RZEŹBA

rzeźba przy wzroście 178cm i wadze 58kg??

1) wrzucę wieczorem ( z góry sory ) 2) w sierpniu 18 3) 96kg / 190cm 4) 4 mieś na sucho 5) masa mięśniowa, siła, rzeźba 6) hmb ( bardzo dawno) 7) nic z tych rzeczy 8) nic 9) --- 10) dieta białkowa 11) zakupione już TCM + HMB 12) Proszę o pomoc.

rzezba i tluszcz to pojecia przeciwstawne nie wiem jak je polaczyles. Musisz z czasem redukowac tluszcz i powiekszac miesnie by te 2 byly bardziej widoczne

Priorytety klatka i brzuch ale inne mięśnie też ważne ogólnie cała rzezba

w jakim celu te aeroby? ma byc siła czy rzezba? bo raczej bedzie Ci ciezko połaczyc te dwa cele, lepiej jak zdecydujesz sie na jeden konkretnie

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

"cel masa+ rzezba nog"

jak na moje to 120 kilo wagi 50 w kablu piękna rzeźba nic tylko startować w zawodach

- Mężczyzna - 15 Lat - 65 Kg - 180 cm - masa/rzeźba - 5/6 miesięcy - lekkoatletyka - hantle/sprężyny/dom - Nie ma - Nie ma - Nie ma

Po co rzeźba bez masy? W sumie nie potrzebujesz.

Niestety w te wakacje formy nie będziesz miał, pracuj ciężko:-) nie da się "zrobić" rzeźby, po długim okresie jakościowego budowania masy redukuje się wodę i tłuszcz który się nagromadził w małych ale znaczących ilościach i tak właśnie odsłania się zbudowane na masie mięśnie- rzeźba. Uzupełnij ankietę, najlepiej wstaw zdjęcie bo nie wiele o tobie [...]

uuuuuuu a co jest nie tak tzn ten plan miał byc treningiem gęstościowym równopcześnie rzeźba i masa Zmieniony przez - srendy w dniu 2004-11-02 18:11:43

kreatyne na rzezbe? troche nierealne masz oczekiwania? sila masa miesni rzezba, wszystko na raz

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

amoje oczekiwania to rozwinąc swoja sylwetke masa+rzezba na sile mi az tak nie zalezy

Na poczatek przydalo by sie przyzwyczajac miesnie do wysilku czyli jakis miesic powinenes cwiczyc jedna partie miesni po dwa razy w tygodniu po 12 powtorzen i jakies 3-4 serie. Nastepny krok to bedzie masa i wtedy juz jedna partia raz w tygodniu np. 12/10/8/8 powtorzen , no i mysle ze wtedy jakas kreatyne i bialko mozna smialo zaczac brac.A [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Cel/problem/opis: nabranie masy mięśniowej, siły, rzeźba sprecyzuj sie

rzeźba bez diety..... nie zawracaj sobie głowy żadnym saa bo tylko sobie krzywdę zrobisz

Musisz najpier powiedzić w jakim kierunku chcesz iść (masa,rzeżba siła) I wtedy już będzie mozna ci odpowiedzić