Cel rzeźba, a dalej piszesz, że chcesz nabrać masy. Jedno nie bardzo idzie w parze z drugim. Możesz najpierw wrzucić masy, a kiedy będzie jej wystarczająco to dopiero wycinać. Plan, poczytaj najpierw trochę tematy na forum, postaraj się następnie sam ułożyć, daj my sprawdzimy i pomożemy. Ławka+ gryf będzie niezbędna, samymi hantlami za dużo nie [...]
male skutki uboczne co do gino nie jest to mozliwe smialo mozna jesc i gino nie rosnie cetki troszke szkoda na solo lepiej dorzuc propinat nawet styka 50mg c2d dzien zobaczysz jak Cie porobi rzezba i sucha masa z malymi skutkami ubocznymi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dodam, że zależy mi właśnie na zrzuceniu trochę tkanki tłuszczowej, szybsza regeneracja, większa pompa podczas treningów więcej energii i lepsza wytrzymałość. Moje treningi wyglądają zróżnicowanie 50/50 masa rzeźba.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
U mnie dieta wygląda tak, że jem dopiero drugie śniadanie jest to zazwyczaj jakaś kanapka biały/ciemny chleb po południu obiad czyli tak normalnie najczęściej jest to kurczak, wieczorem coś lekkiego czy to owoc, płatki z mlekiem. Rewelacji nie ma nie potrafię się przełamać do konkretnej diety, chyba że coś proponujesz lekkiego w sensie lekkiego do [...]
tzn masa powoli (bardzo powoli) rośnie tylko że mnie zależy na czymś 50/50 rzeźba/siła wiesz ze rzezbe sie robi z masy nie? pierw sie masuj :) potem siw rzezb boguc masz racje ; ) pokićkało mi sie ; P
"...zmiana treningu na więcej powtórzeń w serii. Ale ogólnie chodzi mi o to czy 2 miesiące to na taki trening dużo czy mało?" w jakim celu ta zmiana na wieksza ilosc powtorzen? chbya nie chcesz powiedziec,ze powielasz juz dawno obalone stereotypy? malo powtorzen-masa(sila) duzo powtorzen- "rzezba" ...bo to jedna,wielka bzdura! 2 m-ce na redukcje? [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Lato nadchodzi wiec i rzezba potrzebna.%-) W tym linku masz wszystko opisane. Realizujesz krok po kroku i za rok bedzie dobrze. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html
Trening na redukcji jest taki sam jak na masie Rzeźba = redukcja = spalanie tkanki tłuszczowej Jesz to samo co na masie, musisz po prostu utrzymywać ujemny bilans kaloryczny
Hillsborough wracasz po przerwie lub zaczynasz - bierzesz coś prostego na rozruch 4-8 tygodni i po tym czasie na bazie relacji z tego czasu można coś ustalać dalej . Cel treningowy: siła + rzeźba masa=siła , siła=masa ;-)
Płeć : M Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 170 Cel treningowy : siła, rzeźba Staż treningowy na siłowni : tydzień Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : nie ma, ale patrzę co jem, staram się zdrowo odżywiać, jeść więcej białka, ograniczyłem węglowodany i śmieciowe jedzenie [...]
Jak długo prowadzisz tą dietę? Tłuszczu i białka za mało, co się widać odbija w tej oponie 85cm. 4 lata siłowni? Bez zdjęcia ciężko powiedzieć, ale wygląda to na typowy skinny-fat. Siło-maso-rzeźba, hehe to nie są magiczne środki.
Planowanie to podstawa (...) Bez planowania nie ma postępów (...) Ok. Jeżeli mówimy o planowaniu typu od daty A do B masa, od C do D rzeźba etc to tak też planuję. Jeżeli zaś mówicie o planowaniu np konkretnych ćwiczeń np na cały rok w poszczególnych minicyklach to MZ nie ma to większego sensu. A może planujecie, że np. w styczniu na płaskiej mam [...]