RZEŹBA

Wedlug mnie calkiem niezle wygladam 175cm wzrostu i 80 kg waga do tego maso-rzeżba. Jax

Z tego co czytam tu nie ma problemu raczej z techniką jak kolega wyżej zauważył, ani z ćwiczeniami. Skoro masz masę i chcesz się wyrzeźbić zwiększ po prostu liczbę powtórzeń do 13-16 i wtedy rzeźba pójdzie na przód :D

Z tego co czytam tu nie ma problemu raczej z techniką jak kolega wyżej zauważył, ani z ćwiczeniami. Skoro masz masę i chcesz się wyrzeźbić zwiększ po prostu liczbę powtórzeń do 13-16 i wtedy rzeźba pójdzie na przód :D |-)|-)

...skoro powtorzenia na mase sa w granicach 8-12 powtorzen to rzezba wchodzi na powtorzeniach 12+.. Bynajmniej ja rozumiem tak cwiczenia na rzezbe..jezeli jest inaczej to z szacunkiem do innych laskawi Panowie moga mnie grzecznie poprawic i wytlumaczyc jaka glupote popelnilem, a nie cwaniakowac tekstami na poziomie gimnazjum. Z pelnym szacunkiem [...]

Cel treningowy: sila i rzezba - MASA=SIŁA , SIŁA=MASA . Pokaż ten plan bo to co piszesz nic nie mówi . Doradzanie się w sprawach suplementacji - dział ODZYWKI i SUPLEMENTY . DIETA - dział ODŻYWIANIE .

Jak naturalnie to gratuluje i jest git :) Widać ze rzeźba cie nie interesuje tylko masa. Byqu Sog !!

zalezy jakim planem cwiczysz na splitem fbw rzezba

zalezy jakim planem cwiczysz na splitem fbw rzezba?????? nie kujamie

mase czy rzezbe regulujesz dieta! trening jest tylko bodzcem, dlatego nie mozesz powiedziec ze to trening na rzezbe, jak ne obetnisz kcal to co otrzymasz rzezbe? Rzezba zejscie na nizszu poziom bf, przez 1. odpowiednio zbilansowana diete! 2. aeroby/hiit w celu szybszego pozbycia sie tk. tluszczowej, trening= bodzec nic wiecej. Jesli masz [...]

no panowie, jeżeli łapa jest napompowana krwią do granic możliwości wręcz pali żywym ogniem i zrywa głębsze warstwy mięśnia to rzeźba idzie bez dwóch zdań

Wypełnij ankietę: Płeć : M Wiek :21 Waga : 87 Wzrost : 183 Cel treningowy : siła i rzeżba Staż treningowy na siłowni : jakies 7mies rok temu Uprawiane inne sporty : aeroby 20-40 min dziennie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka sztangki i obciazenie Dieta : zaczynam ograniczać tłuste rzeczy raczej zadbam o [...]

nie przetrenujesz jeśli rzeźba to 3-4x w tygodniu po 30-40 min (najlepiej stopniowo zwiększaj) tętno: 65-75% tętna max 220 odjąć Twój wiek

jak intensywne są treningi ? po ile serii pomiędzy nimi ? .. jako może poradę iż może za bardzo katujesz i brak regeneracji jest przy 6 dniach treningu to ten organizm jest wycieńczony raczej i wszystko pochłania jak studnia .. ja kiedyś robiłem 2 x w tygodniu bica np po 12 serii i tak przez 3 miesiące efekty .. żadne po za tym że trochę rzeźba [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA:91 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: z deficytem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA [...]

ktore przyniosa najlepsze efekty A w czym? Jaki cel? Masa, siła, rzeźba? Jak jesteś poczatkujący to skup się na treningu, diecie, prawidłowej technice cwiczeń i regeneracji. Na początku bez supli bedzie Ci ładnie szło, naprawde nie warto robić jakiś tam cykli zaczynając przygodę z siłką. Ewentualnie mozesz sobie kupic odżywki do uzupełnienia [...]

Przedewszystkim MASA I SILA a pozniej rzeżba. noo poczatkujacy zle okreslilem. bo juz pare miesiecy cwicze. a jeszcze z poltora roku temu zaczelem swoja przygode z silownia i cwiczylem raz w tygodniu ale bez konkretnego planu tak sobie do jaj

1.Uginam i opuszczam przedramiona do końca..... 2.Widoczna jest na nim dobra rzeźba,bo widać dobrze podział głów

to do mnie? jestem po cyklu prop meta... przez zime op*****lalem sie... nazbieralo sie 95cm w pasie a przy moim wzroscie to wstyd chcialem polaczyc masowke z lekka rzezba by pozbyc sie zbednego odstajacego brzuszka i o dziwo udalo sie a myslalem ze z mieska poleci duuuuzo wiecej a zeszedl glownie tluszcz i woda, dieta low carb (przeliczajac [...]

Powiem tak byłem na siłce i gadałem z kolesiem to mówił mi że raczej naderwałem mięsień i chyba raczej tak jest bo ból ustaje gdy trochu rozruszałem wczoraj całe plecki :D Rzezba jak dla mnie towar bardzo dobry ale to zależy kto co oczekuje , moje oczekiwania spełnił i spełnia w 100%. Na masie bardzo dobrze teraz tylko na dniach muszę zobaczyć [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]