cudów. polecam wziąć gotowy fbw niż układać własny trening bez żadnego doświadczenia w tym temacie...
Wiem, ze jest brak nog procz lydek, ale nie proporcjonalnie rosna do reszty ciala po ostatnich treningach, wiec pomyslalem ze bede unikal treningu nog ew. jakas rzezba, a nie masa na nogi ? Duzo powt z malymi obciazeniami ?
4ann ja chyba nawet wolę żeby to była rzeźba..tak gdzieś mi w głowie siedzi, jak kiedyś zapierdzielałam codziennie na treningi i kumpela stwierdziła..***** Monia ale ty masz kondychę...a wogóle po tobie nie widać w sumie to dzięki sfd zrozumiałam że więcej nie znaczy lepiej - teraz mi zupełnie wystarczają te 3 treningi siłowe w tygodniu a mogę za [...]
Ucieszycie się z michy dzisiaj, jest wątroba- a w zasadzie dopiero będzie. Leży w lodówce i moczy sie w soku z wycisnietych cytryn :D Pachnie jak ludzkie zwłoki no i wyglada podobnie do ludzkiej Trening: Zrobiłam go w 3 seriach, zwiększałam ciężar. Machałam po 15, w ostatniej serii zazwyczaj max 10-11. I po takim treningu czuje sie duzo lepiej. [...]
brzuch to moja najwieksza zmora... wstawiam zdjecie przed "rzezba" (hehe jak to brzmi:D), wg mnie moj brzuch przybiera wogole dziwne, nienaturalne ksztalty..
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 89 Wzrost : 175 Cel treningowy : siła, szybkość, wytrzymałość, rzeźba Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Football Amerykański Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Sporo białka, bez fast food, niewiele słodyczy Przeciwskazania medyczne : brak [...]
Co byscie mi radzili trenowac dalej na mase czy zaczynac rzezbe na wakacje. Na masie poszlo troche o 76do 94 i jest juz sporo tluszczu i zastanawaim sie czy to jest dobry moment czy dociagnac jeszcze do kwietnia na masie i dopieor potem rzezba? Jezli teraz bd cwiczyc na rzezbe to lapa mi troche spadnie czy nie bo obecnie mam 37. Waga 94 Wzrost 192
Potrzebna Ci będzie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym , poczytasz o niej w tym dziale i postach podwieszonych - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Pierw masa potem rzeźba . Tutaj masz zestaw dla ćwiczących w domu - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
tzn. trenuje prawie rok ale rekreacyjnie raz w tygodniu-bardzo bardzo rekreacyjnie trening ogólnorozwojowy polecam jak dla Ciebie i jeżeli rzeżba to jakieś aeroby.
Witaj igork93 kolega wyżej ma rację w złym miejscu napisałeś : Tutaj masz linka w tym miejscu ''zapytaj'' czy ktoś Ci pomoże w ułożeniu treningu: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Ale pierw zanim napiszesz: 1. Zaplanuj co chcesz ćwiczyć masa/rzeźba/redukcja itp 2. Ankieta - czyli dane na temat obwodu Twojego bicepsa [...]
Jak na video blogu mówił Robert (hardkorowy koksu) "Na pompkach się za wiele nie dopompujesz". Inwestujesz w sprzęt albo idziesz na siłownie. Cel:masa mięśniowa-rzeźba jedno z drugim się wyklucza. To tak jak byś chciał spojrzeć w lewo i prawo jednocześnie. Zmieniony przez - Healek w dniu 2011-03-12 17:15:25