RZEŹBA

Riche_pl :) Nie dziw sie, ze na twoj post jest tak malo odpowiedzi, bo jest on bardzo malo skonkretyzowany. Poruszasz wiele zagadnien, o ktore nalezy pytac w innych dzialach: Odzywianie i Suplementacja. Na niektore pytania sam sobie mozesz odpowiedziec, ale musisz zastanowic sie, jaki chcesz najpierw osiagnac cel(masa czy rzezba)? Za duza wage [...]

vic: buahahhaha ona wyglada na 34 ale z rzezba ;)))))

Twoja opcja jest do przyjęcia,ale jest jeszcze inna(nie koniecznie lepsza,ale skuteczna i preferowana przeze mnie). Mianowicie pod koniec cyklu bierzesz np.HCG+Clomid,a gdy skończysz to brać walisz sobie te 4 strzały "mleka" co 3-4 dzień.Efekt? Wyjdzie lekka rzeźba i pozostanie,a może nawet wzrośnie siła zdobyta podczs kuracji SAA. [...]

Jak padniesz, to znaczy że możesz zakończyć trening. Więc wal ich ile wlezie a zobaczysz że rzeźba sama się ukaże. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

Witam serdecznie! Od niedawna zaglądam na wasze strony. Czytam, czytam,... Ćwiczę - prawie zawodowo - aerobik, trochę tańczę i pomimo to mam tendencję do szybkiego wzrostu masy mięśniowej, natomiast nie mogę sobie poradzić z uzyskaniem rzeźby. Próbowałam l-karnityny, nawet w płynie i nic... Czy hydroxycut mi może pomóc, a może WY mi poradzicie. [...]

Witam grupowiczow, dopiero co sie zarejstrowalem i od razu z buciorami na grupe :) A wiec od poczatku (a mozna inaczej? ) Zapisalem sie wczoraj na silownie. Zapisalem sie w celu zrzucenie zbednych kilogramow. Przy wzroscie 186 waze prawie 130 kg. Nie wygladam jak tucznik, jakos nie widac wagi po mnie ale brzuch mi np: przy schylaniu coraz bardziej [...]

ludzie ratujcie mnie jem jak oszalały na kolacje np potrafie wmłucić jajecznice z 12 jajek pół kilo kiełbachy i 6 bułek a waże zaledwie 74 kilo wzrost ok 180 ćwicze typowo na masę a wychodzi mi totalna rzeźba fakt że także trochę boksuje ale to ok 2 razy w tygniu a trening kulturystyczny robię 4 lub 5 razy próbowałem kreatyny i odżywek troche [...]

Jednak powinnaś zacząś od sprecyzowania twoich celów (siła, masa, rzeźba, może po prostu zdrowie). If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"

Jeżeli masz trudności z rzeźbą no to tylko pozostaje ci spirpen-świństwo bo świństwo ale rzeźba murowana. Pytanie czy warto dla wyglądu tak się truć?? powodzenia#

Moj kumpel o-soto stosowal ta kominacje przez okolo miesiac (czy poltora) i rzezba poszla mu niezla (mial w bicepsie 42 a teraz ma 40 ale wyglad o niebo lepszy :) A jesli chodzi o zdrowie to na razie nie narzeka ;-))) zaznaczam ze kondycje to on ma za***ista :-) Wapniak

Etap I Dni 1-13 Dni 1-5: Przyspieszamy spalanie tłuszczu Punkt 1: Zmniejszyć o połowę spożycie węglowodanów. Dla naszego kulturysty oznacza to zejście do 175g dzinnie. Zmniejszenie spożycia węglowodanów powoduje zmniejszenie rezerw glikogenu w mięśniach i w wątrobie, co z kolei pobudza organizm do spalania tłuszczu. Trzeba na to poczekać dzień [...]

Tak jest.Jakość a nie ilośc...... Hej Pirat-czy wiesz dlaczego mniejszy może(i tak też bywa) wygrać z większym na zawodach ? Ano dlatego, że może mieć lepszą jakość,proporcje,symetrie,kształty i rzezbę ! Tak więc nie podniecaj się tymi swoimi wymiarami,bo znam gości co mają 42cm w łapie ale ich jakość,proporcje,kształty i rzeżba po prostu zwala z [...]

Nie wiem czy biorą czy nie biorą i ogólnie mówiąc mam to gdzieś. Ale na 99.9% wiem, że biorą wszyscy, którzy są zawodowcami, a już takie turnieje jak VT czy UFC to szkoła przetrwania i na pewno wspomagają się jak mogą. Wasze dewagacje czy biorą czy nie są śmieszne, nikt się przecież publicznie nie przyznaje, ale jedno jest pewne, mianowicie że [...]

Więc polecam "dietę" która się nazywa WDWiMT /Wpie***laj Dużo Wszystko i Mało Tłuszczu/ Przydało by ci sie jeszcze około 250g białka dziennie jako podstawowego budulca /ale rozłozonego w 6-8 posiłkach dziennie. Jedz często ale nie najadaj się do syta, pobudisz działanie soków trawiennych a tym samym przyspieszysz matabolizm. Masa jest [...]

Bo to co polecilem, to nie jest program na rzezbe :) Po pierwsze jest za krotki aby byl na rzezbe - jedynie co daje, to anaboliczna odpowiedz organizmu - co przy pewnych warunkach moze pomoc zrzucic tluszcz (bo zwieksza sie ilosc hormonow w organizmie), zwieksza tez wydolnosc, ktora podczas cwiczen areodobowych jest nieoceniona. Nie napisalem, ze [...]

no wiesz, po pewnym czasie dochodzi się do momentu, że nie chce iść ani siła, ani masa, dlatego, aby 'wsrząsnąć' mięśniami w inny sposób, zmienia się rodzaj i formę treningu. np. jeśli ktoś od dluższego czasu ćwiczył 4-6 ruchów w serii, z przerażeniem ;) stwierdza, że 12 ruchów w serii nawet b.małym ciężarem powoduje u niego ogromne trudności. gdy [...]

Wlasnie zaczalem przedwczsowa rzezbe (a jest troche tluszczu do zrzucenia) na poczatek stosowalem diete 1000kcal ale duzo bialka i niezle spadala mi waga (mam nadzieje tluscz - obwod bica staly, pasa maleje)). Potem ktos mi poradzil, zeby nie tracic duzo miesnia trzeba zakupic HMB bo to "wspomaga diete, buduje miesnie i spala tluszcz" Zaczalem [...]

Jak widać w profilu jestem początkujący. Ustaliłem sobie, że moim celem w kulturystyce jest rzeźba. Chciałbym się dowiedzieć jaki trening (rodzaje ćwieczeń, intensywność) będą miały najlepszy wpływ na ukształtowanie ładnej sylwetki. Z góry dziekuję za każdą radę. Simon

poza tym kazdemu zawsze najmniej podoba sie wlasne cialo - ja tez uwazam, ze przydaloby mi sie z 8-10 kg wiecej, choc wszyscy mi mowia ze wygladam niezle, a co poniektorzy mowia "koksiarz". na rzezbe nigdy nie narzekalem, bo cwicze judo, wiec rzezba sie robi jakby nadprogramowo. Na sile tez jakos nie narzekam, natomiast masa...

zaczolem program na mase ale zamiast tego mam... rzezbe a ja potrzebuje troche zgrubnac bo z taka waga to kurde daleko nie zajde, moze ktos zna SKUTECZNY program na mase? Za odpowiedzi z gury dzieki Pozdrufka :)))