RZEŹBA

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Poczytaj uwazniej - Cykl I nie jest treningiem na rzeźbę, ale objętościowym - dopiero cały PROGRAM RZEźBA 2007 czyli wszystkie 3 cykle wykonane jeden po drugim dają efekt rzeźby. Stąd możesz śmiało podejść do Cyklu I _______________________________

Wszystko zależy na co ćwiczysz(masa,rzeźba) jaką partie ciała robisz itp.

to są tylko cykle kreatynowe? niema na określony kierunek np .masa czy rzeżba??

mam sztangienke i hantelki-moze niedlugo na silke bede chodzic.Cwicze w domu od 3 tygodni i przytylem 6 kg bo mase jade , jeszcze z 5 i rzezba.MAm 15 lat 172cm i 60 kg.

bo rzeźba to przede wszystkim dieta i aeroby. oraz musisz miec mięsnie. pzdr/

wylicz potrzebny Ci bilans kcal, rozpisz ilość białek/wegli/tłuszczy na kg ciała, musisz powiedzieć sobie jaki masz cel masa rzeźba redukcja bo do każdego dieta jest inna

na początek rzeźba

masa=duzo wegli o niskim ig, w miare nieduzo bialka rzezba=malo wegli, duzo bialka

Pewnie chlopak gdzies wyjezdza i chce sobie to podjadac w nadziei ze beda mniejsze spadki a na wyjezdzie to sie trzeba bawic i cieszyc zyciem a nie o jakies tam miesnie martwic a metka czasem potrafi troche zmulic i podlanie tez moze byc widoczne a wiadomo ze na plazy to grunt zeby wygladac sexy-fresh-rzezba-hard a nie [...]

tak o redukcje tkanki tłuszczowej żeby była w miarę rzeźba

1. WIEK: 37 2. WAGA: 105 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 129 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 365g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja - rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

czy mozna stosowac samo hmb w czasie treningu na silowni mozna zaznaczam ze chce zgubic tluszczyjk i popracowac nad rzezba? HMB ci w tym zbytnio nie pomoze

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

po 1 nikt nie ejst doskonaly wazne by sie uczyc na bledach, i by ktos kierowal twoimi poczyniami a nie zorbil to za ciebie, ponadto jezeli juz prosisz o taka sprawe to moglbys napsiac jaki jest twoj piorytet jakim sprzetem dysponuje ile masz czasu ile masz itp itd pozdro staraj sie a napewno wyjdzie

Siemka ... ja nie mam zbytnio problemu z rzeźbą ale chciałbym prosić o pare dobrych rad :). Ćwicze na swoim treningu od jakiegoś czasu i powoli coraz bardziej widać efekty , ale nie stosuje diety , nie potrzebuje białka do nabycia masy ale też nie jestem gruby chciałbym szybko wyrobić sobie mięśnie i zbić tłuszczyk żeby były widoczne :P mój [...]

Ja wam powiem że znam koleżke który w wieku lat 18 wygladał jak ten z gino tylko że nie ma gino. Łapa 48 cm, na pewno nie taka rzeźba jak on miał ale nie wiele mu ustępuje bo nie trzyma diety Koleżka konkretnie wygląda naprawde, zanim zaczął 2 lata temu ćwiczyc to miał juz 39 cm w kablu.

rutkow takie podejscie zima masa latem rzezba ma wiekszosc niedzielnych kulturystow. %-) Na jakim planie treningowym bierzesz kreatyne nie jest wazne byle ten plan byl prawidlowy %-). Jak dietke masz i juz staz taki to mozesz sobie cykl na samym mono zrobic

nie można porównywać kreatyny i hmb... jesli ma to być jego wiodący suplement w planie suplementacyjnym to szkoda zachodu... no i najważniejsze do czego dąży... masa? siła? rzeźba?

rzeźbę to ma sens robić po 2 latach, a nie 2 treningach ;) Rzeźba oznacza redukcję w celu odsłonięcia mięśni. Tyle, że najpierw te mięśnie trzeba zbudować. Innymi słowy, zanim zaczniesz rzeźbić, rekomp lub masa, mimimum pół roku-rok. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2016-02-19 20:42:01