Na wstępie chciałbym podziękować za szybką i konkretną odpowiedź!! Teraz przejdźmy do rzeczy: 1) Trenuję od października zeszłego roku ale bez konkretnego plnu treningowego. Z planem zaczełem trenować od lutego tego roku. 2)Trenowałem 2miesiące na masę a następnie 2miesiące na rzeźbę. teraz jestem na pierwszym miesiącu(w połowie) HST. -Jeśli [...]
Spalaj tłuszcz - nie mięśnie ! Gdy pojawia się kwestia zrzucania tłuszczu przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej, każdy inteligentny kulturysta powinien wziąć pod uwagę wszystkie możliwe składniki kompozycji zwanej „tortem treningowym”. Trener kulturystyki często widzi, jak radykalne zmiany może przejść ciało sportowca, [...]
"naprzyrost mięśni i rzeżbe?" Nie da rady, najpierw jak chcesz to zredukuj tluszcz dieta z ujemnym bilansem kcal http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 nastepnie aeroby (bieganie, rowerek, steper) pozniej dietka na mase http://www.sfd.pl/temat173140/ DO tego trening na mase. Odzywek nei [...]
jeżeli chcesz szybko spalić tłuszcz to: aeroby z rana wcześniej (ok. 30min)kawa aeroby minimum 30-45minut, jeżeli chcesz zmaksymalizować efekt dorzuć aeroby zaraz po treningu siłowym również 30-45minut. Trening możesz robić jaki chcesz z tym że jak zasotosujesz trening redukcyjny to efekty będą szybsze no chyba że ułożysz bardzo intensywny plan na [...]
190/80 pas <80 lapka ok39 woda-brak nie zadna kurna mase:] mase to ja robie na 5b 8ww i 1-2t (masa always on cycle, zreszta rzezba tez:P ) chce odpoczac w wakacje, tzn isc na trening tylko jak jest dupna pogoda i raczej w celu utrzymanai sylwetki a nie masowania czy dalszego rzezbienia:) Pozdrawiam
Witaj miloszmk. Niedawno pisałem na ten temat, że w okresie budowania masy aeroby powinno ograniczać się do około 15 minut w ramach rozgrzewki. Jest możliwość zbudowania masy mięśniowej jednocześnie uprawiając aeroby 40-50 minutowe po treningu odpowiednio zwiększając bilans energetyczny i pilnując by w trakcie aerobów nie przkraczać ustalonej [...]
Dziekuje. I przepraszam za pomylke w nicku Przy wadze 56 to chyba za dwa lata zainteresuje sie rzezba a na razie to tylko aeroby rekreacyjnie z dziewczyna czyli tyle co nic
nie powinno tez mysle ze przyda Ci sie kreatyna mase Ci raczej nie urosnie po tym (mi np. po kreatynie wogle nie rosnie) tylko bardziej sila jesli masz troche monety mozesz zainwestowac w HMB nie jest to zly wybor. I po tych dwoch suplach raczej masa Ci nie brzybedzie sila i rzezba powinny ulec poprawie na plus
1 najprawdopodobniej maż silniejszego trica. Trenuj równomiernie obydwie grupy z zachowaniem odpowiedniej proporcji treningu 2 Progresja ma to do siebie że stosuje się przy niej różnej wielkości ciężary, aby bardziej zmęczyć mięsień i uruchomić rużnego rodzaju włukna mieśniowe. W ćwiczeniach izolowanych ciążar schodzi na drugi plan, najważniejsza [...]
http://www.sfd.pl/temat186544_strona7/ na tej stronce są też piękne zdjęcia dziewczyny wyglądającej jak rzeźba baletnicy Zmieniony przez - Hellraider w dniu 2005-06-23 17:29:31
forma wakacyjna
No Paweł niezła rzeżba tymi pajacami co piszą to sie nieprzejmój koledzy wiedzą że na sucho ćwiczysz.Tak trzymać . Pozdro DUDI
Szlachta - takie rady to sobie mozesz wsadzic Wiesz co to jest rzezba? Wiesz, ze trening na brzuch nie spali z niego tluszczu? Plan ogolnie ok (oczywiscie poza nogami), teraz pedz do dzialu odzywianie i uloz dietę. Zmieniony przez - Gi w dniu 2005-06-23 19:20:47
wybierz albo mase albo rzeźba... chyba ze chcesz to i to na raz to dział niżej
żeby ci ktoś pomógł to musi ciez zrozumiec czyli musisz wyrażnie pisac albo rzeźba albo masa musisz wybrać. ja proponuje spalacz tłuszczy np. thermo fat burner lub thermo speed oczywiście aeroby i jakieś lekkei ćwiczona na siłce
Tak sobie wklejam Regulamin forum - http://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp Wyszukiwarka - http://www.sfd.pl/search.asp linki i info - http://www.sfd.pl/temat184700/ stawy - http://www.sfd.pl/temat76453/ przepuklina - http://www.sfd.pl/temat180033/ zakwasy - http://www.sfd.pl/temat185552/ kontuzje - http://www.sfd.pl/temat188250/#post11 Odzywianie [...]
Napisz o sobie jakieś konkrety, wszystkie wymiary wagę, jaką stosujesz dietę(o i le masz taką) czy uprawiasz aeroby oraz dodatkowe sporty a wtedy to przeanalizuje i będę mógł coś podrzucić. A i napisz co chcesz dokładnie osiągnąć: siła, masa, wytrzymałość, rzeźba. Pozdrawiam.
hmm rzeźba full wypas ,i nie zapodawaj tej omki;)
rosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]
a sam wins 1-4 20mg ed w tabsach moze byc na pierwszy cykl?? Cel rzezba, starz rok systematycznego treningu (5 razy w tyg, waga 80kg, wzrost 179
Jeśli jesteś chudy to oczywiście najpierw masa, a rzeźba to przed następnymi wakacjami.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
