twoim celem nie jest rzeźba a zgubienie tłuszczu więc poprostu biegaj,skacz na skakance mniej jedz,,,trening według mnie nic ci nie da pamiętaj że z tłuszczu rzeźby nie zrobisz
Jak dasz ari do takiego cyklu to nic nie pójdzie. Chcesz 5-6kg suchej masy to bez androgenu się nie obejdzie. Koleś walił kiedyś enana z oxą i wrzucił jakieś 8kg i rzeźba się poprawiła. Myślę że jak dał byś propa + oxa efekt był by słabszy ale lepszy jakościowo choć koleś jakość miał niezłą. Znajomy też łykał Prima+wino i wrzucił jakieś 2kg ale [...]
Aby wyrzeźbic brzuch trzeba cwiczyc aeroby/HIIT/Tabate. Rzeźba to pozbycie sie tłuszczu zatem utrata pewnej czesci ciała, która przeciez cos waży. Można spróbowac na bieżaco ubytek wagi ze spalanego tluszczu zastepowac przyrostem masy mięsniowej, ale ze wzgledu na istotną role jaka odgrywa tu dieta, rozna w obu przypadkach, moze okazac sie to [...]
I w tym co chce osiągnąć też potrzebuje rady... widzisz moje zdjęcia i potrzebna jest mi masa? rzeźba napewno... a siła chyba przyjdzie jak bede trenował systematycznie. Nie chce wyglądać jak niedźwiedź... chcę mieć fajną sylwetke.
Postanowiłem że najpierw masa potem rzeźba i nie podoba mi sie to fbw. strasznie pomotane;/ zrobie ten plan i poczekam na efekty:) jak nie przyjdą to będę męczył się z tym fbw;/ Poniedziałek Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 50kg 2x12 - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 40kg 2x12 - rozpietki ze [...]
No jeżeli przy wzroście 170 cm ma 88 cm (w zimie ponad 100) w pasie to raczej rzeźbą ja bym tego nie nazwał, po prostu jest gruby i tyle, więc nic dziwnego, że na debiuty się nie wybiera.
Albo redukcja, albo masa. Jedno z drugim nie idzie w parze. Nacisk połóż najpierw na redukcję, potem się weź za budowanie mięśni. Trening interwałowy nie mieszaj ze zwykłymi aerobami. Ten pierwszy rób w dzień bez siłki i aerobów. Aeroby możesz robić w dzień siłki tylko z kilkoma godzinami odstępu. Na siłowni trenuj całe ciało!!! FBW 3x w tyg. [...]
no bo rewelacji nie ma, rzeźba konkretna, ale masy mało. i on sie tak tym szczyci. dla mie troche nie pojęte. gada głupoty, pjerdoli smuty, ale prawa jest taka że ma racje. bo polska to jest kurva śmietnik i nic więcej. 'Nos w książce kuhwa przez 100 lat a później praca za złotówkę' tak to polska