RZEŹBA

....sztangielki, sztanga i ławka -jesli masz ławeczke regulowaną to ,twoje domowe zacisze mozna uznac za siłownie (choc małą) , z takim sprzetem siła pójdzie ,aż miło ,masa, rzeźba ,w sumie to co tylko chcesz ,no moze oprucz tej super żeźby (tez sie da ,ale łatwiej na atlas + wolne ciężary ,a nie tylko wolne ciężary) Na mase wolne ciężary czyli [...]

TEN PROGRAM MOŻE ZWIĘKSZYĆ TWOJĄ MASĘ,SIŁĘ I KONDYCJĘ JEDNOCZEŚNIE! Stereotypoty artykuł dotyczący metod treningowych zwykle przedstawia program budowy mięśni i trening aerobowy, a następnie wyjaśnia jak należy je połączyć w kompleksowy program treningowy. Obowiązuje tu zasada "równości z zachowaniem podziału", stanowiąca parafrazę nieslawnej [...]

Miał... miał.. tyle, że mniej, no chyba, że w nocy też ćwiczył? :) Co do treningu to zależy to od celu (masa, siła, rzeźba). Optymalny trening to każda partia mięśni raz w tygodniu. Pozdrawiam. Acceess Peace Wojtas 2002

czesc! jednak przy mnie duze z Was chłopaki mam ponad 190 cm wzrostu(nie wiem dokładnie ile) waze 68 kg na klate robie 4 serie po 8 powtorzen ciezarem 60 kg cwicze 2 lata z duzymi przerwami, niestety troszke pije:( przez co musze ciagle nadrabiac mase... obecnie mam BCAA Olimpa wczesniej mialem Mass Gaina , to wszystko jedyne z czeg ojestem [...]

Koles wyglada calkiem niezle.Mozna nawet powiedziec zaje*iscie. Super rzezba Pozdrawiam <==Dezir==> PumpingIron.w.interia.pl -==PINGwin pOWERed==-

spoko rzeźba, spoko masa i fajna dziewczyna SOG dla Ciebie Pozdrawiam. Tomek - mod: Aktualności,ogólnorozwojówki,hobby i w strongach Trzymajcie się! Jak byście czegoś potrzebowali, to sobie kupcie

Cześć! Trenuje systematycznie tak od lutego tego roku, wcześniej coś tam próbowałem ćwiczyć, ale to była amatorszczyzna . Przez wakacje ćwiczyłem 3 razy w tygodniu według planu: Poniedziałek klatka: wyciskanie leżąc na ławce płaskiej i na poziomej, każdego ćwiczenia po 3-4 serie piramidalnie dobierając ciężar po 10-6 powtórzeń plecy: [...]

mpacko 0.0 to jest woda a nie mleko , ja jak pije to 0.5 i to nie wiecej niz 200g dziennie do odrzywki . Pozatym dzisiaj zmieniam dietke . Stary mi l-karnityne kupil i ziolka na odchudzanie . Przechodze od poniedzialku na ok 220 g bialka dziennie i teoretycznie 4-4.5 g wegli (zobaczymy jak to bedzie szlo) i bardzo malo tluszczu . Potrzymam tak [...]

Hmmm pewnie pamiętasz najbardziej naładowanego sterydami kulturyste Andreasa muznera? czy masz może jakieś jego fotki? Pamietam że jego rzeźba wygladała wręćz niezdrowo kiedy oglądałem jego fotki w M&f... "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia"

Kurde te ostatnie zdjecie jest masakra... Taka rzezba,ze Ehhhhhhhh jak by skory nie mial Masakra !!!!!!!! -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-

ok dzieki dostosuje sie do tego :) ale mam pytanko, co dokladnie rozumiesz przez pojecie treningu wytrzymalosciowego? chodzi mi po glowie jedynie rzezba, no ale gdybys mogl mi odpowiedziec, bo moze sie myle i jesli tak, to jak on ma wygladac? ------------- pozdrawiam MiF

o rany - obydwoma rekami i nogami podpisuje sie pod tym!!! Chciaz to chyba malo realne. Ale jak czytam posta: co zrobic na żeźbe to zaczynam sie zastanawiac o co facetowi chodzi. A potem zaczynam sie zastanawiac czy ja jestem normalna i czy rzeźba to zeźva czy rzeźba - a moze jeszcze inaczej.

Jeszcze raz zwracam sie o pomoc do szanownych znawców, prosił bym o dobry trening na mase lub siłę... 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

Zawodowa szpica, to pierwsza dziesiatka Mr. O. Widzialem Paco na wspomnianym wczesniej konkursie Night of Champions, robia wrazenie jego nogi, rzezba, ale reszta... Musialbys zobaczyc jego barki, po dopiero co wstrzyknietym syntholu, fatal error. Z daleka wygladalo to ok, ale z pierwszych rzedow (czyli tam, gdzie m.in. siedza sedziowie), widac [...]

Jestes gruby masz tłusta reke popracuj nad rzezba pozatym fajna chata i masz SOG za majtki Ch** W DUPE,NÓŻ W PLECY BYLE BY BYŁA ŁADNA POGODA

Siema ! Mam 170 cm wzr. waże 78 kg. Mam sporo tłuszczyku, ale nie jest tak źle, choć chciałbym wyglądać szczuplej. Nie jem dużo, ograniczam, jak sie tylko da, ale rodzice wkurzają sie i mowia ze nie ma to sensu. Nie znaja sie, ja wiem lepiej :)Raz w tygodniu uprawiam aeroby 1,5 godz. na czczo (wiem że to rzadko, ale nie dam rady czesciej) lub gram [...]

Jak w temacie masa, siła, rzeżba ?? Koksuj z głową

Witam ponownie forumowicze !!! Wlasnie przyjechalem z piekielnego rajdu !!! Biegałem tam po 15 km ale dzieki Thermie nie odczulem ani razu zmeczenia. Co do jedzenia to chyba sie chwycicie za glowe. W Czwartek - 2 bułki z wedlina W Piatek - Pół bułki z serem zoltym , jogurt , kawaleczek sernika W Sobote - Kielbaska slaska , jogurt , 3 [...]

ja chyba bede musial zaczac sie rzezbic... bo mi wlasnie rzezba zanikla, hehe. ;]]] -- -=pozdro 4 all -=hihi :]

'Trenowanie na zwiększenie rozmiarów umięśnienia jest o wiele łatwiejsze od trenowania w celu poprawienia rzeźby mięśni. W końcu, co jest takiego trudnego w dźwiganiu ciężarów i w zjadaniu tak dużych ilości pożywienia, jak tylko się chce i kiedy się chce? Natomiast proces pozbywania się tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej oznacza [...]