RZEŹBA

Witam, mam 18 lat, warzę 66,5kg , mam 182cm wzrostu czyli niby jestem chudy ale chciałbym wyrzeźbić sobie brzuch, bo mam na nim odłożone troche tkanki tłuszczowej.. spędziłem już dosyć dużo czasu na forum na czytaniu różnych wątków i sporo wiem, jednak chciałbym spytać się konkretnie w moim przypadku co byłoby dla mnie najlepsze... Chciałbym [...]

cześć! mam 16 lat, ćwicze od 9 miesięcy.przez pierwsze 3 miesiące robiłem trening ogólnorozwojowy.. a od nowego ćwiczyłem na mase.. 4 razy w tygodniu. w stydzniu były efekty.. jednak od lutego w łapie nic mie nie urosło. postanowiłem zmienić plan i od połowy maja jechałem na rzeźbe bo chciałem lepiej wyglądać. trenowałem 5 razy w tygodniu, każdą [...]

power mass to chyba gainer tak? Gainer na rzezbe? Rzezba to dieta + aeroby silownia tu ma tylko podtrzymac to co osiagnales. Pewnie bez diety rzezbe robiles

Witam, prosiłbym o pomoc w ułożeniu mi planu treningowego oraz odpowiedniej diety + doboru właściwych suplementów/odżywek. Wiek 17 lat Wzrost 176 cm waga 65 kg Moim celem jest przytycie 5-7 kilogramów, zyskanie na sile i powiększenie ramion oraz klatki A także takowa rzeźba. Trenuje 6 razy w tygodniu Poniedziałek Siłownia Wtorek [...]

jak wyrzeźbić klatkę ,a szczególnie górną część

kurcze cale szczescie myślałem ze jetem na cos chory...poczatkujacy nie jestem ale nigdy nic innego jak kreatyna nie bralem waga 82kg 40cm w bicepsie w miare ok rzeźba hmm to hmb kupie w aptece?

Wiek: 18 Staż: pierwsze 6 MC zabawa tera 6 MC OSTRO Waga: 102 Wzrost: 195 Poziom BF: I dont now Cel treningowy: MASA Poprzedni plan treningowy: pierwsze hst na mase tera hst z proritetem rzeźba Dieta: JEST ! Chce przygotować 4 dniowy trening na mase na wrzesień z full wypasem odzywek + zbilansowana dieta. Ćwiczę na przydomowej siłowni wiec jeśli [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ w/w link przedstawia wszystko -martwy ciąg jest ruchem całego ciała,które celuje prawie we wszystkie mięśnie,a ty jak jesteś zielony zupełnie to proponuje ci zabawe ze śiąganiem drążka wyciągu górnego szeroku do klatki iściąganie wyciągu dolnego do brzucha to jakby uzupełnienie martwego ciągu ale na pierwsze dwa [...]

jak wyzej i jeszcze - zeby byla rzezba, potrzebna jest najpierw masa, duze miesnie brzucha widac nawet przez tluszcz, a z kolei ich sila przydaje sie w wiekszosci cwiczen na stojaco i w opadzie. wiec z obciazeniem, z progresja.

Witam! od tygodnia pracuje w takiej firmie... Pakujemy tam takie worki (jeden ok 5 kg) wiążemy 4szt folią i układamy na palete (ok 22kg) i tak przez 7h ok 2000 szt. w jakim stopniu wpływa to na rozwój mięśni? Raczej rzeźba? Dieta jest :) ćwiczyłem 3x w tyg teraz neisety PLAN MICHAILA 2x w tyg bo na wiecej nie mam czasu ale od wrzesnia ruszam [...]

Dobra spróbujmy inaczej Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Ok moja wina, następnym razem już będe konkretniej opisywał jak będę chciał pomoc w sprawach treningu. 17 lat, 176cm, 70kg.Trenowałem pół roku Muay Thai 3x/tyg., do tego aktywny fizycznie (koszykówka, rower itp.).Nie trenowałem nigdy na siłowni, ostatnie 6 miesięcy j/w. Cel - ogólna kondycja i sprawność potrzebna w sportach walki, wytrzymałość, [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 83 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:105 UDO: - TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI:2.5 6.DIETA jest odpowiednia do zamierzanego cyklu 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: patrz wyżej 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: nie tyle siła co rzeźba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiące 11.POZIOM BF% 20 - 30 12.TENDENCJA DO [...]

Witam Zostało mi jeszcze 2 tyg masowania Ale mam zamiar zamówić suple na rzeźbe cena do wydania to 130zl chce spalić troche tłuszczyku ;) Wymiary: Wzrost180 Waga75 Prosze o szybką odp Sry za błędy

Jestem szczupły i nie zależy mi na wielkiej masie mięśniowej. Chciałbym wiedzieć, jaki powinienem mieć trening, żeby wyglądać jak np. Bruce Lee - czyli super rzeźba przy niewielkiej masie ciała. Jest na to jakiś sposób?

fajna rzezba na lato przydalo by sie jeszcze pare kg na takiej jakosci

co wy mu wkrecacie ze nie da rady sily masy i rzezby naraz ? jak ktos sie uprze to bedzie mial hgh + oxymentholon + clenbuterol/winstrol masz 3 w 1

Witam. Mam pytanie co najlepiej brac na rzeźbe. mam 16 lat, cwicze ok pół roku, brałem już pare odzywek na mase, ale teraz jade na rzeźbe i mam zamiar kupić coś na rzeźbe. Thx za odp

Coz nastepny ktory nie rozumie ze cwiczenia to tylko bodziec a dieta warunkuje czy bedzie to masa/rzezba/sila :/