RZEŹBA

a ja sie masuje do marca a potem rzeźba do konce mej przygody z silką.

wybierz: albo masa albo rzeźba łączenie aerobów z gainerem nie ma sensu wybierz albo masówke, albo trening redukcyjny i podporządkuj do tego diete i suple

Pływam niemal codziennie po 1-2h w parę godzin po siłowni. Myślę, że więcej plusów niż minusów można dopatrzeć się w pływaniu/bieganiu po treningu siłowym, aczkolwiek problemy z budowaniem masy wystąpią. Mięśnie po pływniu są dotlenione, rozciągnięte. Po pływaniu koniecznie trzeba uzupełnić poziom węglowodanów, po sobie wiem, że [...]

Nie jest źle... Zdazy w zime przymasowac a na lato fajna rzeźba

Witam Od 4 tygodni trenuję jako początkujący wg. poniższego schematu: Poniedziałek, środa, piątek 1. wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8 2. wiosłowanie sztangą w opadzie 12/10/8 3. wyciskanie sztangi z klatki piersiowej 12/10/8 4. Unoszenie przedramion ze sztangą 12/10 5. Wyciskanie sztangi leżąc w wąskim chwycie 12/10 6. Przysiady ze sztangą [...]

ja bede tak wyglodal rzezba to ee nie komentuje nie napisze delikatnie nie dla mnie

Opisz się dokładniej (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? [...]

opisz się dokładniej. (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

(1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. 19 lat, 65 kg, 173 ______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? systematycznie rok ______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? co [...]

1.18lat,100kg,190cm 2.trenuje regularnie 8miesiecy a nie regularnie juz 1rok.Trenuje systematycznie 5 razy w tygodniu. 3. - 4.4serie w progresji 15,15,13,13 4serie 15,15,15,15 po trenigu sporo sie odtluscilem(15kg mniej)oraz wyrzezbilem sie troche. 5.rzezba 6.teraz wakacje sa wiec obecnie moge caly czas chodzic na silownie. 7.brak 8.dieta [...]

Nie do końca rozumiem co masz na myśli mówiąc o treningu na kształcenie mięśni ... " kształcenie " a więc rzeźba, tak ? Bo trening na masę jest również kształceniem mięśni ...

j/w siema Adex wkoncu na Ciebie trafilem. A wracajac do tematu, ladnie jest, jedź z masą a potem rzeźba jak leci Wogole "cacy" koles jestes

rozumiem ze dieta jest bardzo istotna. co mnie interesuje czy sa jakies przeciwskazania do cwiczen tego typu na czzco, bo tylko na czczo po przebudzniu mam czas na cwiczenia.wczesniej ktos stwierdzil ze trening na mase bez wczesnijeszego posilku nie ma sensu,wiec odkladam go na pozniej a teraz rzezba rano,o ile nie ma przeciwksazan. nie zalezy mi [...]

b.ladna rzezba - tak powinien wygladac kazdy facet (dobrze zbudowany) Masa odstrasza dziewuchy ("chcesz byc misiem to wyjazd do lasu") :D albo mi sie wydaje albo miales duze przyrosty po tym cp ?

Wiele pytan do krzycha ale nasmaruje cos od siebie- 1 osoba pisala ze miensie brzucha sa lepsze, ze miesnie nog i klatke rozrasta sie. Juz taka teorie slysze chyba 5 raz ze rower jestdobry na brzuch guzik prawda na brzuch dobre sa cwiczenia na brzuch, jazda areobowa moze pozwolic odglonic ten brzuch ale ile miesni tam bylo wczesniej tyle zostaje. [...]

Rzeźba = Redukcja

zalezy jacy pudzian napewno nie moze narzekac na brak zainteresowania kobiet jego osoba ma wiele fanow jak i fanek zawsze ci jakas powie ze nie lubi wiadomo sa rozne gusta ale jest od****a panienek ktorym sie podobaja karki ostatnio bylem na plazy w boszkowie 2 kolesi sporych z za***istymi panienkami bylo z tym ze masa masą ale i jakosciowa [...]

u mnie zawsze najbardziej konkretni kolesie mieli najlepsze laski ch** wi czemu ponad 45 i rzeźba i laski same leca

Masy Ci troche brakuje ale rzeżba wymiata,sog. Btw.Też mam bardzo długie i chude kości wiec wiem jak ciezko sie nabiera mase ale pracuj

czyli kolejny argument za tym, że dobra jakościowo rzeżba wygląda lepiej/grożniej niż największa ale bezmyślna masa :)