RZEŹBA

Nie ma zasady. Wiadomo pełen zakres jest stosowany w celu zwiekszenie siły miesni , nie pełny rzezby ( definicji miesni ) Ale wszedzie są ustepstwa. Wiadomo ze jak cwiczysz biceps ze sztanga stojac to nie prostujesz rąk do konca przy opuszczaniu bo to zmniejsza napiecie bicepsów co razem po garsza efektywnosc tego cwiczenia. Wszystko znajdziesz w [...]

zastanowilem sie i rzeczywiscie sie pomylilem na tych zdjeciach rzezba jest naprawde dobra daj zdjecia na masie jak masz z checia zobacze jak wyglada koles mojego wzrostu o wadze 90kg bo jak narazie to widzialem tylko Franco Columbu o takim wzroscie i z taka waga

Ciezko bedzie zrobic cykl na samej dece i stanabolu. Najlepiej bylo by dodac jakis testosteron np. enana albo propionat. Stanabol mozna by sobie odpuscic bo to byl by 3 srodek w cyklu, a to dopiero 1 cykl. Generalnie to na co ma byc ten cykl?? Masa rzezba????

17 lat staż - 2lata dieta - b/w chyba jak wszyscy :] hmb wzialem okolo 100tbs juz i działą na mnie niesamowicie:) najwiecej cwicze klatke , kaptury i te okolice to mi sie eXtra rzeźba zrobiła takze działa

W artykule poniższym postaram się przedstawić mechanizmy oraz zastosowanie metod "szokowych" w treningu siłowym. Na początku wyjaśnienie: w moim rozumieniu "trening siłowy" obejmuje kulturystykę jak i fitness oraz oczywiście trójbój siłowy, można również dołączyć wszelkie dyscypliny spoza "żelaznego sportu", których uprawianie wymaga znacznej [...]

Witam wszystkich! Prosiłbym o komentarz i ewt. Poprawki do mojego planu treningowego. Kilka słów o mnie : Waga: 76 kg Wymiary: nie wiem jak reszta ale w bicu ok. 38cm na zmierzenie reszty nie mam teraz czasu  Staż treningowy: pierwsze treningu były gdzieś w 6-7 klasie podstawówki więc ok. 5 lat z czego uzbierało by się może z 2 lata [...]

"najwiecej cwicze klatke , kaptury i te okolice to mi sie eXtra rzeźba zrobiła takze działa" Wez se ****a plan uloz!!!!!!!!! Facku jak bierzesz HMB to dobrze kase masz ale dla innych to sa w sumie lepsze suple, o to drogo wychodzi, a poczatkujacy raczej jest sadzac po powyzszej wypowiedzi

Wiem wiem, zaraz napiszecie takie posty były i bleble. Prosił bym jednak o odpowiedz a jeśli nie to chociaż o wskazanie tematu. Chce w 5 miesięcy stracić z 10-15 kg żeby złapać trochę rzeźby. Prosił bym o jakiś sprawdzony trening. Nigdy nie myślałem o celowej stracie masy więc nie wiem nawet jak się do tego zabrać. Prosił bym o dokładną rozpiske [...]

a jaki staz treningowy ? I jaki twoj cel treningu ? - rzezba ? masa ?

Staż prawie 4 lata.. Ale jeśli patrzeć na taki zwarty regularny trening to wyjdzie może połowa :) Cel.. Masa i rzeźba łącznie :)

Cel musi byc jeden albo masa albo rzeźba. Najpierw trzeba zrobić mase, a potem się rzeźbić. Nie da się jednocześnie

deadmike - CAŁKOWICIE SIE ZGADZAM !! Boze!!! wszyscy pierd.ola o rzeźbie a szafa ma ambicje na stron-man.....po ch.j mu rzeźba?.....nie kazdy chce byc kulturystą!!..... szafa zero--> wielki sog Zmieniony przez - bkss w dniu 2005-02-11 16:19:58

a kolega lobo startuje w zawodach? (może było mówione tylko nie doczytałem...) no ale sylwetka za***ista, rzeźba i wogóle...ok

no to tak trening powinieneś zmieniać jeżeli nie bedizesz już widział efektów .... ale przyjmuje się że trening powinno się zmieniać co 6 -8 tygodni trening na mase też tyle trwa tak wiec jezłei trenujesz już drugi miesiąć to najlepszym wyjściem z sytuacji będize może zrobienie sobie przerwy regeneracyjnej i potem ostry cykl siłowy ....potem może [...]

Przede wszystkim albo ławka płaska albo skos w dół. Obie na jednym treningu nie ma sensu. Zacytowałeś: „Zmiana planu i jego założeń ”, a piszesz tylko o zmianie ćwiczeń. Czyli nie można cały czas ćwiczyć np. na masę. W zależności od założeń, wytrzymałość, masa, siła, redukcja, rzeźba, zmieniasz zakresy powtórzeń w seriach, [...]

Zgodnie z radą Michaila zadam takie kompleksowe pytanie o treningi/dietę /suplementy ale zanim o tym, napiszę coś o sobie: 1.Trenuję od 5-6 lat - ale mało profesjonalnie. Jestem domatorem, więc lubiłem cwiczenia typu brzuszki, pompki, machałem sztangą rekreacyjnie, jezdziłem na rowerku. Okresy treningów - bardzo różnie, zwykle 4-5 dni w tygodniu, [...]

heh no grypa mnie złapała, i spadłem, a już prawie 80 kg było, bueh.. temperatura po 39,5 podchodziła myślałem, że się kończę powoli hrhr muszę przed wakacjami uczciwie tych kg naładować jak najwięcej, żeby rzeźba mnie nie ośmieszyła des wracaj do zdrowia i łap soga! :* duramen, e tam to i tak kółko wzajemnej adoracji hrhr, a dział [...]

powiem ci z własnego doświadcenia że to niejest dobry sposób zwłaszcza na mase ,robiłem tak około poł roku i z masą było sięzko ale rzeżba była ładna

Widizałem podobny temat tylko na mase więc zróbmy na rzeźbę. Wpinajcie tu poprawione plany na rzeźbę. Kształtowanie definicji mięśni (6 tygodni) Treningi odbywają się w schemacie: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek lub wtorek, środa, piątek, sobota. Każda grupa mięśniowa ćwiczona jest dwa razy w tygodniu, ćwiczenia nie ulegają zmianom, lecz [...]

spokojnie masa! pocwicz z dwa, trzy miechy (najlepiej HST) i pozniej rzezba.