Napisz dokładnie jaki posiadasz sprzęt Rzeźba ? po 6 miesiącach ? jest co rzeźbić ? Jak wyglądał Plan FBW ? Ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) zdr
Wzrost : 175 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : narciarstwo , pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, gryf prosty, łamany ,hantel-ki ,sprężyny ławka skośna Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Napalm, CREA-BOMB, [...]
itaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem [...]
Silvo napisz cos wiecej o sobie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]
U mnie git.. pamiętam, że miałem świetne motywacje do treningów bo z dnia na dzień w lustrze sie zmieniałem.. tłuszcz sie topił + wchodziła świetna rzeźba.. pompy nie miałem takiej jak bez TP ale za to byłem bardziej 'slim'.. polecam przed wakacjami taki experymencik
cel tego cyklu to w duzym stopniu rzezba:) wczesniej nigdy nie bralem sterydów, jezeli mowisz ze 200 tabletek to mało to ile mam tego kupic? Pozdrawiam
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]
to zależy jak często to wypadnie. no i jaki masz cel, staż itd. witaj chętnie pomożemy, ale daj coŚ o sobie zanim zapytasz o radę wg tego szablonu: dzięki informacjom, kóre podasz będzie można od razu przejść do konstruktywnej i konkretnej pomocy w twojej sprawie. 1.ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. jeśli [...]
A więc tak 175cm 18lat waga 75kg cel to redukcja tkanki tluszczowej + sila + rzezba. W tym celu chce zaczac trening 300 spartan basen i biegi dodatkowo dieta(w trakcie tworzenia) i odzywki(bcaa i kreatyna na sile)
1. nie zwabisz nikogo tekstem o sogach 2. skoro nogi to nie tluszcz, to rozumiem,ze miesnie 3. troche te zdania ci nie wyszly, ale nie kazdy jest polonista 4. rzezba = trening aerobowy + silowy + dieta 5. aeroby - poszukaj info, jest tego pelno 6. silowy - j.w. wiecej powtorzen, krotsze przerwy... 7. dieta - szukaj (ujemny bilans ble ble...) 8. [...]
Przemoo widać, ze już masz fajne uda, ale może zaczekaj z tą rzeźbą i spróbuj do 70 cm dojechać Oczywiśćie myśle, że rzeźbić będziesz całe ciało, a nie tylko nogi. W wyszukiwarce znajdziesz wiele planów na rzeźbe na których możesz się wzorować, ja bym masował się dalej, ale to Ty wybierasz Pozdrawiam.
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Dobra przemiana, raz na jakiś czas możesz, pamiętaj zawsze aby na redukcji mieć bilans kaloryczny na minusie, jedz więcej białka niż węgli to Ci będzie szło w mięśnie i będzie elegancka rzeźba. Najlepiej przed snem pobiegaj 30-40 minut a potem zjedz białko z kazeiną : )
Oj tam dieta. Jak biorę gainer to jest masa, jak białko to rzeźba xD Haha Chłopie, zacznij od postaw. I tak jak już wspomniano - ogarnij do czego są suple zanim zaczniesz je stosować.